Cosa sta causando i tuoi frequenti viaggi notturni in bagno?
Come puoi ridurre la necessità di urinare di notte? Fortunatamente, ci sono alcune modifiche che puoi fare per aiutarti a rimanere addormentato e, se ti risvegli, addormentarti più facilmente. In primo luogo, tuttavia, è una buona idea rintracciare la causa.
Cause di frequenti viaggi in bagno
Ci sono una serie di motivi per cui potresti svegliarti spesso di notte per urinare. Le cause possono dipendere dall'età, dalle condizioni mediche o dalle abitudini personali che hai di notte. Con uno di questi, è meglio parlare con il medico di eventuali preoccupazioni che avete.Bambini
È raro che i più giovani si svegliano di notte per fare pipì. I bambini possono avere enuresi o pipì a letto, ma in genere superano questo. Ci sono anche una serie di trattamenti comportamentali efficaci e farmaci che possono aiutare.Se il bambino fa frequenti viaggi in bagno, potrebbe essere un segno di un'altra condizione medica o addirittura di un disturbo del sonno come l'apnea notturna.
Nocturia mentre invecchia
Invecchiando, la nostra capacità di concentrare l'urina durante la notte diminuisce. Ciò significa che la vescica si riempie più rapidamente, il che richiede un viaggio in bagno. Quando la minzione si verifica durante la notte, si chiama nicturia.In particolare, gli uomini di mezza età o più anziani possono sviluppare la frequenza urinaria come parte dell'ingrossamento benigno della prostata. Nocturia può anche essere parte di condizioni mediche come diabete, malattia renale cronica o insufficienza cardiaca.
La nicturia è anche un effetto collaterale comune dell'assunzione di farmaci diuretici per la pressione sanguigna. Questi sono a volte chiamati "pillole d'acqua" e includono Lasix (furosemide).
Apnea notturna
È anche importante trattare l'apnea del sonno perché questo può anche portare alla nicturia. Ci sono due ragioni principali per questo.L'apnea notturna porta a un sonno frammentato. Gli stadi più profondi del sonno sono interrotti dalla respirazione interrotta e questo significa che passi più tempo nel sonno leggero. In questi stadi più leggeri, diventerai naturalmente più consapevole di quanto sia piena la tua vescica. Inoltre, la ricerca suggerisce che l'apnea del sonno stesso provoca il rilascio di ormoni che aumentano la necessità di urinare durante la notte, in particolare con l'età.
Abitudini notturne
Ci sono alcune cause della minzione notturna che possono essere controllate. Bere una quantità eccessiva di acqua prima di andare a letto aumenta la probabilità di dover urinare durante la notte. La caffeina, che funziona come stimolante, è anche un leggero diuretico che può aumentare la minzione.La cosa migliore che puoi fare è ridurre quanto bevi di notte. Questo è particolarmente vero nelle quattro-sei ore prima di andare a dormire.
Come tornare a dormire
Se ti svegli durante la notte per urinare, cerca di ridurre al minimo la quantità di luce a cui ti esponi. Utilizzando una piccola luce notturna nel bagno invece di accendere la luce principale, può essere più facile addormentarsi.È anche meglio limitare le tue attività. Fai una breve gita in bagno e torna subito a letto. Cerca di evitare di girovagare per casa, fare uno spuntino o bere o di essere distratto da altri compiti.
