Qual è la soluzione focalizzata Breve terapia?

Molti psicoterapeuti o allenatori potrebbero descriversi come "focalizzati sulla soluzione" e potrebbero effettivamente concentrarsi sull'aiutare i propri clienti a trovare soluzioni. Questo articolo discute una forma di psicoterapia chiamata "Solution Focused Brief Therapy" che è stata usata a livello internazionale e in coaching e psicoterapia.

Panoramica

SFBT è una forma di psicoterapia basata sulla forza. È stato originariamente sviluppato negli anni '70 e '80 da Insoo Kim Berg e Steve deShazer presso il Brief Family Therapy Center di Milwaukee, nel Wisconsin. Il fondamento di SFBT riguarda ciò che sta andando bene con i clienti, al contrario del focus di molte altre forme di terapia che riguardano i problemi che le persone stanno vivendo.

Quando qualcuno decide di vedere uno psicoterapeuta, di solito è perché le cose non vanno nella sua vita come lui o lei vorrebbe. Di solito c'è un qualche tipo di problema. Le persone hanno la tendenza a concentrarsi sul negativo, ma SFBT utilizza la conversazione e il linguaggio per aiutare a spostare l'attenzione su ciò che funziona e creare più soluzioni di conseguenza.

Che cosa non è

A differenza di molte forme tradizionali di psicoterapia come la terapia comportamentale cognitiva o la terapia psicodinamica, SFBT non si basa su alcuna teoria. Non si tratta di risolvere problemi, diagnosticare malattie mentali o guarire malattie. Non ci si concentra sul passato, come la propria infanzia, a meno che il terapeuta e il cliente non discutano di punti di forza e situazioni in cui il cliente è resiliente. SFBT non si basa anche sull'intuizione, a differenza di alcuni approcci come le teorie psicoanalitiche.

Come funziona

SFBT è un approccio che rientra nell'ambito di terapie costruttive. Il costruttivismo afferma che le persone sono creatori di significati e sono in definitiva i creatori della propria realtà. Il terapeuta SFBT crede che il cambiamento nella vita sia inevitabile. Poiché qualcuno crea la sua realtà, potrebbe anche cambiare in meglio.

In SFBT, il terapeuta è un abile facilitatore di conversazione. Il terapeuta non si considera un esperto e mantiene una posizione di curiosità e "non-conoscenza". Basandosi sull'esperienza del cliente su se stesso, il terapeuta utilizza le domande focalizzate sulla soluzione per dimostrare i loro punti di forza, le risorse, i desideri e il percorso per raggiungere i loro obiettivi. Con l'attenzione spostata su ciò che sta già funzionando nella vita di un cliente e su come andranno le cose quando saranno migliori, più spazio si aprirà per le soluzioni che arriveranno.

Semplicità

SFBT è una forma di "breve terapia" perché non è destinata a continuare per anni, come lo sono alcune forme di terapia. Lavorando con un terapista Solution Focused, puoi aspettarti un approccio semplice basato su domande chiare e orientate alla soluzione. C'è un'enfasi sulla semplicità, e il modo più semplice per la soluzione è il più preferibile.

Steve deShazer era un grande fan di William of Ockham e il rasoio di Ockham: "Quello che può essere fatto con meno mezzi è fatto invano con molti".

Se stai cercando di sezionare la tua infanzia o avere una visione approfondita della traiettoria della tua vita, l'SFBT potrebbe non essere il tipo di terapia che stai cercando. Se, tuttavia, vuoi che l'aiuto focalizzato al laser si sposti in una nuova area della tua vita, senza perdersi nei dettagli, SFBT potrebbe essere una buona idea per te.