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    Bagel fai da te Una ricetta semplice a 6 ingredienti

    Punti culminanti della nutrizione (per porzione)

    Calorie 210 Grassi 1g Carbo 44g Proteine ​​6g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
    Valori nutrizionali
    Porzioni: 8
    Quantità per porzione
    calorie 210
    % Valore giornaliero*
    Totalmente grasso 1g 1%
    Grasso saturo 0 g 0%
    Colesterolo 0mg 0%
    Sodio 585mg 25%
    Carboidrati totali 44g 16%
    Fibra dietetica 2g 7%
    Zuccheri totali 2g
    Include zuccheri aggiunti 1g 2%
    Proteina 6g
    Vitamina D 0mcg 0%
    Calcio 10mg 1%
    Ferro 3mg 17%
    73mg di potassio 2%
    * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
    (6 valutazioni) Tempo totale 125 min
    Prep 85 minuti, cucinare 40 minuti
    porzioni 8

    Tutti amano un bagel croccante, ma quando molti di questi giganteschi prodotti da forno fanno pendere la bilancia a più di 400 calorie l'uno, è necessario ridimensionare. Questa ricetta magica ha tutto ciò che ami dei bagel in un pacchetto molto più conveniente. I bagel fai-da-te sono molto più facili da fare di quanto si possa pensare. Prendi delle graffette e mettile in forno.

    Il risparmio di calorie e la perdita di peso possono alleviare i sintomi del bruciore di stomaco e ridurre il rischio di malattie croniche. Passare alla versione casalinga è un semplice vantaggio.

    ingredienti

    • 1/2 tazze di acqua calda
    • 1 bustina di lievito secco attivo
    • 1 cucchiaio di zucchero semolato
    • 3 1/2 tazze di farina di pane
    • 2 cucchiaini di sale kosher
    • 1 uovo

    Preparazione

    1. In una ciotola media sbatti l'acqua calda, il lievito e lo zucchero; mettere da parte per 10 minuti.
    2. Nella ciotola di un miscelatore elettrico dotato di un gancio per impastare, unire farina e sale.
    3. Aggiungere la miscela di lievito alla farina e mescolare a velocità media per 6-8 minuti, fino a formare l'impasto in una palla grande e liscia.
    4. Trasferire la pasta in una ciotola oliata (l'olio di cocco funziona bene per questo).
    5. Coprire con un canovaccio pulito e lasciare lievitare per circa un'ora.
    1. Porta ad ebollizione una grande pentola d'acqua, preriscalda il forno a 425 F e versa due padelle con carta pergamena.
    2. Trasferire l'impasto su una superficie leggermente infarinata e dividerlo in 8 pezzi uguali. Rotolare ogni pezzo di pasta in una palla e usando le dita colpire un buco in ogni pezzo; mettere da parte e ripetere con pezzi di pasta rimanenti.
    3. Una volta che l'acqua bolle, ridurre il calore a bollire lentamente.
    4. Lavorando in partite, mettere 3 bagel in acqua e cuocere per un minuto per lato. Rimuovere il bagel dall'acqua con un mestolo forato e metterlo nella teglia preparata.
    5. Unire l'uovo e un cucchiaio d'acqua in una piccola ciotola e frullare bene. Una volta che tutti i bagel sono stati bolliti, spennellare con il lavaggio delle uova.
    6. Cuocere i bagel per 15-18 minuti o fino a doratura.
    7. Lasciare raffreddare per almeno 10 minuti prima di servire.

    Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

    Dopo che i bagel sono stati spazzolati con il top per il lavaggio delle uova con uno dei tuoi aromi preferiti.

    I suggerimenti includono: semi di sesamo, semi di papavero, sale marino grosso, erbe secche, zucchero alla cannella.

    Consigli per cucinare e servire

    Conservare i bagel in un sacchetto di plastica per un massimo di un giorno. Tagliare e congelare i bagel freschi in una busta di sicurezza per congelatore e mettere i bagel surgelati direttamente nel tostapane quando sono pronti per essere gustati.

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