8 cose persone con ansia sociale bramano
Gli individui con ansia sociale sono molto simili a tutti gli altri, compresi i loro obiettivi, sogni e desideri. Se si dispone di SAD, è probabile che si identifichi con alcuni di questi concetti e si benefici di alcune parole di incoraggiamento e consigli.
Connessione
Notizie di Getty Images / Getty Images Anche se le persone con ansia sociale temono le persone e l'interazione sociale, vogliono ancora avere amici. Spesso, essere soli può portare a sentimenti di solitudine e depressione. Superare l'ansia sociale attraverso il trattamento e la costruzione di abilità sociali può aiutare in questo.
Non devi sentirti solo! Tutti si sentono a disagio nel cercare di fare nuove amicizie. Nel tempo diventerà più facile. Datti le basi per farlo accadere.
Comprensione
Eric Audras / Getty Images Più di ogni altra cosa, le persone con disturbo d'ansia sociale vogliono sentirsi capite dagli altri, sia in termini di sintomi che di persone. Imparare a conoscere il disturbo può aiutare chi sta cercando di capire una persona cara che soffre di ansia sociale.
Se un amico o un familiare non capisce o dimostra il tuo comportamento di essere "distaccato", prova a stampare un articolo o a prestare a quella persona un libro sull'ansia sociale che spiega come ti senti.
Solitudine
Yegi Studio / Getty Images Per quanto quelli con ansia sociale abbiano un desiderio di connessione, molti desiderano anche dei momenti da soli. Quando l'ansia sociale si sovrappone all'introversione, questo può essere un momento per ricaricare le batterie e raccogliere forza per una maggiore interazione con gli altri.
Mentre gli estroversi raccolgono forza dall'essere intorno agli altri, gli introversi hanno bisogno di tempo per sentirsi meglio. Se cadi in quest'ultimo gruppo, non sentirti scusato se hai bisogno di un momento per te stesso nel bel mezzo di una riunione di famiglia.
Stabilità
di julie mcinnes / Moment / Getty Images La stabilità emotiva è un obiettivo di molti con ansia sociale. Potresti desiderare di avere una migliore gestione dei tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni, capire cosa scatena la tua ansia sociale e come puoi mantenere l'equilibrio di fronte a quelle situazioni.
Per quanto tu possa voler "controllare" la tua ansia, renditi conto che spesso è meglio imparare ad essere in pace con i tuoi sentimenti. Ciò consentirà loro lo spazio per diminuire da soli.
Pace
Immagini degli eroi / Getty Images La pace può essere raggiunta in molti modi da coloro che soffrono di ansia sociale, come attraverso la meditazione di consapevolezza, lo yoga, la respirazione profonda e altre pratiche progettate per renderti consapevole del momento presente e in sintonia con il tuo corpo.
La terapia di accettazione e impegno è un metodo che si avvale di alcuni di questi esercizi "pacifici" mentre si lavora per ridurre l'ansia sociale. Coloro che cercano la pace possono essere adatti a questo tipo di terapia.
Fiducia
Robert Daly / Getty Images La fiducia aumenta man mano che impari gradualmente ad affrontare le tue paure e superarle. Quelli con ansia sociale cercano spesso di apparire più sicuri nelle situazioni sociali e di performance.
Costruisci la tua sicurezza gradualmente affrontando le situazioni che temi. Col passare del tempo, diventerai meno sensibile ai trigger e meglio in grado di sentirti sicuro ed estroverso in questi tipi di situazioni.
Compimento
Immagini degli eroi / Getty Images Le persone con ansia sociale sono a volte bloccate dal raggiungere i loro obiettivi, che possono interferire con l'adempimento. Avere uno scopo nella vita, stabilire degli obiettivi e cercare di raggiungerli, nonostante dover affrontare le paure, porterà a questo senso di realizzazione.
Crescita
Marser / Getty Images La maggior parte delle persone con ansia sociale bramano la crescita personale. Molte di queste persone leggono libri di autoaiuto e setacciano Internet alla ricerca di come migliorarsi.
Come ottenere ciò che si desidera
Cercare un trattamento, sviluppare capacità sociali, praticare esercizi di auto-aiuto, mangiare meglio, dormire e fare abbastanza esercizio fisico e in generale essere aperti all'autosviluppo sono le strategie chiave per raggiungere i tuoi obiettivi come persona con disturbo d'ansia sociale.
