La trappola di Expectations vs. Reality

Nonostante ciò che il vostro buon senso potrebbe dirvi, la ricerca mostra che le persone sono sorprendentemente inette nel prevedere come ci sentiremo in varie situazioni. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le coppie sposate tendevano a stimare che i loro livelli di felicità sarebbero aumentati (o almeno sarebbero rimasti invariati) nel periodo di quattro anni dopo il matrimonio. In realtà, i loro livelli di felicità tendevano a diminuire in quel periodo di tempo.

Altri studi hanno scoperto che i livelli di felicità dei vincitori delle lotterie tendono a ridursi ai giorni precedenti ai vincitori (o talvolta anche inferiori). Infatti, mentre crediamo che il lavoro ideale, la relazione perfetta o il conto in banca stellari cambieranno i nostri livelli di felicità in modo permanente, potrebbero darci solo un temporaneo slancio di gioia - è sorprendentemente di breve durata. Sembra che le nostre aspettative possano confonderci nel pensare che i nostri obiettivi ci porteranno molto più di quanto effettivamente fanno, quindi perseguiamo spesso gli obiettivi sbagliati.

Aspettative contro realtà

Un problema con le aspettative è stato reso famoso dal romanzo di Charles Dickens, "Grandi speranze". Il personaggio principale, Pip, eredita denaro da un benefattore segreto. Considera questa fortuna come un trampolino di lancio per sposare la ragazza dei suoi sogni.

Quando alla fine apprese che il denaro non faceva necessariamente parte di quel piano più grande, si rese conto che aveva dato per scontate tante importanti relazioni e doni nella sua vita. Le sue aspettative lo avevano derubato di apprezzare appieno la sua realtà.

Ricerca

La ricerca conferma questa idea che potremmo non apprezzare appieno ciò che abbiamo quando ci aspettiamo di più o paragoniamo ciò che abbiamo a ciò che potremmo avere. Uno studio ha scoperto che i partecipanti che erano esposti a un promemoria subliminale di ricchezza passavano meno tempo ad assaporare una tavoletta di cioccolata e mostravano meno godimento dell'esperienza che altri soggetti a cui non era stato ricordato il benessere.

Questo è uno studio interessante che può ricordare a tutti noi di provare ad assaporare di più il nostro cioccolato (e le nostre vite), e forse a cercare di non ricordare a noi stessi ciò che non abbiamo. Questo studio può anche ricordarci, tuttavia, di quanto sia facile lasciare che i nostri pensieri colorino il nostro godimento di ciò che effettivamente abbiamo.

Quante volte ci siamo concentrati così tanto su qualcosa che volevamo che non avessimo veramente assaporato ciò che avevamo? Quante volte le nostre aspettative per le grandi cose ci fanno sentire che quello che abbiamo non è poi così bello (quando ci sono molte persone che ne hanno di meno)?

Aspettative contro realtà

Infine, le nostre aspettative possono avere la meglio su di noi quando ci aspettiamo qualcosa di più di ciò che è realistico in una determinata situazione. Potremmo aspettarci che i nostri partner siano all'altezza di ciò che vediamo nei film d'amore, i nostri lavori siano versioni idealizzate che abbiamo avuto da bambini, o anche le nostre vite da abbinare a ciò che vediamo su Instagram.

Le nostre aspettative possono creare uno stress significativo quando non corrispondono alla realtà. Considera anche in che modo i social media possono dare un grande contributo a questo: confrontiamo i nostri momenti peggiori (quelli non considerati condivisibili online) con i momenti migliori degli altri, che molto spesso vengono filtrati per sembrare perfetti. Potremmo anche non renderci conto di questo confronto non corrispondente.

Le nostre aspettative per le nostre vite potrebbero essere irrealistiche e distorte basate su ciò che pensiamo che gli altri abbiano. La nostra prospettiva di ciò che gli altri hanno è limitata; non hanno le vite che percepiamo.

Questo può essere parte del motivo per cui chi passa più tempo sui social media tende ad essere meno felice.

Costruire la consapevolezza

È importante dare uno sguardo più profondo a come le tue aspettative si impilano alla realtà (e in che modo il tuo umore è influenzato a causa di ciò). Ecco alcuni modi salutari per iniziare.

Quando vai in una nuova situazione, chiediti cosa ti aspetti che accada.
Chiediti se le tue aspettative dovrebbero essere così. Da dove derivano queste aspettative e sono realistiche?
Quando ti senti deluso, prova a pensare se fosse realistico aspettarsi quello che speravi. (Se è così, fai un piano per ottenere quello che vuoi la prossima volta. In caso contrario, pensa a gestire le tue aspettative e come farlo.)

Gestire le aspettative

Se desideri uscire dalle aspettative contro la trappola della realtà, tutto si riduce alla consapevolezza. Diventare consapevoli di ciò che ti aspetti è un ottimo inizio. Diventare consapevoli di ciò che "dovresti" aspettarti è anche un'idea saggia.

Quando scopri che ciò che sta accadendo non è quello che ti aspettavi, cerca attivamente gli aspetti positivi in ciò che hai. Potresti scoprire che una volta superata la delusione, hai qualcosa che all'inizio non ti rendevi conto di volere. Questo ti aiuta ad essere più riconoscente di ciò che hai.

Quando vedi i post degli altri sui social media e decidi che vuoi ciò che vedi, ricorda a te stesso che potrebbe non essere la realtà. È bello sapere in quale direzione vuoi che le cose vadano, ma non dimenticare che ciò che vedi non è necessariamente ciò che gli altri vivono realmente.

Potresti sopravvalutare quanto saresti felice quando avrai quello che pensi di volere. Ad esempio, se lavori a un lavoro che odi risparmiare abbastanza per comprare un'auto costosa o bei vestiti, potresti scoprire che la tua felicità non è molto duratura.

Assapora davvero quello che hai. Va bene volere di più, ma puoi goderti la vita molto di più se apprezzi ciò che hai già. Assaporare ciò che hai è un ottimo modo per espandere la gioia che provi nella vita.

Non picchiarti per provare disappunto; tuttavia, prova a confrontarti con altri che hanno meno, non di più. O meglio ancora, cerca di non confrontarti con gli altri in generale. L'unica persona con cui dovresti essere in competizione sei tu.

Una parola da Verywell

In definitiva, sforzarsi di più può portarti a lavorare al massimo e fare del tuo meglio. Allo stesso tempo, può anche derubarti di gioia, specialmente quando ti aspetti che le cose vengano più facilmente di loro o in un modo diverso. Diventare più consapevoli delle tue aspettative e di come cambiano i tuoi sentimenti verso la tua realtà può liberarti dalla delusione e dallo stress che deriva dalle aspettative non realistiche.

Perché non sei più felice?