Come smettere di procrastinare scrivendo elenchi
Indipendentemente dalla tua personalità, che tu sia un meticoloso organizzatore, creativo creativo, o da qualche parte nel mezzo, è probabile che ad un certo punto della tua vita, probabilmente hai avuto problemi con la procrastinazione.
Mentre le persone con ansia sociale possono essere più inclini a procrastinare, quasi tutti rimandano a domani qualcosa che sanno che dovrebbero fare oggi. È quasi un'esperienza universale. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per mantenere te stesso in pista e mantenere l'attenzione sui tuoi progetti.
Cos'è la procrastinazione?
La procrastinazione può essere descritta come qualsiasi comportamento, attività o compito che svolgi invece di lavorare sulla cosa su cui dovresti lavorare. Sai, la cosa che è dovuta in due giorni? È normale voler rinviare compiti difficili o semplicemente spiacevoli, specialmente quando c'è un'alternativa molto più interessante proprio di fronte a te.
È un problema di base della forza di volontà e della gratificazione ritardata: a volte, anche quando sai che dovresti lavorare a quella grande presentazione che domani darai agli azionisti della tua azienda, non puoi semplicemente trascinarti dal divano.
Alcune persone, specialmente quelle con ansia sociale, hanno anche paura del fallimento, quindi ha senso che un'altra causa di procrastinazione sia radicata nella paura e nell'insicurezza: è difficile parlare di te stesso scrivendo quella carta o la costruzione che versa quando sei convinto che il risultato finale non sarà comunque buono.
Iniziare a fare liste
La cosa bella è che tutto questo può essere risolto con una tecnica organizzativa: le liste.
Se sei seriamente intenzionato a superare la tua procrastinazione, aiuta molto ad avere un sistema che puoi risolvere per le cose che sono difficili da pianificare, o che puoi facilmente perdere di vista, come il tuo programma giornaliero oi tuoi obiettivi per un progetto a lungo termine.
Le liste sono il sistema perfetto per organizzare la tua vita. Sono economici e disponibili ovunque: tutto ciò di cui hai bisogno è un pezzo di carta e qualcosa con cui scrivere e puoi personalizzarli come preferisci.
Ad esempio, ti accorgi che la tua giornata è frenetica e ti senti come se fossi costantemente in giro anche se non sembri mai ottenere qualcosa?
Potresti avere più fortuna se provi a scrivere un elenco di tutte le tue attività per il giorno successivo, e poi a bloccarle in una griglia di tipo pianificatore, organizzata in base al tempo e al tipo (famiglia, lavoro, divertimento, ecc.). Puoi anche colorare le scatole in modo diverso a seconda di quanto è lungo ogni blocco di tempo.
Mettendo orari e altre informazioni appropriate in un grafico può essere molto utile, e questo non solo perché scrivere qualcosa che ti viene fuori dalla testa ti costringe a pensarci su; una volta che hai imparato a memoria il tuo nuovo sistema, sarai in grado di controllare veramente il tuo pianificatore "a colpo d'occhio", risparmiando innumerevoli ore all'anno.
Inoltre, vedere i tuoi obblighi, obiettivi e faccende scritte su una pagina può farli sembrare più reali; potresti sentirti più in colpa se ti rompi su qualcosa che hai "bloccato" ben prima del tempo.
Le liste lavorano anche per l'ansia
Se la tua procrastinazione si basa meno sulla disorganizzazione e più sull'ansia e l'insicurezza, non preoccuparti. Le liste possono funzionare anche per te.
Prova a farti un appuntamento al buio facendo una lista di cose di cui tu e la tua ragazza potete parlare. O se ti senti giù, scrivi una lista di tutte le tue buone qualità. Anche se sembrano stupidi, mettili tutti dentro. Ad esempio, "Ho un grande gusto per i calzini" o "Sono abbastanza decente a Wiffle Ball".
Scoprirai che in realtà c'è molto che ti piace - hai solo bisogno di uno strumento per concentrarti su di esso, e quello strumento è l'elenco.
Le liste possono essere fatte di tutto e non devono essere solo un mucchio di parole accanto ai numeri. Prova a pensare ai diversi tipi di elenchi che potresti creare per aiutarti a organizzarti e non procrastinare: non farlo domani, fallo oggi!
