5 passi per una migliore carriera quando si ha ansia sociale

Gli individui con disturbo d'ansia sociale (SAD) possono avere difficoltà a perseguire una carriera appagante. A parte gli obblighi sociali e prestazionali della ricerca di lavoro, ad esempio le interviste), molti con ansia sociale si sentono semplicemente impreparati per il mondo del lavoro - in un "desiderio che potrei nascondere nel mio armadio per sempre" in un certo modo.

Per prima cosa: identifica se la tua ansia sociale è sotto controllo. Non ha senso avventurarsi nel mondo del lavoro con una grave ansia sociale. Se non lo è, consultare qualcuno, come un medico di famiglia, un consulente o un altro professionista. O anche solo dire a un amico o un familiare come punto di partenza.

Supponendo quindi che sei riuscito a ridurre l'impatto dei tuoi sintomi di ansia sociale, c'è ancora il business di trovare una carriera che tu possa amare.

Questo processo non è diverso da quello che sarebbe intrapreso da qualsiasi altro candidato in cerca di lavoro, forse con qualche avvertimento. 

Di seguito sono riportati cinque passaggi che puoi intraprendere per metterti in pista per una carriera che ti renda felice.

Step 1: Comprendi te stesso (autovalutazione)

No, non in un modo esistenzialista.

Per identificare le migliori carriere per te, è importante prima capire i tuoi interessi, priorità, obiettivi e punti di forza.

Questo tipo di esplorazione viene spesso definito "sviluppo di carriera" e ci sono in realtà professionisti che si guadagnano da vivere aiutandoti a risolvere tutto questo (forse un lavoro che non avevi considerato?).

Quindi, se hai i mezzi, trova un consulente di carriera e organizza una consulenza. Quella persona probabilmente completerà una serie di inventari (una specie di uno psicologo, solo questi hanno a che fare con le tue attitudini e interessi). Gli esempi degli inventari che potresti completare potrebbero includere l'Indicatore del tipo di Myers-Briggs (MBTI) o l'inventario degli interessi forti.

I risultati di queste valutazioni aiuteranno il consulente di carriera a capire come la tua personalità, il temperamento, gli interessi e le abilità si combinano per farti un buon candidato per vari campi di lavoro.

Se non hai i mezzi per visitare un consulente di carriera o semplicemente sentirti ansioso, puoi anche prendere l'MBTI online a pagamento o completare un inventario di carriera online gratuito.

Una volta che hai un'idea delle tue capacità, interessi e attitudini, è il momento di identificare le tue priorità.

Porsi la seguente domanda:

Cosa vuoi fare da cinque anni per sapere? Se l'ansia sociale non fosse un problema, cosa ti vedresti fare?

E, fai il seguente elenco:

Quali sono le tue priorità (cosa vuoi / non vuoi da una carriera?) Se l'ansia sociale non fosse un problema?

Le tue risposte a queste domande, combinate con ciò che hai appreso dal career counseling, dovrebbero darti un'idea migliore della direzione della carriera idealmente tu prendi. Che questo significhi essere un programmatore di computer, un imprenditore o un insegnante, l'obiettivo di questo passaggio è semplicemente avere un elenco ristretto di carriere adeguate.

E chiediti:

Quali sono le prospettive di lavoro come per la carriera che hai scelto? È probabile che tu trovi una posizione in questo campo?

Qual è la compensazione come per il lavoro che hai scelto? È un salario vivibile e un miglioramento dal tuo salario attuale? Quanto è importante per te?

Una volta ottenute le risposte a queste domande, sarete in una posizione migliore per restringere le opzioni di carriera che si trovano di fronte a voi. Se stai lavorando con un consulente di carriera, quella persona può aiutarti a restringere questo per te.

Passaggio 2: formazione / istruzione

Se hai scelto una nuova carriera che richiede un'istruzione approfondita, come i titoli di studio avanzati, spero che tu sia ancora alle scuole superiori o che stia semplicemente entrando all'università e hai molto tempo per scegliere un maggiore. Si spera che abbiate anche le risorse finanziarie per seguire i vostri piani di carriera scelti.

Se, tuttavia, hai scelto una carriera senza requisiti educativi così rigidi, potrebbe essere altrettanto sensato scegliere un approccio mirato per costruire la tua formazione e istruzione.

