Cos'è la terapia della Gestalt?
Può essere un po 'intimidatorio considerare di iniziare la terapia, soprattutto se ti immagini seduto nella stanza della terapia a parlare del passato. Sebbene la rivisitazione del passato sia una parte importante dell'identificazione di ciò che deve essere curato, la terapia della Gestalt è un approccio che si concentra maggiormente sull'esperienza "qui e ora" del cliente.
Cosa significa Gestalt?
La Gestalt, per definizione, si riferisce alla forma o alla forma di qualcosa e suggerisce che il tutto sia maggiore della somma delle sue parti. C'è un'enfasi sulla percezione in questa particolare teoria del counseling. La psicoterapia della Gestalt attira l'attenzione sul modo in cui collochiamo il significato e il senso del nostro mondo e delle nostre esperienze.
All'interno della terapia della Gestalt, il cliente ha spazio per esplorare in sicurezza le proprie esperienze senza timore di giudizio. Infatti, i clienti sono incoraggiati a non parlare semplicemente delle loro emozioni o esperienze, ma di portarli nella stanza in modo che possano essere trattati in tempo reale con il terapeuta.
Un approccio diverso
Basato sulla psicologia della Gestalt, questo tipo di terapia fu introdotto negli anni '40 per essere un'alternativa alla più tradizionale psicoanalisi. La terapia della Gestalt fu sviluppata da Fritz Perls, con l'aiuto della moglie all'epoca, Laura Perls. Sia Fritz e Laura sono stati formati in psicoanalisi e psicologia della Gestalt. Insieme ad altri, come Paul Goodman, hanno lavorato insieme per sviluppare uno stile di terapia di natura umanistica. In altre parole, l'approccio si concentrava sulla persona e sull'unicità della loro esperienza.
Alcuni approcci terapeutici tendono a concentrarsi sul terapeuta come esperto in caso di disagio e sintomi. Il cliente ha più di un ruolo di apprendimento, in quanto il terapeuta condivide le proprie conoscenze su ciò che sta vivendo e su come guarire.
L'obiettivo della terapia Gestalt è che il cliente stia collaborando con il terapeuta per aumentare la consapevolezza personale e sfidare attivamente i blocchi stradali che stanno intralciando la guarigione fino ad ora.
Qual è il rapporto terapeutico?Idee chiave
Ci sono un certo numero di idee chiave e fondamentali che entrano in gioco con la terapia della Gestalt.
L'esperienza influenza la percezione
In questo approccio alla terapia incentrato sul cliente, il terapeuta della Gestalt comprende che nessuno può essere pienamente obiettivo e che siamo influenzati dal nostro ambiente e dalle nostre esperienze. Un terapeuta addestrato in Gestalt Therapy tiene lo spazio per i loro clienti per condividere la loro verità, non imponendo il loro giudizio e accettando la verità delle esperienze dei loro clienti.
Poiché i terapeuti sono anche umani, è importante che i terapeuti della Gestalt considerino l'influenza delle loro esperienze su ciò che accade nella sessione.
Il contesto conta
Quando sono in sessione, i terapeuti della Gestalt vogliono conoscere l'esperienza dei loro clienti. Resta inteso che il contesto conta e che i terapeuti usano tecniche per aiutare il cliente a diventare più consapevole delle proprie esperienze, delle proprie percezioni e delle proprie risposte agli eventi nel qui e ora.
Piuttosto che mirare specificamente al passato e chiedere ai clienti di tirar fuori intenzionalmente vecchie esperienze, i terapeuti della Gestalt operano da un punto di intesa che, man mano che i clienti diventano sempre più consapevoli, supereranno i blocchi stradali esistenti. Non c'è lavoro o tecnica forzata, solo lo spazio per la consapevolezza del cliente è la chiave di questo approccio.
Il presente
Un segno distintivo della terapia della Gestalt è l'attenzione sul presente. Durante la sessione, il rapporto tra cliente e terapeuta è fondamentale per creare fiducia e sicurezza. Come condivide il cliente, un terapeuta della Gestalt aiuterà a riportare il cliente al presente se ha la sensazione che stiano spendendo troppo tempo in passato o se la loro ansia potrebbe accelerarli nel futuro.
Un esempio di come tenere un cliente presente potrebbe includere qualcosa come chiedere l'espressione facciale o il linguaggio del corpo di un cliente mentre elaborano un particolare evento o esperienza.
Nel chiedere qualcosa che stanno osservando nella stanza, stanno aiutando il cliente a tornare al presente e ad elaborare ciò che sta accadendo per loro in quel momento.
