Qual è lo spostamento in psicologia?

Lo spostamento è un meccanismo di difesa psicologica in cui i sentimenti negativi vengono trasferiti dalla fonte originale dell'emozione a una persona o oggetto meno minaccioso. Le emozioni negative suscitate verso la fonte dei sentimenti sono invece reindirizzate verso un sostituto più impotente. Questo obiettivo può assumere la forma di una persona o anche di un oggetto. Questa difesa consente all'individuo di esprimere le proprie emozioni in un modo che riduce le possibilità di ripercussioni negative.

L'aggressione sfollata è uno dei classici esempi di questa difesa. Quando le persone si arrabbiano, ma non possono dirigere quella rabbia verso la fonte della loro frustrazione, trasferiscono quei sentimenti a qualcuno o qualcos'altro. Una persona che si arrabbia con il suo professore, per esempio, può tornare a casa e prendere la sua rabbia sul suo partner. Il coniuge può, a sua volta, spostare questa rabbia verso i propri figli, che poi si liberano reciprocamente delle proprie frustrazioni.

Meccanismo di difesa

Quando le persone provano emozioni o impulsi negativi, spesso cercano modi diversi per affrontare questi sentimenti indesiderati. A volte le persone sono consapevoli di farlo da sole, ma in molti casi, avviene senza consapevolezza cosciente.

I meccanismi di difesa sono un modo per ridurre l'ansia e ripristinare l'equilibrio. Queste difese operano inconsciamente per aiutare a ridurre l'ansia da cose che le persone trovano minacciose o inaccettabili. Mentre i sentimenti o le sollecitazioni inconsce potrebbero essere al di fuori della consapevolezza, possono comunque influenzare il comportamento e creare ansia per l'individuo.

Nel caso del dislocamento, gli impulsi indesiderati vengono "spostati" o spostati dalla fonte originale dell'ansia a qualcosa che rappresenta meno una minaccia.

Reagire alla minaccia originale potrebbe essere inaccettabile o addirittura pericoloso, quindi la persona deve trovare un soggetto meno minaccioso da fungere da sbocco per le sue frustrazioni.

Come funziona

Immagina di aver avuto una brutta giornata al lavoro e di essere stato rimproverato dal tuo manager. Sfogare la tua rabbia o frustrazione sul tuo capo non solo non sarebbe saggio, ma potrebbe anche portare a perdere il lavoro. Invece, trattieni le tue emozioni fino a quando non torni a casa dal lavoro, dove scateni le tue frustrazioni sul tuo ignaro coinquilino, urlando contro di lui per un'irritazione molto lieve.

I tuoi sentimenti di rabbia vengono alla fine rilasciati, ma in modo piuttosto indiretto. Le conseguenze di urlare al tuo compagno di stanza sono probabilmente meno gravi di quelle di urlare al tuo manager o ai tuoi colleghi di lavoro.

L'oggetto o la persona che diventa oggetto di questi sentimenti di spostamento può variare, ma viene solitamente scelto perché sono meno minacciosi o addirittura completamente impotenti. Se ti sei mai sentito arrabbiato per qualcosa e successivamente hai eliminato le tue emozioni negative su un amico, un familiare o persino un estraneo completo, allora hai esperienza di prima mano con questo meccanismo di difesa comune.

La cosa da ricordare è che non stai scegliendo consapevolmente di sfogare le tue emozioni in questo modo. Potresti sentirti arrabbiato per qualcosa, quando qualcuno intorno a te si impegna nella più piccola azione che scatena un'improvvisa effusione della tua aggressività. L'evento scatenante, tuttavia, è di solito relativamente insignificante, mentre la tua reazione è completamente sproporzionata e esagerata. A differenza delle strategie di coping consapevoli che usiamo per gestire lo stress quotidiano, i meccanismi di difesa operano a livello del tutto inconscio.

Storia

Fu la figlia di Freud, Anna, che per prima descrisse molti dei meccanismi di difesa più importanti nel suo libro "L'ego e i meccanismi di difesa". Non includeva lo spostamento come uno dei suoi meccanismi di difesa originali.

In seguito affermò anche che mentre la sua lista originale delineava alcune delle difese più importanti, credeva che fosse tutt'altro che definitiva. Sebbene non sia una delle difese originali descritte da Freud, lo spostamento è spesso identificato dai successivi pensatori come un importante meccanismo di difesa dell'ego.

