Sonno e disturbi diurni

Dal latino Diurnus, che significa "del giorno" o "ogni giorno", diurno si riferisce ad essere attivo durante, che si verifica durante il giorno o si ripete una volta ogni 24 ore.
L'opposto di quello notturno, gli esseri umani sono una specie diurna perché siamo attivi durante il giorno e dormiamo di notte (a meno che non lavoriamo al turno di notte). Molti fiori hanno uno schema diurno, aprendo le loro fioriture ogni mattina.
Se hai problemi a dormire durante la notte e invece dormi durante il giorno, o il tuo lavoro ti costringe a mantenere le ore notturne, potresti avere o essere a rischio per un disturbo del sonno. Qui ci sono alcuni disturbi del ritmo circadiano che possono influenzare il tuo livello di attività durante il giorno e portare al sonno diurno.

Shift Work Sleep Disorder

Il disturbo del sonno da lavoro a turni (SWSD) colpisce le persone che lavorano di notte o che lavorano con un programma a rotazione frequente, ed è più comune nelle persone che lavorano tra le 22:00. e 6 am. Questi programmi vanno contro il ritmo circadiano naturale del corpo, costringendo i lavoratori a dormire durante il giorno, invece di seguire il naturale schema diurno. Queste persone hanno spesso difficoltà ad adattarsi a orari di sonno e settimane diversi, che interferiscono con il sonno. Se l'interruzione del sonno a causa del tuo programma di lavoro è costante o molto frequente e si traduce in difficoltà a dormire o sentirsi eccessivamente stanco, è probabile che tu abbia il SWSD. Se non si è in grado di modificare il turno, consultare il proprio medico per suggerimenti per trovare sollievo, che potrebbe includere farmaci per il sonno in casi estremi.

Sindrome ritardata della fase del sonno

Più comune negli adolescenti, la sindrome della fase del sonno in ritardo è caratterizzata dal fatto di stare alzati fino a tarda notte. Non è un problema rimanere alzati fino alle 2 di notte se riesci a rimanere a letto fino alle 10 o alle 11, ma questo diventa un problema se hai degli obblighi, come la scuola o il lavoro, che ti richiedono di alzarti presto. Se non riesci ad addormentarti prima per evitare la sonnolenza diurna, dovresti parlare con il tuo medico. Lui o lei può suggerire la terapia, terapia leggera o forse l'uso di integratori come la melatonina.

narcolessia

Un altro disturbo del ritmo circadiano, la narcolessia funziona contro il modello diurno preferito dal corpo. È un disturbo del sistema nervoso che si verifica quando il corpo non riesce a regolare il sonno e la veglia, con conseguente eccessiva sonnolenza diurna e episodi incontrollabili di addormentarsi durante il giorno, anche con abbastanza sonno. Questi improvvisi episodi di addormentarsi possono accadere in qualsiasi momento e durante qualsiasi attività, che può essere molto pericolosa. Assicurati di cercare un trattamento, in quanto alcuni farmaci possono aiutare.