Stare nel presente può sembrare ingannevolmente semplice. Quanto può essere difficile rimanere presenti, giusto? Bene, se ti sei mai trovato a preoccuparti del lavoro mentre fai la lista della spesa, o ti ricordi di un evento passato mentre sei seduto con la tua famiglia a tavola, puoi capire quanto velocemente potremmo avventurarci nelle nostre menti durante una sessione di terapia.
Lavoriamo molto duramente per sopravvivere a esperienze dolorose, e parte di questa tecnica di sopravvivenza è tentare di chiudere il nostro dolore emotivo o la memoria dolorosa dell'evento.
Nella terapia della Gestalt, ti viene offerto uno spazio in cui non devi più fare quel duro lavoro. Questo non significa che le cose si presenteranno rapidamente, ma non è necessario. Un terapeuta della Gestalt comprende che cose come ricordi o eventi dolorosi verranno alla consapevolezza quando il cliente è pronto per la guarigione in quell'area.
Autocoscienza
Durante la terapia della Gestalt, ci possono essere alcuni esercizi esperienziali che farai con il tuo terapeuta. L'esercizio esperienziale si riferisce alle attività terapeutiche svolte in terapia che possono aiutare ad aumentare la consapevolezza e aiutare con l'elaborazione. Il cuore della terapia della Gestalt è la consapevolezza. Come dice Frederick Salomon Perls, "La consapevolezza in sé è la guarigione".
Piuttosto che stare fermi e parlare, ti potrebbe essere chiesto di partecipare attivamente a qualcosa come giochi di ruolo, immagini guidate o l'uso di oggetti di scena per aiutare la comunicazione e la comprensione. Impegnarsi in esercizi esperienziali può essere un modo meraviglioso per aprirsi e condividere, specialmente quando è difficile trovare parole o quando si tende a elaborare in un modo più visivo. I terapeuti della Gestalt comprendono che questi esercizi aiutano ad aumentare la consapevolezza.
Esercizi Gestalt
Parole e lingua
L'attenzione al linguaggio e al tono è importante nella psicoterapia della Gestalt. Man mano che i clienti imparano ad accettare la responsabilità, imparano a usare un linguaggio che riflette un senso di appartenenza personale piuttosto che concentrarsi sugli altri. Ad esempio, piuttosto che dire: "Se non lo facesse, non sarei così arrabbiato!" un cliente potrebbe essere incoraggiato a dire: "Mi sento pazzo quando lo fa perché mi fa sentire insignificante e non mi piace." L'uso delle affermazioni "I" è importante nella terapia della Gestalt.
Cosa sono le affermazioni "I Feel"?Sedia vuota
Questo è un esercizio di ruolo che consente al cliente di immaginare e partecipare a una conversazione con un'altra persona o un'altra parte di sé. Seduta di fronte alla sedia vuota, il cliente entra in un dialogo come se parlasse con quell'altra persona o quell'altra parte di sé.
La sedia vuota può essere molto utile nel tracciare importanti percezioni, significati e altre informazioni che possono aiutare i clienti a diventare più consapevoli della loro esperienza emotiva e come iniziare a guarire.
Gioco di ruolo
Un altro esempio di role play potrebbe essere quello che viene definito "top dog e underdog". In questo, si riconosce che un cliente ha diverse parti del sé. Simile alla sedia vuota, il cliente parla sia come il cane di punta, che è il lato più esigente della sua personalità, sia il perdente, che è il lato più sottomesso e obbediente della loro personalità.
La chiave è diventare consapevoli dei conflitti interiori in modo che la persona possa imparare meglio come integrare queste parti di sé in un tutto più completo.
Linguaggio del corpo
Durante una sessione, potrebbe essere notato da un terapeuta della Gestalt che il cliente sta picchiettando il piede, torcendosi le mani o facendo una certa espressione facciale. È probabile che il terapeuta menzioni la loro osservazione di questo e chieda cosa sta accadendo per la persona in quel momento. Incorporando il linguaggio, il terapeuta della Gestalt può persino chiedere al cliente di dare voce, mani o espressione facciale a una voce e parlare da quel luogo.
Esagerazione
Oltre a dare voce al linguaggio del corpo, un terapeuta della Gestalt può informarsi sul linguaggio del corpo del cliente. Se è difficile per il cliente trovare le parole da mettere in quello che sta accadendo, potrebbe essere chiesto di esagerare quel movimento o ripeterlo più volte di seguito per un periodo di tempo durante la sessione per tirare fuori parte della loro esperienza nel stanza di consulenza in quel momento.
