Sorprendenti segni di insonnia che suggeriscono cause di difficoltà a dormire

L'insonnia è facile da riconoscere quando si presentano i sintomi più comuni: difficoltà nell'addormentarsi, difficoltà a dormire, risvegli mattutini o sonno non rinfrescante in assenza di un altro disturbo del sonno. Tuttavia, ci possono essere anche alcuni segni e sintomi sorprendenti di insonnia. Questi possono essere più difficili da riconoscere e potrebbero essere trascurati da molti. Ulteriori informazioni su alcuni di questi segni sorprendenti che possono essere associati con l'insonnia e possono suggerire cause di scarso sonno e difficoltà a dormire.

Ansia o depressione

I disturbi dell'umore vanno di pari passo con l'insonnia. Una scarsa notte di sonno porta spesso a conseguenze dell'umore diurno e, al contrario, i problemi di umore durante il giorno spesso hanno un impatto notturno. Cattivo sonno può facilmente portare a irritabilità. La depressione può essere associata a risvegli mattutini e difficoltà nel ritornare a dormire. L'ansia può lasciare la tua mente ronzante di notte: preoccupazioni ti lavano mentre cerchi di addormentarti. Quando il sonno diventa difficile da ottenere nell'insonnia cronica, questo può alimentare il fuoco dell'ansia, peggiorando le cose. Alcune persone sperimenteranno persino gli incubi o si sveglieranno dal sonno in un attacco di panico. Disturbo da stress post-traumatico (PTSD) può influenzare profondamente il sonno e portare all'insonnia.

Pensieri suicidi

Non dovrebbe essere troppo sorprendente il fatto che, poiché l'insonnia è associata alla depressione, è anche collegata a un aumentato rischio di suicidio. Quando le persone non dormono bene di notte, la disperazione può seguire mentre le cose sfuggono al controllo. Cattivo sonno e privazione del sonno possono influenzare i livelli di serotonina e la funzione del lobo frontale del cervello. Il lobo frontale è responsabile di varie funzioni esecutive, la chiave per fare scelte razionali e appropriate interazioni sociali. Quando viene compromessa, la capacità di sopprimere i pensieri suicidi, o anche l'impulso assoluto di uccidersi, può essere persa. Gli studi suggeriscono che il rischio di suicidio può raddoppiare tra quelli con insonnia, con il più alto rischio tra coloro che si svegliano troppo presto, avendo il triplo dei tentativi di suicidio. Chiunque abbia questi pensieri dovrebbe cercare aiuto contattando il National Suicide Prevention Lifeline al numero verde (800) 273-8255.

Incapacità di Nap

Le persone con insonnia spesso non possono fare un sonnellino durante il giorno. Se il tempo lo consente, una persona con insonnia semplicemente giacerà sveglia con gli occhi chiusi. Questo ha a che fare con un più alto livello di eccitazione che si verifica nelle persone con insonnia. Questo rende facile rimanere svegli durante il giorno, ma è difficile dormire la notte. Probabilmente si riferisce a livelli più alti di neurotrasmettitori, o messaggeri chimici, che contribuiscono alla veglia. Come una campana che squilla ripetutamente, questi messaggi sollecitano costantemente la persona colpita con un messaggio di "Svegliarsi!" E questo compromette anche la possibilità di fare un pisolino nel corso della giornata.

Pensieri di corsa

Chi soffre di insonnia può descrivere questo fenomeno in vari modi. Alcuni la vivono quasi come un film, una serie di immagini a fuoco rapido che attraversano la loro mente durante la notte. Questi possono essere argomenti correlati, ma spesso non lo sono. La veglia nella notte può spesso essere semplicemente un momento in cui le preoccupazioni vengono in mente. Come disse Shakespeare Romeo e Giulietta, "E dove gli alloggi di cura, il sonno non mentirà mai." Gli stress - professionali, personali, finanziari o meno - possono inondare la mente di notte. Può essere difficile mettere da parte queste preoccupazioni, e i pensieri di corsa notturna sono un sintomo molto comune dell'insonnia.

Cattiva percezione dello stato di sonno

In una condizione chiamata insonnia paradossale, alcune persone perdono la capacità di distinguere tra veglia e sonno. Queste persone spesso giurano che sono passati giorni - o addirittura settimane o mesi - senza dormire affatto. Questo non è fisiologicamente possibile e l'osservazione oggettiva dimostra che questi individui, infatti, dormono. Questo è talvolta chiamato errata percezione dello stato di sonno. Probabilmente si verifica più spesso quando si ottiene un sonno leggero. Il sonno dello stadio 1, il più leggero degli stadi del sonno riconosciuti, è caratterizzato da un leggero sonnellino. Può essere così leggero da essere scambiato per veglia. Infatti, gli studi dimostrano che quando si osserva che le persone si trovano nello stadio 1 dormendo su un elettroencefalogramma (EEG), la metà di coloro che sono risvegliati dirà che non stavano dormendo mentre l'altra metà dirà che lo erano. Questo stato di transizione della coscienza può contribuire a questa errata percezione del sonno.

Affaticamento (non sonnolenza)

Infine, le persone con insonnia più spesso sperimentano la fatica. Questo è diverso dalla sonnolenza. La stanchezza può anche essere descritta come sensazione di stanchezza, esaurimento e bassa energia. È profondo nelle ossa e nei muscoli. Viceversa, sonnolenza o sonnolenza sono un forte desiderio di addormentarsi: le palpebre si fanno pesanti, lo sforzo è necessario per rimanere svegli, e il sonno presto ne consegue. Le persone con insonnia sono affaticate, non assonnate. Al contrario, le persone con apnea notturna hanno un'eccessiva sonnolenza diurna, facilmente prendendo i sonnellini e addormentandosi rapidamente. La fatica è quindi un sintomo comune nell'insonnia e può essere utile per differenziare da altri disturbi del sonno.

Una parola da Verywell

Se si verificano alcuni di questi sintomi o segni di insonnia, si consiglia di parlare con uno specialista del sonno. Può essere possibile scoprire potenziali cause. Fortunatamente, ci sono trattamenti efficaci disponibili, inclusi sonniferi e terapia comportamentale cognitiva per l'insonnia (CBTI).