Quadretti croccanti al burro di arachidi a 4 ingredienti
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 136 grassi 5g carboidrati 21g Proteine 3g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Dosi: 12 (1 quadrato ciascuno) | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 136 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 5g | 6% |
| Grasso saturo 1g | 5% |
| Colesterolo 0mg | 0% |
| Sodio 63mg | 3% |
| Carboidrati totali 21g | 8% |
| Fibra dietetica 1g | 4% |
| Zuccheri totali 13g | |
| Include 12 g di zuccheri aggiunti | 24% |
| Proteina 3g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% |
| Calcio 6mg | 0% |
| Ferro 3mg | 17% |
| 86mg di potassio | 2% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
Prep 5 minuti, cucinare 1 minuto
porzioni 12 (1 quadrato ciascuno)
Chi non ama il burro di arachidi? Questi quadrati croccanti al burro di arachidi hanno un sapore simile a quello dei quadretti croccanti di riso che hai mangiato da bambino, ma sono preparati con ingredienti migliori per il tuo corpo.
Quando si sceglie il burro di arachidi per questa ricetta, controllare l'etichetta per aggiungere sale, zucchero e oli. Il burro di arachidi più sano è fatto solo con le arachidi. Combinato con miele e cereali croccanti di riso integrale croccante, questo dolce salutare può soddisfare i tuoi denti senza ingredienti extra di cui non hai bisogno.
ingredienti
- 1/3 di tazza di miele
- 1/2 tazza di burro di arachidi non salato cremoso
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 3 tazze di cereali croccanti di riso integrale
Preparazione
- Linea una padella quadrata di otto pollici con carta pergamena.
- In una casseruola media, riscaldare il miele con una leggera ebollizione. Far bollire per un minuto, quindi togliere dal fuoco.
- Mescolare burro di arachidi e vaniglia fino a che liscio. Piegare delicatamente i chicchi di riso fino a completo rivestimento.
- Premere la miscela nella padella preparata. Lascia raffreddare fino a quando non è fermo. Tagliare in 12 barre.
Variazioni e sostituzioni degli ingredienti
Per rendere vegan questi dolci, usa lo sciroppo d'acero o lo sciroppo di riso integrale al posto del miele.
Prova con burro di mandorle o burro di anacardi al posto del burro di arachidi.
Se non riesci a trovare burro di arachidi fatto solo con le noccioline, macina il tuo al supermercato. Molti negozi di alimenti naturali forniscono una stazione che ti permette di farlo.
Consigli per cucinare e servire
Aggiunga rapidamente il burro di arachidi e il cereale dopo che il miele bolle, poiché si indurirà non appena si raffredda.
Conservare in un contenitore ermetico sul bancone.