In uno studio longitudinale di 70 anni, i ricercatori hanno scoperto che l'uso adattativo dei meccanismi di difesa come tale spostamento era associato a una migliore salute fisica in seguito nella vita. I ricercatori suggeriscono che l'uso di difese mature gioca un ruolo importante nella creazione di relazioni sociali solide e di supporto, che poi contribuiscono a migliorare la salute.

Esempi di spostamento

• Una donna è rimproverata dal suo capo al lavoro per le sue scarse prestazioni durante una presentazione. Dopo il lavoro, la donna si ferma in un ristorante locale e poi urla alla sua cameriera per un piccolo errore sul suo ordine.
• Senti che il tuo coniuge non ha aiutato con le faccende domestiche. Quando i tuoi figli iniziano a piagnucolare per le loro faccende, esplodi di rabbia, urlando contro di loro e accusandoli di non aver mai aiutato in casa.
• Un uomo è attratto dal migliore amico di sua moglie. Sposta questo desiderio inappropriato sviluppando inconsciamente un feticcio sessuale per occhiali simile a quelli indossati dalla moglie.
• Una donna perde il lavoro ed è preoccupata di poter pagare le sue bollette. Quando ha difficoltà a trovare un nuovo lavoro, allontana i suoi sentimenti di frustrazione e fallimento verso le minoranze nella sua comunità, incolpandoli per la sua incapacità di trovare un impiego.

Come puoi vedere dagli esempi precedenti, la rabbia spostata è uno degli esempi più comunemente descritti di questo meccanismo di difesa. Oltre agli esempi su scala ridotta di aggressione interpersonale sfollata, i pregiudizi nei confronti di certi gruppi sociali sono a volte legati anche a questa difesa.

Ad esempio, l'ostilità che i tedeschi provavano nei confronti degli ebrei dopo la prima guerra mondiale potrebbe essere stata un esempio di sentimenti di rabbia spostati sulle conseguenze economiche della guerra. Piuttosto che dirigere questi sentimenti di rabbia verso le proprie azioni o il proprio governo, alcune persone hanno reindirizzato la loro rabbia verso obiettivi meno minacciosi.

caratteristiche

Mentre lo spostamento funge da modo per reindirizzare i sentimenti e potrebbe provocare eventi potenzialmente dannosi, in alcuni casi non è necessariamente una cosa negativa. In molti casi, serve come un modo per incanalare le emozioni e sollecita che potrebbe essere considerato inappropriato in punti vendita sani se lo usiamo in modo positivo.

L'uso di meccanismi di difesa è comune e una parte normale del funzionamento quotidiano. Se utilizzate in modo appropriato, le difese come lo spostamento servono a proteggerci dai sentimenti negativi, aiutano a minimizzare le delusioni, a proteggere l'autostima e a gestire i livelli di stress.

Tali meccanismi possono diventare problematici, tuttavia, quando le persone si affidano troppo a loro o quando conducono a comportamenti problematici e interazioni con gli altri.

Come altri meccanismi di difesa, lo spostamento serve a proteggerci dall'ansia. Nascondendo alcune cose che sono stressanti o inaccettabili, questi meccanismi minimizzano l'ansia e proteggono il senso di sé. L'abuso di questi meccanismi, tuttavia, a volte è collegato a disagio psicologico e scarso funzionamento.

Ci sono molti fattori da considerare sull'uso dello spostamento come difesa.

Età

I bambini piccoli tendono ad essere più diretti nei loro sentimenti e quindi sono più propensi a esprimere le loro emozioni verso il bersaglio originale, indipendentemente dall'adeguatezza della risposta. Un bambino di quattro anni, ad esempio, ha molte più probabilità di urlare semplicemente a un genitore quando è turbato. Un quattordicenne, invece, potrebbe invece tirar fuori la sua frustrazione combattendo con i suoi fratelli più piccoli.

Intensità

Urti o sentimenti altamente sconvolgenti potrebbero comportare una maggiore manifestazione di emozioni nei confronti dell'obiettivo sostitutivo. Uno stimolo altamente inappropriato, come il desiderio di colpire qualcuno, potrebbe essere espresso in seguito sotto forma di un'esplosione emotiva molto carica, come ad esempio urlare al coniuge.

Frequenza

Quasi tutti hanno almeno una certa esperienza nell'eliminazione di emozioni negative su un bersaglio secondario, sia che si tratti di essere irascibile con un amico o di combattere un coniuge. Anche se questa reazione è normale di tanto in tanto, può superare la linea in comportamenti disadattivi o addirittura abusivi se la persona si affida a questo meccanismo di difesa per affrontare tutto il suo turbamento emotivo.

