I benefici della terapia di gruppo PTSD

Quando si tratta di cercare un trattamento per PTSD (o qualsiasi altra difficoltà psicologica), ci si potrebbe chiedere se sarebbe utile frequentare la terapia di gruppo. Ci sono molti vantaggi nel frequentare un gruppo e, in molti casi, la terapia di gruppo può essere utile tanto quanto la terapia individuale. Alcuni dei vantaggi della terapia di gruppo sono elencati di seguito.

Validazione

Un importante vantaggio della terapia di gruppo è la convalida. Essendo in un gruppo con un numero di persone alle prese con lo stesso problema, puoi vedere che non sei solo nelle tue lotte. Inoltre, potresti imparare che alcune persone del gruppo stanno attraversando un periodo difficile per affrontare le stesse difficoltà, come problemi relazionali, uso di sostanze, difficoltà a dormire o comportamenti impulsivi.

Inoltre, a volte può essere difficile per una persona senza PTSD capire cosa sta passando qualcuno con PTSD. Possono avere difficoltà a capire quanto sia difficile affrontare pensieri e sentimenti riguardo a un evento traumatico passato. Tuttavia, in un contesto di gruppo, altre persone con PTSD potrebbero essere in grado di riconoscere e convalidare più facilmente ciò che stanno attraversando perché hanno avuto esperienze molto simili.

Imparare dagli altri

Un altro vantaggio della terapia di gruppo è l'essere in grado di imparare dalle esperienze degli altri. Puoi sapere quali strategie di coping sono state giudicate efficaci da altre persone e quali strategie di coping non sono state efficaci. Puoi anche imparare nuovi modi di affrontare un problema nelle tue relazioni o al lavoro. Essendo in gruppo, puoi essere esposto ad altri punti di vista sui tuoi problemi che potresti non aver mai considerato.

Inoltre, puoi beneficiare dell'esperienza di altri che hanno vissuto con PTSD per un periodo di tempo più lungo o che hanno recuperato dagli effetti del DPTS. Inoltre, solo facendo parte di un gruppo, puoi imparare alcuni modi migliori di interagire o relazionarti con gli altri. Puoi anche provare e praticare alcune nuove abilità (ad esempio, abilità comunicative) prima di usarle con persone al di fuori del gruppo.

Puoi aiutare gli altri

Proprio come puoi imparare dagli altri, le tue esperienze nel far fronte al PTSD possono anche giovare alle altre persone del gruppo. Essere in grado di aiutare gli altri può aumentare la tua autostima, così come la tua convinzione nella tua capacità di far fronte ai sintomi di PTSD. C'è anche qualche ricerca per suggerire che aiutare gli altri è un forte predittore di chi si riprende dal PTSD.

Supporto sociale

Infine, la terapia di gruppo fornisce un modo eccellente di ricevere sostegno sociale dagli altri. È stato determinato più e più volte che trovare supporto da altri può essere un fattore importante per aiutare le persone a superare gli effetti negativi di un evento traumatico e PTSD. Un'impostazione di gruppo può offrirti l'opportunità di sviluppare relazioni di supporto, fiduciose e sane con altre persone.

Terapia di gruppo e terapia individuale

Proprio come la terapia di gruppo ha molti vantaggi, può anche avere alcuni aspetti negativi. Primo, nella terapia di gruppo, non si ottiene il livello di attenzione individuale che si riceve da un terapeuta individuale. Inoltre, in un contesto di gruppo, probabilmente non sarai in grado di discutere alcuni problemi così profondamente come faresti nella terapia individuale.

La terapia di gruppo ha anche regole determinate dal leader del gruppo. Ciò potrebbe significare che alcuni argomenti sono off-limits al fine di proteggere i membri del gruppo e assicurarsi che il gruppo sia un posto sicuro. Ad esempio, i membri del gruppo potrebbero non essere autorizzati a discutere il loro evento traumatico in dettaglio al fine di impedire l'attivazione di altri membri del gruppo.

Pertanto, quando arriva il momento di cercare la terapia per il tuo PTSD, è importante pensare a ciò che vorresti ottenere in terapia. È anche importante pensare a quale impostazione (individuale o di gruppo) sarà la migliore per voi per soddisfare i vostri bisogni. In alcuni casi, sia la terapia di gruppo che quella individuale vengono utilizzate insieme.

Come cercare un terapeuta per la terapia individuale, è importante essere un consumatore e fare più ricerche possibili. In questo modo, puoi assicurarti di trovare la soluzione più adatta alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.