Il cliente e il terapeuta hanno la possibilità di elaborare le emozioni e come la persona potrebbe aver imparato a disconnettere le loro esperienze emotive con le loro esperienze fisiche.
Individuazione dell'emozione
Durante una sessione, è comune per le persone parlare di emozioni. Parlare di un'emozione è diverso dall'esperienza di un'emozione, che è ciò che il terapeuta della Gestalt vuole che il cliente faccia nelle sedute. Quando un cliente parla di un'emozione, il terapeuta può chiedere loro dove sentono quell'emozione nel suo corpo.
Un esempio di questo potrebbe essere: "un pozzo nel mio stomaco" o "il mio petto si sente stretto". Essere in grado di portare l'esperienza emotiva alla consapevolezza nel corpo aiuta il cliente a rimanere presente e ad elaborare le proprie emozioni in modo più efficace
Arti creative
Altre attività come la pittura, la scultura e il disegno possono anche essere utilizzate per aiutare le persone ad acquisire consapevolezza, rimanere presenti e imparare come elaborare in questo momento. In questo stile si nota in generale che qualsiasi tecnica che può essere offerta al cliente, oltre al tradizionale stare fermo e parlare, può essere molto utile per consentire loro di diventare più consapevoli di se stessi, delle loro esperienze e del loro processo di guarigione..
Come aiuta
Relazione collaborativa
La terapia della Gestalt intende per il cliente acquisire una maggiore consapevolezza della propria esperienza di essere nel mondo. I terapeuti della Gestalt non hanno l'obiettivo di cambiare i loro clienti. In effetti, i clienti sono incoraggiati a concentrarsi su come diventare più consapevoli di se stessi, rimanere presenti e elaborare le cose nel qui e ora.
La relazione lavorativa e collaborativa tra terapeuta e cliente è potente per il processo di guarigione nella terapia della Gestalt.
Moving Blocks
Si suggerisce che il modo in cui apprendiamo come sopravvivere alle esperienze, in particolare quelle dolorose, è creare blocchi o allontanare le cose dalla consapevolezza in modo da poter andare avanti. Per quanto possa sembrare efficace, può creare problemi per noi quando diventiamo più compartimentati e frammentati nel nostro senso di sé e nelle nostre esperienze.
Le stesse tecniche che una volta usavamo per aiutare noi stessi diventano blocchi di auto-consapevolezza e crescita. Aumentare la consapevolezza del cliente consente di identificare questi blocchi, opportunamente sfidati e spostati in modo da trovare la guarigione e la crescita personale.
Responsabilità personale
Un obiettivo chiave della psicoterapia della Gestalt è offrire ai clienti l'opportunità di possedere e accettare le loro esperienze. Dando la colpa agli altri, perdiamo il nostro senso del controllo e diventiamo vittime dell'evento o dell'altra persona coinvolta nell'evento. La psicoterapia della Gestalt incoraggia i clienti a sfidare quei vecchi modi di come potremmo aver creato il significato di un'esperienza.
Imparare come accettare e abbracciare la responsabilità personale è un obiettivo della terapia Gestalt, che consente ai clienti di acquisire un maggiore senso di controllo nelle loro esperienze e di imparare come regolare meglio le loro emozioni e le loro interazioni con il mondo.
Autoregolamentazione e crescita
La psicoterapia della Gestalt suggerisce che, intrinsecamente, le persone aspirano all'autoregolazione e alla crescita. Tuttavia, a volte sviluppiamo tecniche per sopravvivere emotivamente a esperienze sfortunate e dolorose. Alcune di queste tecniche si sentono utili a breve termine perché possono aiutare a minimizzare il nostro dolore o angoscia. Tuttavia, a lungo termine, ci lasciano posti emotivamente più instabili, incapaci di esprimerci. Potremmo trovare difficile interagire con gli altri e difficile imparare come regolarci efficacemente e essere esseri interi e responsabili.
La psicoterapia della Gestalt crede che, nonostante alcune di queste battute d'arresto, le persone siano ancora legate a questo senso di interezza e si sentano angosciate quando non siamo in grado di raggiungerla. Il nostro disagio potrebbe sembrare malattia fisica, reattività emotiva, isolamento e altro ancora.
Come suggerisce Perls, diventare consapevoli di noi stessi è la guarigione. Durante il nostro processo di terapia, possiamo scoprire e guarire parti di sé che sono state perse per un po 'di tempo, scoprire parti di sé che non hanno ancora avuto l'opportunità di prosperare e ottenere un maggiore senso di sé lungo la strada. Mentre lavoriamo per guarire e integrare queste parti di sé, possiamo diventare individui sani e interi.
L'impatto della psicologia della Gestalt
