Will Going Vegetarian o Vegan Clear Acne?

Se dovessi credere a tutto ciò che leggi, una dieta vegetariana o vegana sarebbe un modo sano, naturale e infallibile per ripulire l'acne. Un vegetariano non mangia alcun tipo di carne: niente carne, maiale, pollo o pesce. Quindi, può farlo prevenire i breakouts? Può essere. Secondo alcuni studi, l'acne può essere collegata ad una quantità elevata di proteine ​​animali nella dieta.

Il legame tra carne e acne

C'è un complesso proteico nel corpo umano chiamato obiettivo dei mammiferi del complesso rapamicina 1 (MTORC1). mTORC1 è responsabile della crescita e della funzione delle cellule sane. Puoi dire che mTORC1 dice alle nostre cellule cosa fare e come farlo.
Alcuni ricercatori credono che mTORC1 accenda il percorso (o reazione a catena) per il corpo per creare sblocchi dell'acne. mTORC1 è attivato da sostanze nutritive, in particolare aminoacidi come la leucina. La carne, come il manzo e il pollo, è naturalmente ricca di leucina. Ma non è solo la carne che contiene proteine ​​specifiche per la leucina che sono popolari con i vegetariani, come il siero di latte, l'uovo e la soia sono anche ricchi di questo aminoacido.
Ecco dove diventa interessante: mTORC1 può essere "sovrastimolato" da elevate quantità di leucina. Quando il percorso mTORC1 è sovra-attivato, può influenzare la produzione di sebo (o olio), la crescita delle cellule della pelle e l'infiammazione. La leucina ha un altro asso nella manica: agisce come un elemento fondamentale per le ghiandole sebacee per creare sebo (o olio). Tutti questi fattori sono legati allo sviluppo dell'acne.
L'iperattivazione di mTORC1 può anche aumentare gli ormoni androgeni. Gli ormoni androgeni sono noti per essere un grande giocatore nello sviluppo dell'acne. Inoltre, l'eccessiva attivazione di questo percorso mTORC1 è già stata collegata a determinate malattie, come il diabete di tipo 2 e il cancro.
Il percorso mTORC1 è tuttavia molto complesso. Quindi, per mettere pienamente in evidenza la teoria secondo cui il consumo di carne contribuisce effettivamente a sblocchi dell'acne, è necessario fare più ricerca. Finora, non c'è una pistola fumante. Dopotutto, mangiare una bistecca con la leucina non significa automaticamente che tu debba uscire con i brufoli.
In conclusione: la giuria è ancora fuori su questo. Non c'è stata una ricerca sufficiente sul legame tra carne e acne per dire in modo conclusivo in un modo o nell'altro.

Will Going Vegan aiuta a controllare l'acne?

Come i vegetariani, i vegani non mangiano carne, ma i vegani restano lontani da qualsiasi cibo che proviene da prodotti di origine animale, uova e talvolta miele.
Ci sono alcune prove che il caseificio gioca un ruolo nello sviluppo e nella gravità dell'acne. È stato dimostrato che i prodotti lattiero-caseari possono innescare sblocchi in persone sensibili. Il latte scremato e il formaggio sembrano i colpevoli più probabili. Proprio come con la carne, questi contengono elevate quantità di leucina. Alcuni studi suggeriscono che anche gli ormoni nel latte possano avere un ruolo. Altri indicano gli alti livelli di fattore di crescita simile all'insulina 1 (IGF-1) nel latte. È interessante notare che IGF-1 stimola anche mTORC1.
È importante sapere che il consumo di latticini non ha dimostrato di causare l'acne nelle persone che in genere hanno la pelle chiara. Piuttosto, il latte potrebbe causare un peggioramento di sblocchi esistenti per alcune persone.
Altri alimenti a base animale come uova, strutto e miele non hanno dimostrato di avere alcuna influenza sullo sviluppo dell'acne, o non sono stati studiati.
Ancora una volta, una dieta vegana non ha dimostrato di eliminare l'acne. La riduzione dei prodotti lattiero-caseari potrebbe migliorare i breakout in alcuni casi per alcune persone. Ma una dieta completamente vegana non sembra essere necessaria in ogni caso.

Sono vegetariano o vegano e ho ancora l'acne! Perché?

La dieta può avere un ruolo nello sviluppo dell'acne, ma è probabilmente un giocatore di sostegno piuttosto che una stella. Puoi avere la dieta più salutare di sempre, vegetariana, vegana o meno. Puoi evitare lo zucchero, tagliare tutti i cibi spazzatura, mangiare solo cibi biologici ... e avere ancora dell'acne. Conosciamo tutti persone che mangiano carne e latticini e non arrivano mai a un brufolo, e ci sono vegani impegnati che lottano quotidianamente con l'acne.
Come le nostre diete funzionano sul corpo e sulla pelle è molto complesso e non completamente compreso. Sappiamo che non esiste un collegamento diretto one-to-one tra qualsiasi tipo di cibo e sblocchi dell'acne. Quindi, ovviamente, non è così semplice come dire "la carne causa brufoli" o "la latteria ti fa uscire". Bere un bicchiere di latte non garantisce un breakout domani; mangiare due fette di pancetta non farà apparire due brufoli.
Per alcune persone, alcuni alimenti possono influenzare lo sviluppo dell'acne e peggiorare i breakouts esistenti. Per gli altri, però, la dieta non sembra influenzare l'acne in un modo o nell'altro.
Se diventare o rimanere, vegetariano o vegano è importante per te, non c'è motivo per cui non dovresti (almeno per quanto riguarda l'acne). Ci sono molte ragioni diverse per cui le persone scelgono una dieta a base vegetale, sia per motivi di salute, per perdere peso o ideali morali. Ma se sei un carnivoro portatore di carte considerando un passaggio alla cucina vegetariana solo perché speri di ripulirti, probabilmente rimarrai deluso. Alcune personepotrebbe vedere un miglioramento della loro pelle, ma la possibilità che semplicemente cambiando la vostra dieta farà scomparire completamente l'acne è sottile.

Quindi, come ottengo la mia acne sotto controllo? 

Stai già curando la tua acne e vuoi dare un po 'di energia al tuo trattamento? Ora sai che andare vegetariano o vegano non è un passo necessario da prendere per pulire la pelle. È possibile ottenere l'acne sotto controllo senza importanti cambiamenti dietetici. Le persone lo fanno sempre.
Per acne delicata e punti neri, i prodotti da banco dell'acne possono essere tutto ciò di cui hai bisogno. Per i risultati OTC più efficaci, prendere in considerazione l'uso di un prodotto che contiene perossido di benzoile o acido salicilico. Usalo per circa 10 settimane e vedi se ottieni il miglioramento che desideri.
Se la tua acne è da moderata a grave, o se hai provato prodotti OTC per un periodo senza risultati, salta i prodotti da banco (probabilmente non sono abbastanza forti). Invece, fissare un appuntamento con un dermatologo. Ci sono molti farmaci da prescrizione, sia per uso topico che orale, che possono aiutare a pulire la pelle.
Ricorda solo che alcuni cambiamenti nella dieta possono aiutarti a migliorare la tua pelle in alcuni casi. Ma il modo più veloce e più efficace per cancellare l'acne è con farmaci per l'acne comprovati.