I benefici del pensiero positivo e della felicità

Per vivere una vita più felice e più sana, è importante imparare ad accentuare il positivo. Impegnati a seguire i semplici passaggi descritti di seguito per una settimana e sarai sicuro di portare più positività e felicità nella tua vita. Consideralo un esperimento di una settimana.

Come diventare più positivo

Cosa farai: Puoi aumentare la tua felicità concentrandoti su cose positive e riducendo il tuo pensiero negativo. Questa settimana, seguendo ogni pensiero negativo con uno positivo. Questa pratica ti aiuterà a riqualificare i tuoi schemi di pensiero abituali per portare più pensieri positivi nella tua vita.

Come funziona: Il rapporto tra pensieri positivi e negativi è un fattore importante nella felicità generale. Il tuo cervello monitora costantemente il tono emotivo dei tuoi pensieri: troppi pensieri negativi e il tuo cervello reagisce creando stress e tristezza nel tuo corpo. Quando aggiungi più pensieri positivi, il tuo cervello creerà rilassamento e felicità. Allenandoti per seguire o negare i pensieri negativi con quelli positivi, migliorerai il tuo rapporto di pensiero positivo / negativo e sarai più felice.

Ottieni motivati: Dopo che sei consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti negativi e hai lavorato per contrastarli per alcuni giorni, inizieranno gradualmente a diminuire. Sarai in grado di concentrarti maggiormente su ciò che vuoi fare senza provare emozioni e stress distraenti. Questo ti renderà più produttivo ed energico. Meglio di tutti, ti renderà più felice.

Nota: continua a praticare la tecnica sorridente. Aiuterà a rafforzare e rafforzare gli effetti di questa abilità.

I passaggi per diventare più positivi

1. Elenca pensieri felici. Prendi 30 minuti e elenca tutti i pensieri felici che riesci a pensare. Basta usare un pezzo di carta e fare una lunga lista. Regalati 30 minuti buoni. Elenca le persone e i luoghi che ti rendono felice: buoni amici, luoghi di vacanza preferiti, ricordi d'infanzia e altro ancora. Elenca le cose che ti rendono felice: cuccioli, bambini, l'odore di una macchina nuova, una cena a base di aragosta, una giornata di relax in piscina. Elenca qualsiasi cosa e tutto quello che puoi pensare ti rende felice.
2. Sii consapevole dei pensieri e dei sentimenti negativi. Per tutta la settimana, fai attenzione ai tuoi pensieri. Ogni volta che ti sorprendi a pensare oa sentire qualcosa di negativo, triste o stressante, etichetta quel pensiero "infelice". Non ti preoccupare se hai molti pensieri e sentimenti infelici durante il giorno. È perfettamente normale Basta fare attenzione e etichettarli.
3. Segui con un oggetto felice. Dopo aver etichettato un pensiero o un sentimento infelice, seguilo immediatamente con un oggetto felice della tua Happy List. Puoi scegliere un oggetto da utilizzare tutto il giorno o sceglierne uno diverso ogni volta che ne hai bisogno. Portalo alla cosa felice in mente per un secondo o due.

L'impegno di questa settimana: Questa settimana etichetterò i miei pensieri e sentimenti negativi o stressanti e li seguirò con un pensiero felice.

Dopo pochi giorni, il numero di pensieri e sentimenti negativi diminuisce spesso. È quasi come se il cervello si annoiasse di essere negativo perché si sostituiscono i pensieri così rapidamente con quelli positivi.

Suggerimenti per aumentare la positività e la felicità

Non aspettare solo che i pensieri negativi arrivino per pensare a qualcosa di positivo. Aggiungi a questa abilità facendo uno sforzo consapevole e pianificato per pensare pensieri positivi per tutto il giorno. Decidi che penserai solo pensieri positivi per l'intera ora di pranzo o durante una delle pause. Decidi che penserai solo pensieri positivi mentre guidi nella tua auto. Crea tempo per tutta la giornata in cui sarai "solo positivo".

Altri suggerimenti per accentuare il positivo:

• Non giudicare te stesso. Ognuno ha molti pensieri infelici e negativi per tutto il giorno. Man mano che diventi più consapevole di loro potresti sentirti imbarazzato o vergognoso di quanti ne hai. Non preoccuparti: è perfettamente normale avere ogni sorta di strani pensieri. Di solito non prestiamo così tanta attenzione a loro.
• Combina questo compito con il sorriso. Forza un sorriso sul tuo volto mentre porti il ​​pensiero felice nella tua mente. Questo aiuterà a cancellare gli effetti dei pensieri negativi.
• Assicurati di ricordarti di fare questo compito durante il giorno. Non lasciare che passi un giorno senza interagire con i tuoi pensieri negativi e sostituire quelli positivi.

Questo ti darà ancora più pratica per essere positivo e felice.