Ad esempio, potresti fare quanto segue:

1. Avvicinati a un leader nel campo per agire come tuo mentore. Chiedete se è possibile inviare e-mail ogni tanto chiedendo consigli su vari aspetti di questa nuova carriera. Prometti di agire come mentore per qualcun altro appena agli inizi, dopo aver acquisito esperienza professionale.
2. Chiedi a quel mentore quali sarebbero i migliori workshop, corsi individuali, articoli e libri relativi alla tua nuova carriera. Quindi partecipa / leggi quei workshop, corsi, articoli e libri.
3. Volontariato in una capacità che ti avvicina alla tua nuova carriera. Affronta sfide extra nel tuo attuale lavoro che potrebbero allungarti verso quella carriera che stai cercando.
4. Completa una certificazione che ti darà un vantaggio nel tuo nuovo campo e qualcosa che puoi aggiungere al tuo curriculum e alla tua pagina di LinkedIn (oh sì, dovresti avere una pagina di LinkedIn!)
5. Prendi un MOOC (massiccio corso online aperto) relativo alla tua carriera scelta. Molti di questi corsi sono tenuti da professionisti di istituzioni ben considerate. Sebbene siano esenti da tasse scolastiche, potrebbe essere necessario pagare per ottenere un certificato. La parte più importante dell'adozione di un MOOC è la seguente: poiché non hai nulla investito, potrebbe essere troppo facile lasciarlo scivolare.

1. Unisciti a un'industria o un'associazione professionale legata alla tua nuova carriera.

Passaggio 3: pianificare una ricerca di lavoro

Quali tipi di passaggi dovrai seguire per pianificare la tua ricerca di lavoro? Questi potrebbero includere quanto segue:

1. Spazzola il tuo curriculum. Se non sei sicuro di come ti sei presentato, chiedi a un amico, a un familiare o anche a un resume writer di dare un'occhiata e di darti un feedback.
2. Lavora sulle tue abilità di colloquio di lavoro. Se hai vissuto con SAD per un po ', potresti non aver mai partecipato a un'intervista. Pianifica in anticipo pensando alle domande dell'intervista che ti potrebbero essere poste e quali saranno le tue risposte a tali domande. Cerca di passare una finta intervista con qualcuno per liberarti dai nervi e costruire la tua sicurezza.
3. Inizia a cercare lavoro attraverso bacheche di lavoro online, inserzioni di giornali e facendo networking con amici, familiari e colleghi. Fai sapere agli altri che stai cercando di cambiare carriera; non sai mai chi potrebbe essere la persona che ti connette al tuo prossimo lavoro.

Passaggio 4: rimanere aggiornati

Una volta che hai iniziato una nuova carriera, cerca di rimanere aggiornato mantenendo il tuo allenamento. Renditi indispensabile al lavoro, ma cerca anche di inventare innovazioni che rendano il lavoro di te stesso e degli altri meno noioso.

Fare ciò aggiungerà valore all'azienda o all'organizzazione e ti aiuterà a ottenere riconoscimento quando l'ansia sociale potrebbe trattenerti in altre aree.

Passaggio 5: resta dove sei

Di sicuro, che cosa succede se passi attraverso tutti questi passaggi e scopri che sei effettivamente nella carriera più adatta a te? Oppure, se si passa attraverso il passaggio 1 e si scopre che l'insegnamento / cameriera / essere un piccolo imprenditore è probabilmente la soluzione migliore, e questo è ciò che state già facendo?

In questi casi, prendi come segno che hai già fatto delle scelte corrette rispetto alla tua carriera. Potrebbe essere solo che è necessario personalizzare meglio il tuo lavoro reale per i tuoi punti di forza, interessi e abilità. Ad esempio, se si preferiscono le riunioni del client one-to-one a presentazioni di grandi dimensioni, forse il supervisore potrebbe inclinare il lavoro in quella direzione.

Assicurati solo di non personalizzare la tua scelta lavorativa come un modo per evitare di affrontare la tua ansia sociale. Tieni sempre a mente cosa ti piacerebbe di più fare se l'ansia sociale non fosse un problema.

Alcune persone, indipendentemente dall'ansia sociale, sono introverse e preferiscono il tempo da solo a ricaricare le batterie. Se sei tu, potrebbe andare bene avere un lavoro che ti tiene lontano dai riflettori.

D'altra parte, se sei un estroverso la cui ansia sociale rende difficile schiacciare gli eventi aziendali - ma tu desideri disperatamente e brami l'interazione sociale - beh, questo è un problema correlato alla tua ansia sociale che deve essere risolta.

I vantaggi di rimanere nella tua carriera attuale possono essere molti, quindi dovrebbe essere seriamente preso in considerazione se questo è il risultato del passaggio attraverso questi passaggi.

Alla fine, potrebbe tornare alla fase 1 e scoprire chi sei veramente e dove vuoi finire - e va bene.

Un disclaimer

Se hai vissuto con una grave ansia sociale e ti sei sostenuto attraverso i pagamenti di invalidità o vivendo con i familiari, non lasciare che questo articolo ti faccia cadere.

Ogni persona con SAD ha circostanze, sintomi e livelli di gravità unici. Qual è il successo per te potrebbe essere diverso da quello che è un successo per qualcun altro.

Cerca di concentrarti sul miglioramento da dove eri ieri invece di confrontarti con altre persone. Finché lavorerai con un professionista della salute mentale riguardo alla tua situazione, ti stai muovendo nella giusta direzione.