La psicologia positiva è la stessa cosa del pensiero positivo?

Quando le persone parlano del campo della psicologia positiva legato alla felicità, parlano di pensiero positivo, affermazioni positive e positività basata sul pensiero.

Quando ho parlato con la gente di psicologia positiva, una branca della psicologia eccitante e relativamente nuova, le persone spesso menzionano che sono fan della psicologia positiva e che hanno già usato il pensiero positivo nelle loro vite per anni. A volte sento affermazioni meno entusiaste che la psicologia positiva sia in realtà solo auto-illusione (o una qualsiasi di molte idee sbagliate sul pensiero positivo) e che le tecniche basate sull'azione per entrare nel buonumore siano molto meglio delle strategie di pensiero. È interessante notare che entrambe queste risposte si basano su una credenza comune secondo cui "pensiero positivo" e "psicologia positiva" sono la stessa cosa. È importante capire la differenza tra i due, non solo per i livelli di gestione dello stress, ma per il benessere generale, la felicità e la soddisfazione della vita. (E non lo sto neanche esagerando!) Scopriamolo.

Il pensiero positivo può essere un modo fantastico per alleviare lo stress. Può comprendere il reframing cognitivo per combattere le distorsioni cognitive comuni; può implicare una concentrazione consapevole sui benefici di una situazione piuttosto che sui suoi inconvenienti o su un punto focale rispetto agli eventi negativi; può includere un tentativo consapevole di allontanarsi dal concentrarsi sui negativi nella vita. Coinvolge ottimismo, gratitudine e sostegno, e può includere affermazioni positive e uno sforzo determinato per smettere di lamentarsi. Si basa in gran parte sui modi cognitivi (basati sul pensiero) per raggiungere uno stato d'animo più emotivamente positivo, con la consapevolezza che quando pensiamo in modo più positivo, ci sentiamo meglio e operiamo da un posto più forte, più funzionale in noi stessi. È un modo di pensare a noi stessi in un comportamento migliore e una maggiore capacità di recupero, piuttosto che comportarci in modo diverso. Il pensiero positivo può davvero aiutare con il sollievo dallo stress in molti modi.

La psicologia positiva è un po 'diversa. Può includere tutte queste cose, ma è lo studio scientifico di ciò che rende le persone prosperose, e va un po 'più in là di quello che molti considerano "pensieri caldi e confusi" e in alcuni interventi sostanziosi basati sui risultati della ricerca. La psicologia positiva si concentra su comportamenti che possono portare a uno schema mentale più ottimizzato tanto quanto a modelli di pensiero che portano a comportamenti più funzionali, proprio come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Ma rispetto alla CBT, la psicologia positiva si concentra maggiormente su ciò che rende le persone già funzionali prosperano ancora di più, piuttosto che sulla risoluzione di un problema che potrebbe causare difficoltà nella vita di qualcuno. La psicologia positiva può aiutare le persone che stanno facendo abbastanza bene a massimizzare il loro potenziale e può aiutare le persone che stanno affrontando lo stress in modo ragionevolmente efficace a diventare persone che sono più resistenti allo stress e godono davvero della loro vita in misura maggiore.

La psicologia positiva è un vasto campo di studio, ma coinvolge alcune componenti principali. Le seguenti sono alcune delle idee più popolari e le raccomandazioni dal campo della psicologia positiva, uno dei miei rami preferiti della scienza per alleviare lo stress.

Gratitudine: Come funziona e come usarlo nella tua vita.
Pleasures: Questi possono o non possono essere ciò che pensate, ma possono aiutarvi a costruire la resilienza verso lo stress.
gratificazioni: Questi richiedono uno sforzo maggiore rispetto ai piaceri, ma ne valgono la pena in termini di benefici; possono letteralmente cambiare la tua vita.
Senso: È importante trovare un significato nella vita. Ecco perché e come.
Ottimismo: Cosa significa esattamente ottimismo (non necessariamente ciò che la gente pensa), e come ci aiuta?
16 aree di vita: Sapevi che ci sono 16 aree della tua vita che possono essere esaminate e massimizzate per portare maggiore felicità, resilienza e soddisfazione della vita?