Quanto dormono i bambini di 2 anni?

Non c'è niente di più pacifico di un bambino che dorme - specialmente quando lui o lei può essere un bambino turbolento da sveglio - ma quanto sonno hanno bisogno i 2enni? Quali cambiamenti si verificano nel sonno dei più piccoli che possono contribuire alla battaglia prima di coricarsi? Scopri le loro esigenze di sonno, insonnia e come facilitare la transizione con genitorialità coerente.

Come cambia il sonno nei bambini

Se hai un figlio di 2 anni, sei consapevole che questo è un periodo entusiasmante di crescita e sviluppo nelle loro giovani vite. Allo stesso modo, il sonno del tuo bambino di 2 anni potrebbe iniziare a cambiare. Il sonno dei neonati è molto diverso da quello dei bambini piccoli o dei bambini più grandi, e i bambini di 2 anni sono proprio nel bel mezzo di questa transizione.
La media di 2 anni può dormire fino a 12-14 ore di sonno al giorno, la maggior parte delle quali avviene di notte. Molti bambini di questa età possono fare un pisolino al giorno che dura da 1 a 2 ore. Un altro modo di pensare a questo è che il tuo bambino inizierà a passare altre 1 o 2 ore di veglia durante il giorno. Ciò può accadere con brevi sonnellini, dopo l'ora di andare a letto, o - molto per il terrore dei genitori - risvegli mattutini. Quando il bambino è pronto per iniziare la scuola materna, la quantità di sonno può diminuire ulteriormente da 11 a 12 ore in totale. La maggior parte dei bambini non fa più il pisolino al momento dell'asilo.
È importante ricordare che si tratta di medie e che ogni bambino è unico. Se viene data l'opportunità di un adeguato riposo, il bambino soddisferà le sue esigenze di sonno con facilità. Gli adulti possono solo sognare di dormire così bene!

Più problemi di sonno nei dintorni si verificano nei bambini

Mentre si verifica questa transizione, non è raro che si verifichino più conflitti tra genitori e bambini con volontà di volontà. Se il bambino si sente assonnato più tardi, potrebbe esserci più resistenza al momento di coricarsi. Il bambino può riconoscere che sei andato via, ma non se ne è andato (un'idea chiamata permanenza dell'oggetto). Dato che sei nella stanza accanto, il bambino potrebbe chiedere ad alta voce attenzione, un drink, un'altra storia - e la risoluzione di una litania di altri bisogni insoddisfatti. Quando persiste, può contribuire a una condizione chiamata insonnia comportamentale.
Ulteriore lotta può verificarsi con i sonnellini diurni. Quando il desiderio di dormire diminuisce, il tempo del pisolino diventa tempo di gioco: pieno di chiacchiere, risate e (con disaccordo) persino urla e pianto. I genitori potrebbero aver già goduto la tregua durante il giorno, e quando improvvisamente scompare, ne deriva il conflitto. Anche i bambini potrebbero essere riluttanti a rinunciare alle attività. Fortunatamente, la maggior parte dei bambini continuerà a fare il pisolino almeno fino all'età di 3 o 4 anni e la coerenza con un periodo di riposo giornaliero programmato può essere utile.
Inoltre, alcuni bambini sono in lacrime e sconvolti a causa dell'ansia di separazione. Questo picco a circa 18 mesi e può manifestarsi con la paura di essere lasciato solo, soprattutto di notte. Durante il giorno, si osserva con riluttanza a interagire con estranei. L'ansia può essere intensificata a causa delle paure notturne. I bambini piccoli possono essere piuttosto fantasiosi e l'oscurità potrebbe essere popolata da creature, mostri e cattivi per un bambino creativo. Raramente questo si manifesterà con incubi ricorrenti.

Altri effetti sul sonno nei bambini di 2 anni

Ci possono essere altri cambiamenti nella vita di un bambino che possono avere un impatto sul sonno. Di solito, intorno all'età di 3 anni, un bambino si sposta da una culla a un "letto grande". Questo nuovo spazio non è familiare e potrebbe richiedere del tempo per adattarsi. Senza le restrizioni dei binari laterali, diventa ora possibile strisciare fuori dal letto. Ciò richiede anche un po 'di allenamento per rafforzare i buoni comportamenti. Potrebbe essere necessario a prova di bambino la camera da letto e una porta chiusa o barriera cancello può essere richiesto per mantenere il bambino contenuto (almeno inizialmente).
Molti bambini stanno anche lavorando al vasino. Sebbene la continenza non si verifichi fino all'età di 3 anni (e spesso dopo), il processo può iniziare tra i bambini di 2 anni. I bambini possono svegliarsi e devono usare il vasino, chiedendo assistenza. Diventano più consapevoli del disagio e dell'associazione negativa di un pannolino bagnato o sporco. Con la crescente consapevolezza di sé e l'indipendenza, devono essere fatti degli aggiustamenti.
È anche comune per i più piccoli avere un nuovo fratello nella famiglia. Questo può complicare il programma di tutti e può portare all'ansia mentre il cambiamento e le interruzioni sono sistemati. Fortunatamente, i bambini piccoli beneficiano di genitori e aspettative coerenti.

Aspettative coerenti e una routine regolare

Questo potrebbe essere un momento importante per lo sviluppo di buone abitudini di sonno nei bambini, comprese le routine della buonanotte. Con il cambiamento del bisogno di sonno tra i bambini piccoli, è importante accogliere alcune variazioni nel programma del sonno. Tuttavia, i bambini (e gli adulti) rispondono con un sonno ottimale quando i tempi del sonno sono molto coerenti. Questo dovrebbe applicarsi al momento di coricarsi, al risveglio e al tempo di pisolino giornaliero. Una routine di andare a dormire aiuta a rafforzare e facilitare il passaggio al sonno.
Cerca di ridurre al minimo l'esposizione alla luce e agli schermi (come la televisione, i computer e i tablet) nelle ore serali prima di andare a dormire. Questa luce potrebbe rendere più difficile addormentarsi. Inoltre, l'attività potrebbe essere troppo stimolante. Invece, la transizione a dormire con un bagno o la lettura di libri prima di coricarsi.
Rinforzando un programma regolare e aderendo a aspettative coerenti, per i più piccoli è più facile superare le transizioni che si verificano sia nel sonno che nella vita. Se hai difficoltà a far dormire il tuo bambino, parla con un pediatra o specialista del sonno degli interventi che potrebbero essere utili nella tua situazione.