Programmazione neurolinguistica per il disturbo d'ansia sociale
La programmazione neurolinguistica (PNL) è stata sviluppata negli anni '70 presso l'Università della California, a Santa Cruz, da John Grinder (professore di linguistica) e Richard Bandler (un matematico). Attraverso la loro ricerca, Grinder e Bandler volevano capire cosa ha reso alcuni terapeuti migliori di altri. Il risultato è stato che hanno sviluppato una serie di principi e tecniche utilizzate per creare il cambiamento.
La PNL è utilizzata in vari contesti, tra cui la psicoterapia, la medicina e lo sviluppo personale. Tuttavia, la programmazione neurolinguistica è generalmente considerata una pratica di medicina alternativa e deve ancora essere inclusa come approccio terapeutico tradizionale. Inoltre, non è stato validato scientificamente per il trattamento del disturbo d'ansia sociale (SAD). Tuttavia, potrebbe avere valore come "componente aggiuntivo" di altre forme di trattamento tradizionali.
È importante rendersi conto che la PNL non è di per sé una forma di psicoterapia; piuttosto, è uno strumento utilizzato per guidare il processo terapeutico.
Alcuni principi di programmazione neurolinguistica includono quanto segue:
- Tutto il comportamento è adattivo, il che significa che c'è un beneficio positivo per tutto ciò che fai
- Hai le risorse per raggiungere i tuoi obiettivi; è il lavoro del tuo terapeuta per aiutarti
- Come reagisci è più importante di quello che ti succede
In generale, un terapista della PNL seguirà questi passaggi insieme a te:
- Stabilisci un rapporto con te rispecchiando il tuo comportamento verbale e non verbale
- Raccogli informazioni sul tuo problema e su ciò che speri di ottenere
- Prendi in considerazione qualsiasi potenziale impatto negativo del raggiungimento di questi obiettivi nella tua vita personale
- Assicurati che i nuovi modelli di comportamento siano integrati nella tua vita quotidiana
Tecniche di programmazione neurolinguistica
Sebbene la PNL non sia una forma di psicoterapia, ci sono un certo numero di tecniche usate dai professionisti della programmazione neurolinguistica. Alcuni esempi di tecniche includono l'ancoraggio, il reframing, la dissociazione, il cambiamento delle credenze e il ritmo futuro. Di seguito sono riportate brevi descrizioni di ciascuna di queste tecniche.
- ancoraggio: Imparare a rispondere in modo diverso a una situazione di attivazione (simile al condizionamento classico).
- riformulare: Identificazione di comportamenti adattivi che possono sostituire i comportamenti disadattivi mentre continuano a raggiungere lo stesso obiettivo.
- Dissociazione: Disconnettersi da un'esperienza dolorosa del passato.
- Cambiamento di credenze: Cambiare le convinzioni che ti trattengono dal successo.
- Pacing futuro: Integrazione degli obiettivi nella tua vita per continuare ad avere risultati dopo la terapia.
NPP e disturbo d'ansia sociale
Come sarebbero applicate queste tecniche se vivete con disturbo d'ansia sociale (SAD)? Nel caso di un cambiamento di credo, il terapeuta potrebbe chiederti di confrontare le tue convinzioni su due aree della tua vita.
La prima area sarebbe qualcosa con cui hai difficoltà (ad esempio, situazioni sociali) e la seconda area sarebbe quella in cui hai avuto successo (forse hai fatto bene accademicamente o finanziariamente).
Come la maggior parte delle tecniche di programmazione neurolinguistica, il processo implicherebbe la visualizzazione; ti verrebbe chiesto di immaginare le convinzioni che ti impediscono di tornare indietro fino a quando non sono più importanti.
Ricerca sulla PNL
La teoria e la pratica della neurolinguistica non hanno ancora ricevuto il supporto scientifico, quindi la ricerca su questo approccio è ancora in corso. Ad oggi, è principalmente usato nelle aree di coaching / autoaiuto.
Sebbene la PNL possa essere di qualche valore come parte di un piano di trattamento per il SAD, i trattamenti migliori e consolidati come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e i farmaci sono le migliori opzioni.
Una parola di Verywell
La programmazione neurolinguistica è ancora un approccio molto nuovo e non ha prove sufficienti per supportare il suo utilizzo nelle impostazioni di trattamento tradizionali. Ciò significa che se ti avvicini al tuo medico per la PNL, non è probabile che tu vada molto lontano. Invece, se desideri provare la PNL per l'ansia sociale, puoi contattare un allenatore di benessere che usa questa tecnica o legge un libro di autoaiuto sull'argomento e prova tu stesso. Ancora una volta, la PNL non dovrebbe essere utilizzata al posto di trattamenti convalidati, in particolare se ti è stata diagnosticata una grave malattia mentale.
