Hygge per i benefici per la salute di questa tendenza di benessere accogliente

Ti piace rannicchiarsi con una coperta, una tazza di caffè e un buon libro? Potresti già praticare Hygge più di quanto pensi. Hygge è un concetto nato nella cultura danese che si concentra sulla convivenza con un senso di conforto, intimità e pace. È stato descritto come "creare un'atmosfera calda e godersi le cose belle della vita con brave persone".

C'è un dibattito sulla pronuncia corretta della parola Hygge, "hue-guh" o "hoo-gah", ma ciò che è così intrigante su questo concetto è che ci sono reali benefici per la salute per vivere uno stile di vita focalizzato su Hygge.

Benefici di Hygge

Ci sono stati una serie di benefici legati alla pratica di hygge. Ricercatori della felicità trovano continuamente la Danimarca per avere alcune delle persone più felici sulla terra, che Danes attribuisce alla pratica di hygge. Sentirsi accresciuti dalla felicità potrebbe certamente essere un vantaggio di praticare Hygge, ma potrebbero esserci anche altri vantaggi emotivi, fisici e di relazione.

Benefici emotivi

L'arredamento Hygge ha lo scopo di promuovere un senso di calma e pace nello spazio abitativo. Dal momento che abbiamo un senso, le nostre esperienze e il nostro ambiente attraverso l'uso della vista, del suono, del tatto, del gusto e dell'odorato, non sorprende che la creazione di uno spazio abitativo accogliente possa aiutarci a sentirci meno ansiosi e promuovere un senso di benessere emotivo essere e sicurezza. Questa sensazione di comfort e sicurezza può consentire a noi e a coloro che condividono lo spazio con noi, di abbassare le nostre guardie e di essere più presenti e aperti a connettersi gli uni con gli altri.

Esempi di possibili benefici emotivi possono includere:

• Meno depressione e ansia
• Aumento dei sentimenti di autostima
• Aumento dell'ottimismo
• Stress ridotto
• Maggiore senso di consapevolezza
• Migliore autocompassione
• Maggiore pratica di gratitudine

Benefici fisici

Quando ci sentiamo sicuri e calmi, il nostro corpo risponde di conseguenza. È nei momenti di pericolo o di minaccia percepita che i nostri corpi entrano naturalmente in una risposta di lotta, fuga o congelamento. Un ambiente in stile hygge promuove un'atmosfera di sicurezza e comfort, dove le nostre menti e i nostri corpi possono sentirsi più rilassati. In uno spazio come questo, è molto meno necessario per noi analizzare il nostro ambiente alla ricerca di minacce.

Esempi di possibili benefici fisici possono includere:

• Sonno migliorato
• Regolazione del peso
• Meno picchi di cortisolo (ormone dello stress)
• Migliore pratica di auto-cura
• Ridotto bisogno di comportamenti di coping malsani come alcol o droghe

Benefici sociali

Quando ci sentiamo a nostro agio ed emotivamente sicuri, è più probabile che cerchiamo di costruire e coltivare connessioni con gli altri. In uno stile di vita focalizzato sull'hygge, vi è un'enfasi sul collegamento con familiari, amici e persone care. Trascorrere del tempo con coloro che sono più importanti per noi crea un senso di appartenenza e di connessione che la ricerca continua a mostrare impatti sulla nostra salute e il nostro benessere. Ci sentiamo più sicuri quando siamo in contatto con gli altri, ci sentiamo sicuri di correre dei rischi e siamo più aperti a praticare la vulnerabilità con gli altri, tutto ciò che può essere facilitato all'interno di uno spazio vitale in stile hygge.

Esempi di possibili benefici sociali possono includere:

• Concentrati sull'unità
• Sentimenti di comfort e sicurezza
• Maggiore fiducia 
• Maggiore intimità
• Nuove connessioni sociali
• Miglioramento delle relazioni esistenti
• Meno affidamento sui social media

Come usare Hygge nella tua vita

La maggior parte di noi si divertirebbe sentirsi felice, serena e accogliente, ma dobbiamo trasferirci in Danimarca per abbracciare pienamente lo stile di vita di Hygge? No! Ci sono molti semplici modi in cui possiamo incorporare elementi di hygge nella nostra vita quotidiana e nei nostri spazi di vita. L'implementazione di alcuni di questi elementi può iniziare a portarti quella sensazione di pace, connessione e conforto nella vita di tutti i giorni.

Illuminazione

L'illuminazione è una parte essenziale della creazione di un senso di hygge nello spazio abitativo. L'uso di una luce bianca calda e morbida crea uno spazio invitante e confortevole rispetto alle lampadine bianche e luminose o alle luci fluorescenti. Ricorda che maggiore è il lumen sulla lampadina, più luminosa è la luce. Si può anche scegliere di installare un dimmer per avere opzioni per illuminare lo spazio nel modo desiderato.