Gli studi hanno trovato che lo spostamento come meccanismo di difesa è più comune negli uomini rispetto alle donne.

sublimazione

Lo stesso Freud credeva che un certo sottotipo di spostamento conosciuto come sublimazione potesse servire come un'importante fonte di creatività e ispirazione. Secondo Freud, la sublimazione implica lo spostamento di impulsi sessuali inaccettabili verso attività non sessuali produttive e socialmente accettabili. Sublimare questi impulsi verso altre attività come il lavoro o la creazione forniscono uno sbocco per tale energia in un modo che è utile.

Cosa sai fare

L'uso dello spostamento come meccanismo di difesa è qualcosa che terapeuti o consulenti possono affrontare nel corso della psicoterapia. È anche qualcosa che potresti voler cercare nel tuo stesso comportamento. Anche se non è sempre dannoso, l'eccessivo affidamento su questa forma di difesa può essere problematico. Ci sono dei passi che puoi seguire per assicurarti di utilizzare lo spostamento in modo sano.

Valutare

Uno dei primi passi è considerare le azioni che potrebbero essere dovute allo spostamento. Questo può spesso essere abbastanza difficile. Lo spostamento non è qualcosa che può essere facilmente visualizzato, quindi è spesso possibile solo fare inferenze. Un terapeuta potrebbe farlo cercando contraddizioni tra le tue parole, il linguaggio del corpo o altri segnali e i tuoi comportamenti.

Ad esempio, tu dici che non ti dispiace che il tuo coniuge debba lavorare così tante notti e fine settimana, ma il tuo linguaggio del corpo e i comportamenti potrebbero raccontare un'altra storia. Potresti essere irascibile e irritabile intorno ai tuoi figli ogni sera, eliminando le tue frustrazioni sui tuoi figli piuttosto che sul tuo coniuge.

Riflettere

La riflessione è un'altra strategia che i terapeuti possono utilizzare nel corso del trattamento per aiutare i clienti a riconoscere il proprio spostamento. Il terapeuta può riflettere i sentimenti del cliente verso di loro, spesso in un modo che incoraggia il cliente a considerare quello che stanno realmente dicendo. La speranza è quella di indurre il cliente a identificare alcune delle altre preoccupazioni o preoccupazioni nascoste che potrebbero aver giocato un ruolo nel suo comportamento.

Ad esempio, una donna potrebbe esprimere la propria rabbia a un collega. Alla fine, il cliente potrebbe rivelare una delle sue preoccupazioni di base: il nuovo manager nel suo ufficio non riconosce i suoi talenti e sforzi. Piuttosto che esprimere questa frustrazione sul suo capo (un bersaglio inappropriato e più minaccioso), porta le sue frustrazioni sul collaboratore.

ristrutturare

Una volta che inizi a riconoscere istanze di spostamento malsano nella tua vita, il passo successivo è cercare modi intenzionali per alterare il tuo pensiero e comportamento. Quando ti ritrovi impegnato in comportamenti disadattivi che potrebbero essere il risultato di uno spostamento, fai uno sforzo consapevole per riformulare la situazione e cercare uno sbocco più sano per i tuoi sentimenti.

Ad esempio, se stai urlando al tuo coniuge a causa dello spostamento delle tue frustrazioni dal lavoro, fai un passo indietro e prenditi un momento per riprendere il controllo. Fai uno sforzo consapevole per reindirizzare i tuoi sentimenti verso un obiettivo più appropriato. Gli sbocchi alternativi potrebbero includere annotare i tuoi sentimenti, impegnarsi in attività fisica o elaborare i tuoi sentimenti attraverso un hobby produttivo.

Uno studio suggerisce che lo spostamento rimane scarsamente supportato da prove empiriche. Tuttavia, gli studi suggeriscono che gli stati di eccitazione fisica ed emotiva tendono a passare da una situazione all'altra. Potresti trattenerti dal reagire in un ambiente perché sarebbe socialmente inappropriato, ma il tuo stato emotivo rimane lo stesso in situazioni successive in cui sei in grado di reagire con meno conseguenze sociali.

Una parola da Verywell

Come altri meccanismi di difesa, lo spostamento è un modo normale e spesso salutare di affrontare sentimenti inconsci che altrimenti potrebbero causare ansia. Sfortunatamente, alcuni sentimenti sfollati possono essere distruttivi e persino dannosi, soprattutto se stai eliminando le tue frustrazioni sulle persone indifese che ti circondano.

È spesso difficile da riconoscere, ma se ti trovi coinvolto nell'uso malsano di spostamento, puoi cercare modi per affrontare i tuoi sentimenti in modi più appropriati.

Modi per affrontare le emozioni negative