Come l'ansia sociale influisce sulle relazioni di coppia e intime
Il disturbo d'ansia sociale (SAD) è un disturbo psicologico comune e può influenzare la datazione e le relazioni intime in molti modi diversi. Qui discutiamo recenti ricerche sul tema della datazione e delle relazioni quando si dispone di disturbo d'ansia sociale, così come i modi per aiutare la datazione e l'ansia di relazione.
Aggressione di appuntamenti
In uno studio sugli adolescenti, la paura della valutazione negativa (FNE), un aspetto dell'ansia sociale in cui hai paura di essere percepito negativamente, è stato trovato per prevedere in modo significativo l'aggressività maschile. L'aggressione di appuntamenti include aggressioni fisiche, come schiaffi, uso di un'arma, sesso forzato; e aggressione psicologica, come sbattere le porte, insultare o rifiutarsi di parlare con un partner. Si pensa che in questo caso la risposta "lotta o fuga" possa riflettere questa tendenza aggressiva.
Incontri online
L'ansia sociale può rendere le relazioni e le comunicazioni online molto più praticabili, ma fare attenzione. Uno studio recente ha dimostrato che le persone affette da SAD hanno la tendenza a pensare che le relazioni internet siano più facili, sicure e controllate meglio delle relazioni interne. Questo modo di pensare può portare a un uso eccessivo di internet e alla tendenza ad evitare situazioni faccia a faccia, che, se hai SAD, sai già che è difficile.
Tuttavia, gli incontri online possono essere un ottimo modo per incontrare persone e conoscerli attraverso messaggi, messaggi di testo o e-mail prima di incontrarli di persona.
Relazioni romantiche
Sfortunatamente, il SAD può incidere sulla tua capacità di stabilire, sviluppare e mantenere relazioni romantiche. Parte di questo è probabile perché è difficile abbassare la guardia e sentirsi vulnerabili, anche con qualcuno che ami e di cui ti fidi. Più alta è l'ansia, più difficile è l'intimità emotiva, perché potresti considerarla troppo rischiosa.
Per coloro che ricevono un trattamento e che sono in grado di trovare il giusto partner di supporto, una relazione sana e soddisfacente non è affatto fuori questione.
Suggerimenti per ridurre l'ansia da appuntamenti
Se sei ansioso di appuntamenti, tieni a mente questi suggerimenti:
- Parla di ciò che è importante per te. Anche se questa è probabilmente l'ultima cosa che vuoi fare, la vera intimità si basa sulla conoscenza e sulla comprensione reciproca. Non puoi averlo senza condividere. Questo non significa che devi passare l'intera conversazione per dare una cronologia della tua vita, ma pensa di raccontare la tua data su qualcosa o qualcuno che è importante per te o che cosa pensi veramente del tuo cibo.
- Concentrati sul presente. Pensa a cosa stai facendo o cosa stai mangiando e come ti senti nel momento. Non preoccuparti del passato o del futuro, prova a divertirti e ad abbracciarlo subito.
- Datti spazio per essere chi sei. Sei una persona preziosa con le tue intuizioni, esperienze e personalità uniche. Impara ad abbracciarlo, ad amare chi sei e cosa devi offrire a qualcuno in una relazione.
- Assumi il meglio. Non saltare alle conclusioni su ciò che la tua data potrebbe pensare a te. L'ansia può ottenere il meglio da noi quando facciamo supposizioni su ciò che gli altri pensano o sentono, ma assumere non è solo ingiusto per te, è ingiusto verso l'altra persona. Non appena senti quel nastro in testa che ti dice che non ti sta addosso o pensa che sei pazzo, spingilo via e sostituiscilo con pensieri positivi come "Mi sto divertendo", "Questo cibo è delizioso , "o" La nostra conversazione sta andando bene. " Sostituire i pensieri negativi con quelli positivi è qualcosa su cui puoi lavorare in anticipo.
