Comunicazione passiva e ansia sociale
La comunicazione passiva è uno stile in cui eviti di dire direttamente ciò che pensi o desideri e che spesso implica un linguaggio del corpo scomodo. Molte persone con ansia sociale finiscono per usare la comunicazione passiva.
Il disturbo d'ansia sociale (SAD) è estremamente comune e può essere un ostacolo alla vita quotidiana. Se hai ansia sociale, le tue capacità comunicative possono essere deboli perché sei preoccupato per incontri sociali, incontro nuove persone e confronti. Una delle aree chiave che possono essere influenzate è la comunicazione. Di seguito è riportata una descrizione di come la comunicazione passiva e il disturbo da ansia sociale possono essere correlati.
Definire la comunicazione passiva
La comunicazione passiva è un modo per non condividere le tue opinioni e non proteggere i tuoi diritti e soddisfare i tuoi bisogni. I comunicatori passivi non riescono ad essere assertivi e permettono ad altri di approfittarne.
Esempi di comunicazione passiva
La comunicazione passiva può essere mostrata in molti modi diversi.
- Alcuni comunicatori passivi hanno battuto da una parte all'altra, come dicendo "Vorrei che qualcuno si ricordasse di portare fuori la spazzatura" piuttosto che chiedere a un membro della famiglia di portare fuori la spazzatura. Suggerimenti come questo spesso passano inosservati, rendendo irritato il comunicatore passivo e il membro della famiglia che ha perso il suggerimento disorientato.
- Altri lasceranno semplicemente che le persone prevalgano sui loro pensieri e sentimenti. Ad esempio, se sei vegetariano e i tuoi colleghi decidono di incontrarsi in una steakhouse, puoi scegliere di non dire nulla o suggerire un'altra opzione per paura di essere considerati difficili o pignoli.
- Alcuni comunicatori passivi parlano molto sottovoce o scusandosi. Possono chiedere scusa in anticipo per le loro opinioni o qualificare le loro dichiarazioni. Ad esempio, se richiesto in una riunione, un comunicatore passivo potrebbe dire: "Questa potrebbe essere una domanda stupida, ma hai considerato il problema da questo punto di vista?" Ciò deriva dalla mancanza di fiducia e dall'ansia di essere visti come credenti o dure.
- Alcuni hanno un linguaggio del corpo negativo come una postura accasciata.
Impatti della comunicazione passiva
Gli individui con uno stile di comunicazione passivo possono:
- Sentiti ansioso o come se la vita fosse fuori controllo
- Ti senti depresso o senza speranza
- Sento risentito o confuso perché i bisogni non vengono soddisfatti
Problemi con la comunicazione passiva e l'ansia sociale
Se hai ansia sociale ed eviti il conflitto, la comunicazione passiva può causare più disagio e dolore. Poiché non si affrontano i conflitti quando accadono e si consente alle lamentele di passare inosservati, la tua irritazione può aumentare.
Alla fine, dovrai esprimere questi sentimenti, ma poiché sono stati montati per così tanto tempo, potrebbero esplodere e danneggiare le tue relazioni. In seguito, potresti sentirti tremendamente in colpa, facendoti diventare più passivo in futuro.
Questo può portare a ancora più ansia sociale quando si interagisce con gli altri o si cerca di far valere te stesso. Questo circolo vizioso può perpetuarsi per un lungo periodo se non vi è alcun intervento.
Comunicazione passiva contro comunicazione assertiva
Per molti con ansia sociale, bassa autostima e scarsa fiducia porta a uno stile di comunicazione passivo. Ciò può causare un ciclo in cui la comunicazione passiva porta a non soddisfare le tue esigenze, il che ti fa sentire più ansioso e quindi ti rende ancora più passivo. Questo ciclo può essere estremamente difficile da interrompere e spesso richiede un intervento professionale.
Al contrario, la comunicazione assertiva:
- Significa parlare chiaramente delle tue opinioni, esigenze e sentimenti senza violare i bisogni degli altri
- È raggiunto attraverso una forte autostima e fiducia
- Coinvolge la difesa di se stessi e dei propri interessi, senza scusarsi
Un terapeuta specializzato in ansia sociale può aiutarti a risolvere i tuoi problemi di ansia e ti aiuta a comunicare in modo più assertivo e sicuro.
Non è qualcosa che può accadere durante la notte; tuttavia, un buon operatore sanitario con esperienza in terapia cognitivo comportamentale può aiutare a migliorare il tuo comfort nei contesti sociali e ti consente di difendere te stesso.
