Idee per la prima data per le persone con ansia sociale

L'ansia del primo appuntamento può essere difficile, soprattutto se vivi già con ansia in altre aree della tua vita. Andare a un appuntamento con qualcuno di nuovo può far sorgere preoccupazioni su come essere giudicati e valutati, oltre che sui nervosismi per sapere se sarai in grado di mantenere la tua fine della conversazione o fare una buona impressione.

Se vivi con disturbo d'ansia sociale (SAD) e sei riuscito a incontrare qualcuno con cui ti senti a tuo agio con un appuntamento, hai già fatto un passo significativo verso il superamento delle tue paure.

Dato che l'ansia sociale è legata alle difficoltà anche nelle relazioni sentimentali stabilite, è importante riconoscere che le prime date, anche se eccitanti, possono anche essere emotivamente onerose. Tuttavia, può essere utile pianificare un primo appuntamento che massimizzi i tuoi punti di forza e riduca al minimo l'ansia.

Cena tradizionale e un film

Mentre la cena e un film sono la tradizionale scelta del primo appuntamento, non è l'opzione migliore se vivi con ansia sociale. Questo tipo di appuntamento può essere fonte di ansia, poiché potrebbe concentrarsi su aspetti che possono scatenare molte delle tue paure, come il contatto visivo, il continuare una conversazione e il mangiare di fronte a qualcun altro.

Se scegli di andare per una cena, prendi in considerazione l'idea di andare in un posto che ti manterrà intrattenuto come pizza da preparare o Medieval Times. Questo ti toglie la pressione mentre ti conosci. Un'atmosfera divertente ti aiuterà anche a rilassarti e ridere di te stesso.

Scegli una data basata sull'attività

Un'altra buona scelta è pianificare un primo appuntamento basato sull'attività. Le attività mantengono occupati sia te che la tua data, ti offrono qualcosa di cui parlare e ti avvicinano.

Ecco alcune idee ispirate per la prima data per iniziare:

1. Fai un corso di cucina. Impara come preparare il cibo tailandese o un piatto tradizionale italiano. Fai un corso di cucina osservativo dove puoi sederti e assaggiare il cibo che fa l'istruttore. Questa impostazione è utile per alleviare l'ansia mentre ti dà ancora la sensazione di uscire per cena.

2. Partecipa a un evento sportivo. Partecipa a una partita di calcio, baseball o basket. Scegli una squadra da radicare e divertiti insieme.

3. Vai al planetario. Guarda le stelle insieme al buio.

4. Volontari insieme. Lavora presso la banca del cibo locale per ordinare una lattina per una sera.

5. Vai al campo pratica. Colpisci alcune palline da golf e ridi di quelle che hai flubato.

6. Gara di go-kart. Ti dimenticherai presto di essere ansioso quando i tuoi go-kart iniziano a sfrecciare in pista.

7. Vai a pattinare sul ghiaccio. Anche se non sai come, puoi aiutarci a evitare che cada l'un l'altro e ad ottenere qualche risata durante il processo.

8. Partecipa a una recita. Goditi il ​​ruolo di membro del pubblico e partecipa a una rappresentazione teatrale. Scegli uno che si adatta al tuo umore, o vedi qualcosa di insolito di cui puoi parlare in seguito.

9. Vai a giocare a bowling. Il bowling è ottimo per chi ha una vena competitiva. 

10. Visita un sensitivo (solo per divertimento). Prendi una lettura e confronta le note. Cosa riserva il futuro per ognuno di voi?

11. Partecipa a una lettura di poesie. Se siete entrambi nei libri, questa può essere una scelta rilassante. Oppure, scegli un evento per la firma di un libro e lascerai entrambi un ricordo dalla tua data.

12. Visita una cantina. Assicurati di andare piano con il vino. Le persone con disturbo d'ansia sociale sono più inclini ad abusare di alcol come un modo per far fronte all'ansia.

13. Cammina un cane al rifugio locale. Non solo ti godrai la reciproca compagnia, ti eserciterai anche ad aiutare un animale bisognoso.

14. Vai a un festival o al carnevale. L'eccitazione dell'evento ti terrà sicuramente impegnato, senza doversi preoccupare di silenzi imbarazzanti.

15. Vai allo zoo o all'acquario. Gli amanti degli animali potranno trascorrere un pomeriggio vagando nello zoo o nell'acquario locale. 

16. Partecipa ad un concerto all'aperto. Siediti sul prato e ascolta buona musica con il tuo nuovo amico.

17. Visita un giardino botanico. Se sei appassionato di giardinaggio, passeggia per un giardino botanico e parla delle piante.

18. Partecipa a uno spettacolo comico. Se ti piace ridere, partecipare a uno spettacolo comico e cercare di mantenere una faccia seria.

19. Visita un sito storico. Scegli un punto di riferimento locale che hai sempre desiderato visitare.

Suggerimenti per la gestione dell'ansia sociale durante le prime date

• Decidi un orario di inizio e di fine impostato per la data per alleviare ulteriormente la tua ansia.
• Non essere troppo duro con te stesso se ci sono momenti di calma nella conversazione. Invece di sentirti male, cogli l'occasione per fare una domanda su un argomento che conosci l'altra persona interessata.
• Prima della data, fai un po 'di lettura e hai in mente fatti interessanti o eventi attuali. Avere a portata di mano questi argomenti aiuta a ridurre l'ansia durante i momenti di silenzio.
• Se l'ansia causa problemi, scusa te stesso e vai in un posto tranquillo come il bagno per qualche minuto per riorganizzarti.

Una parola da Verywell

Se vivi con ansia sociale e non hai ancora ricevuto un trattamento che ti ha permesso di andare avanti in aree della tua vita, comprese le relazioni sentimentali, ora è il momento di chiedere aiuto. Non c'è bisogno di soffrire in silenzio senza una diagnosi o un trattamento.