Perché otteniamo sudati nel sonno
Temperatura corporea e Ambiente sonno
In primo luogo, la ragione più comune per cui si può sudare di notte è a causa di un'elevazione della temperatura corporea dovuta a un ambiente di sonno caldo. Se la tua camera da letto ha il termostato a gomito, se indossi un pesante pigiama in pile, o se sei sepolto sotto coperte e trapunte, non è una sorpresa se diventi troppo caldo e inizi a sudare. Questo è chiaramente normale.Ci sono anche normali variazioni della temperatura corporea durante il sonno. La maggior parte delle persone sperimenterà un calo della temperatura corporea verso la mattina, spesso intorno alle 4 del mattino. Inoltre, durante alcune fasi del sonno, il sistema nervoso autonomo (che controlla la temperatura corporea, la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e altri fattori) può essere accelerato e portare a sudare. La sudorazione diminuisce effettivamente durante il sonno REM (movimento rapido degli occhi), nonostante un aumento della temperatura in diverse parti del cervello, un aumento del metabolismo del glucosio nel cervello, un aumento dell'attività simpatica della pelle e un aumento della frequenza cardiaca.
I disturbi del sonno causano sudorazioni notturne
Non dovrebbe sorprendere il fatto che i disturbi che colpiscono il sonno possano anche portare a sudorazioni notturne mentre si verificano allo stesso tempo. Il più comune è l'apnea notturna. Se si fatica a respirare durante il sonno, questo porterà ad un maggiore sforzo e al lavoro di respirazione. Immagina quanto sudi quando stai correndo una gara e respirando forte! Ogni episodio di apnea può anche provocare uno scoppio di cortisolo, l'ormone naturale dello stress, per stimolare la normale respirazione. Con la terapia con successo della pressione positiva delle vie aeree (PAP), l'insorgenza di sudorazioni notturne può diminuire, aumentando la qualità del sonno e la vigilanza diurna.In particolare nei bambini e nei bambini, la respirazione disturbata dal sonno può manifestarsi come sonno sudato e irrequieto. Il bambino potrebbe svegliarsi con la faccia rossa e fradicio di sudore con le coperte incasinate. Ciò dovrebbe richiedere un'ulteriore valutazione, specialmente se sono presenti russamento e altri segni di apnea notturna. La sudorazione notturna, accompagnata da insonnia, potrebbe essere un indicatore del rischio aumentato di apnea ostruttiva del sonno.
Le donne possono avere un'aumentata incidenza di vampate di calore (o lampi) durante il sonno mentre attraversano la menopausa precoce. Tra le donne in post menopausa e in premenopausa, le donne in menopausa riferiscono di avere una qualità del sonno peggiore a causa dell'insonnia causata da sudorazioni notturne e vampate di calore. È interessante notare che il rischio di apnea ostruttiva del sonno aumenta di dieci volte in questo momento a causa della perdita degli ormoni estrogeni e progesterone. Pertanto, la sudorazione notturna nelle donne anziane può verificarsi durante la menopausa a causa dell'apnea notturna.
Alcune persone si accorgono di essere piene di sudore dopo aver bevuto alcolici. La dipendenza da alcol, in particolare, può causare sudorazione durante la notte. L'alcol è un rilassante muscolare che può influenzare le vie respiratorie superiori e peggiorare il russare e l'apnea del sonno. Pertanto, il consumo di alcol può essere legato alla sudorazione notturna attraverso la respirazione disordinata del sonno come l'apnea.
Infine, gli incubi e l'ansia generalizzata possono anche provocare attacchi di panico e sudorazione durante il sonno. Se hai brutti sogni ricorrenti, specialmente nel contesto del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), il trattamento può essere utile. I bambini possono anche diventare sudati mentre vivono i terrori notturni.
Altre cause mediche di sudorazione nel sonno
Ci sono molte altre cause di sudorazione notturna che dovrebbero essere considerate. Le incidenze isolate sono meno preoccupanti, ma la sudorazione cronica di notte può richiedere una valutazione aggiuntiva. Se hai altri sintomi o segni, come febbre e perdita di peso, potrebbe essere importante parlare con il tuo medico circa la necessità di ulteriori test. Alcune delle altre potenziali cause di sudorazione notturna includono:- Infezioni (compresa la tubercolosi)
- Farmaci (antidepressivi, sostituzione dell'ormone, insulina)
- Ipertiroidismo
- Diabete (ipoglicemia da farmaci)
- Disturbi autonomici (che interessano il cervello o il sistema nervoso)
- Altre cause
Una parola da Verywell
Occasionalmente la sudorazione durante il sonno può essere completamente normale e causata dall'ambiente o anche dalla fase di sonno. È importante sottolineare che la sudorazione notturna può essere associata a disturbi del sonno, come apnea notturna e terrori notturni. Esistono diverse altre cause mediche di sudorazione notturna che, se accompagnate da altri sintomi, possono richiedere ulteriore attenzione.Se sei preoccupato per i sudori notturni ricorrenti, parla con il tuo medico di alcune delle potenziali cause del sonno sudato e se hai bisogno di ulteriori valutazioni con uno studio del sonno o altri test.