Un altro metodo consiste nell'utilizzare le lampade da terra piuttosto che l'illuminazione dall'alto. Le plafoniere possono creare una luce troppo luminosa per la stanza e possono sentirsi istituzionali. L'utilizzo di lampade da terra e da tavolo consente all'illuminazione di creare uno spazio più intimo, illuminando aree in cui le persone sarebbero sedute per leggere, rilassarsi e parlare tra loro.

Infine, le candele sono una luce caratteristica utilizzata in uno spazio in stile hygge. Le candele creano intrinsecamente una luce calda e morbida e un senso di rilassamento e comfort così popolari con questo stile. Se le candele a fiamma viva presentano un rischio eccessivo per il tuo spazio vitale a causa di animali domestici o bambini, puoi scegliere di utilizzare candele a LED.

Struttura

Hygge è tutto basato su cose che si sentono morbide e accoglienti. Ti consigliamo di incorporare accessori morbidi come coperte, plaid, cuscini e tappeti per creare uno spazio caldo e invitante. Le trame morbide calmano e ci permettono di sentirci cullati quando le nostre ansie aumentano. Trame morbide permettono agli altri di sentirsi al sicuro anche nello spazio, calmando le paure e permettendo alle persone di aprirsi di più l'uno con l'altro. Le conversazioni possono sembrare più calme e aperte in questo spazio, piuttosto che sentirsi affrettati o sotto pressione.

arredamento

Un ambiente rilassante può essere creato con l'uso di accessori, come elementi in legno, piante da interno e decorazioni semplici e pulite. Cerca di usare pezzi che abbiano un significato speciale come le foto di familiari e persone care. Puoi posizionare album di foto sul tavolino con immagini di viaggi o esperienze che hai condiviso con altri. Hygge parla di calore e connessione, quindi usa l'arredamento per attirare le persone e creare conversazioni.

Calore

Il calore non è tanto la temperatura quanto la sensazione di calore emotivo. Un camino è un tratto caratteristico di uno spazio in stile hygge ma non è un'opzione per tutti. Qualsiasi cosa tu possa fare per creare quel tipo di invitante spazio caldo sarà un vantaggio. Esempi di questo sarebbero candele e schermi che usano l'illuminazione d'accento. È inoltre possibile utilizzare luci a stringa di piccole dimensioni in alcune aree della casa per creare quell'invitante calore che un camino darebbe allo spazio.

Colore

I colori scelti per uno spazio abitativo sono una parte importante di creare un palcoscenico accogliente per te e per i tuoi ospiti. I colori neutri sono spesso scelti, in particolare i bianchi, i bianchi morbidi, i rossori e i marroni morbidi. L'uso di colori neutri sul muro aiuta effettivamente a calmare la mente, che si adatta a questo particolare stile di vita. Hygge è calmo, morbido, rilassante e confortevole. In altre parole, hygge promuove un ambiente anti-ansia per vivere e passare il tempo con amici intimi e persone care.

Persone

Sperimentare una connessione significativa con gli altri è il cuore della vita in stile hygge. L'obiettivo è essere presenti e connettersi con le persone intorno a te. Nel coltivare queste relazioni, permettiamo a noi stessi e agli altri di provare un senso di appartenenza. Quando apparteniamo a noi, sentiamo la sicurezza emotiva. La sicurezza emotiva, a sua volta, crea un'esperienza sociale positiva e ci permette di sentire il beneficio fisico di calma, calma e connessione.

Attività

Le attività in stile Hygge in genere coinvolgono cose che ci aiutano a sentirci pacifici, intimi e connessi con gli altri. Le riunioni con gli amici a casa sono un'attività primaria. I raduni sono focalizzati sulla connessione con gli altri, non sulla presentazione. Non c'è bisogno di un affare formale in nero. In effetti, la vita di hygge suggerirebbe esattamente il contrario. Le riunioni dovrebbero offrire uno spazio che sia informale, invitante e che offra alle persone un luogo in cui sentirsi a proprio agio e concentrarsi sulle relazioni e sul collegamento tra loro. Considera una serata di gioco con gli amici, avere amici o vicini di casa per un caffè o per organizzare una notte di libri.

Come usare Hygge at Work

È possibile implementare facilmente gli elementi hygge nell'area di lavoro. Il lavoro è un luogo in cui potremmo trovare difficile sfidare noi stessi o creare un ambiente incentrato sulla pace e la tranquillità. Trova modi piccoli e sicuri per creare cambiamenti nel tuo spazio per contribuire a promuovere un senso di calma. Troverai più facile goderti lo spazio, il che potrebbe portare a una migliore produttività e soddisfazione sul lavoro.

Idee da provare:

• Lampada ad accento con illuminazione bianco-soft
• Piccola pianta succulenta in vaso
• Tappeto per aree di dimensioni adeguate da posizionare nell'area di lavoro
• Foto di familiari e amici

Una parola da Verywell

Hygge parla di comfort, pace e connessione. I benefici di implementare alcuni di questi elementi raggiungono la nostra salute emotiva, la salute fisica e la nostra salute sociale. Incorporare alcune di queste idee nel tuo ambiente di vita può offrirti uno spazio rilassante, invitante per gli altri e ottimo per la tua salute e il tuo benessere.