Come smettere di mettere pressione su di te

 Affrontiamo abbastanza stress nella vita senza mettere più su di noi, ma questo è esattamente ciò che molti di noi fanno, in un modo o nell'altro, a volte senza nemmeno rendersene conto. Il primo passo verso l'attenuazione di te stesso è capire quando potresti rendere le cose più difficili su te stesso senza necessità. Senza incolparti di questa pratica comune, perché non apprendi ciò che puoi fare per fermare l'auto-sabotaggio e diventare il tuo alleato più forte nella riduzione dello stress? Ecco alcuni dei modi migliori per sfruttare al meglio la tua vita e ridurre lo stress autoimposto.

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Comprendere la differenza tra alto raggiungimento e perfezionismo

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 Molte persone scivolano in abitudini perfezioniste, senza rendersi conto che c'è un modo migliore per fare del loro meglio senza batter ciglio lungo la strada. Molti perfezionisti, a un certo livello, credono di aver bisogno di raggiungere la perfezione o di aver fallito; questa convinzione non può solo portare allo stress, ma può effettivamente portare a Di meno successo rispetto all'atteggiamento di un normale high-achiever! Un primo passo importante è riconoscere la differenza tra perfezionismo e alto rendimento e capire davvero perché il perfezionismo è più una forma di auto-sabotaggio che un bene. Quando si tratta di stress, "fai del tuo meglio" è meglio di "essere perfetto" e, a lungo andare, è anche più salutare. Se ti trovi emotivamente "aggrappato" agli errori che hai commesso, notando più di quello che hai fatto di sbagliato rispetto a quello che hai ottenuto giusto, e diventando ansioso quando fai un lavoro buono, ma non perfetto, sii consapevole che c'è un modo migliore.

Come superare il perfezionismo 2

Trova l'equilibrio tra essere un duro lavoratore e avere una personalità di tipo A

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 Lavorare sodo può portare a meno stress se si traduce in maggiori risorse e un senso di realizzazione, ma il comportamento di "Tipo A", che può essere associato a una versione estrema di una forte etica del lavoro, può essere difficile per la tua salute mentale e fisica, così come le tue relazioni. Le persone di "Tipo A" tendono a sperimentare problemi di salute in misura maggiore rispetto ai lavoratori duri entusiasti ed equilibrati, e possono impegnarsi in comportamenti che sono anche meno sani. Potresti non essere in grado di cambiare la tua personalità, ma puoi ammorbidire i bordi e spostare l'attenzione sull'essere più rilassati, e questo può fare la differenza.

Type A Personality Traits 3

Disegna la linea tra una vita piena e l'essere sopraffatti

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 Condurre una vita piena è grande, ma se non vivi una vita equilibrata, puoi sentirti troppo stressato, troppo spesso. Come si può tracciare il confine tra essere eccitati e occupati e sopraffatti? Puoi iniziare prestando attenzione a come ti senti alla fine della giornata, alla fine di un weekend (quando stai per iniziare una nuova settimana con nuove sfide), e dando uno sguardo attento alla tua vita per vedere se avete abbastanza tempo per nutrire relazioni, impegnarsi in un regolare esercizio fisico, dormire abbastanza e mantenere altre attività di auto-cura su base regolare. Prendersi cura di sé è essenziale per la gestione dello stress, e nessun altro obiettivo dovrebbe essere messo al di sopra di esso, o non sarà in grado di raggiungere tali obiettivi in ​​modo efficace - le persone esauste perdono slancio alla fine.

Strategie del piano di vita per le persone indaffarate 4

Pensa come un realista ottimista piuttosto che un pessimista

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 Molte persone hanno paura del pensiero positivo, paragonandolo a un trucco mentale in cui si ignorano problemi importanti o spunti preziosi nella vita, e alla fine si commettono errori che portano ancora più stress. In realtà, il pensiero positivo realistico (concentrandosi sul positivo senza ignorare completamente e non riuscendo a risolvere i problemi che richiedono una risposta) può aiutarti a essere più efficace nella tua vita e meno stressato lungo la strada. Una delle migliori strategie di pensiero positive che puoi adottare è il pensiero ottimistico, che è uno schema di pensiero specifico che ti consente di focalizzare la tua attenzione sulle realizzazioni che massimizzano la tua fiducia e ti permettono di fare del tuo meglio in futuro.

5 passi per diventare più ottimisti 5

Lasciarsi sentire, quindi sentirsi meglio

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 Potresti aver sentito dire che non è salutare "riempire le tue emozioni" - negarti di sentire come ti senti. Questo è vero. Mentre è importante trovare un equilibrio tra il riconoscimento delle proprie emozioni e il coinvolgimento nella ruminazione, anche rimanere in diniego non è salutare. Un modo più efficace per aiutare te stesso attraverso i momenti stressanti è quello di diventare più consapevole di come ti senti e perché facendo il diario, parlando delle cose con un amico intimo, o parlando con un terapeuta, se necessario, e poi lavorando per impegnarsi in attività che daranno Hai una salutare carica emotiva e vai avanti.

5 Tecniche di coping per il sollievo dallo stress 6

Accetta le tue debolezze e tutti gli altri

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 Potresti aver saputo dal titolo di questo articolo che un ottimo modo per alleviare lo stress è semplicemente rilassarti - concediti una pausa. Puoi anche alleviare lo stress dando a tutti gli altri una pausa - non prendere le cose come personalmente, non serbare rancore e cercare di vedere il meglio delle persone comprendendo come le cose possano sentirsi dalla loro prospettiva. Impara a perdonare te stesso e gli altri per gli errori del passato. Ci sono molti modi efficaci per farlo, ma la meditazione della gentilezza amorevole è quella che incorpora l'efficace strumento di gestione dello stress della meditazione in un modo che aiuta a sollevare il tuo umore e aiutarti a rilassarti.

Come praticare la meditazione amorevole gentilezza

Una parola da Verywell

Ci sono molti modi per creare più stress per te stesso di quanto la vita già abbia. Ci sono anche tante strategie per minimizzare lo stress per te stesso e per coloro che ti circondano. Queste strategie dovrebbero aiutarti a muoverti nella giusta direzione. Godere!