Come affrontare il dolore durante le vacanze di Pasqua

Anche se a volte trascurato, le vacanze pasquali si rivelano spesso difficili per qualcuno che soffre per la morte di una persona cara. Non solo le persone in lutto trovano difficile godersi le tradizioni, i rituali e gli incontri associati alla Pasqua, ma la festività può anche sottolineare il fatto che un caro amico o un familiare non è più presente, aggravando i nostri sentimenti di perdita. Questo articolo offre cinque consigli per aiutarti a far fronte alle vacanze di Pasqua se stai soffrendo per la morte di una persona cara.

Delega le tue faccende di Pasqua

Gli adulti spesso considerano gli aspetti non religiosi della Pasqua come una "vacanza per bambini" e qualcosa di troppo grande, ma ogni genitore sa quanta preparazione va avanti prima e dietro le quinte per rendere questa vacanza speciale per un bambino che aspetta una visita dalla Pasqua Coniglietto o il brivido della caccia alle uova di Pasqua. Inoltre, molte famiglie si riuniscono la domenica di Pasqua per un pasto speciale, che richiede parecchio pianificazione, shopping, cucina, pulizia, ecc..

Se non ti senti all'altezza dello sforzo richiesto dalle tue particolari tradizioni pasquali quest'anno, o se il tuo defunto amato di solito tratta queste cose, allora non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi familiari e / o amici. Il dolore innescato dalla morte di una persona cara prende un vero e proprio pedaggio fisico, mentale ed emotivo sul defunto e, per una serie di ragioni, potresti non avere l'energia e / o l'interesse per sostenere la tua "solita" celebrazione delle feste questa volta . Pertanto, chiedi aiuto a chi ti è più vicino e deleghi compiti o faccende che non ritieni di poter svolgere in questo momento, purché siano disposti e rimani sensibile al fatto che qualcuno potrebbe sentirsi come te dopo la morte.

Skip Easter Worship Se necessario

Dopo la morte di qualcuno vicino, molti individui in lutto mettono in discussione le loro credenze religiose / spirituali e la loro fede in generale. Questi sentimenti possono verificarsi quando una morte si è rivelata improvvisa, inaspettata o in circostanze tragiche, o in seguito alla perdita di un neonato, un bambino, un bambino o chiunque altro muore "prima del suo / suo tempo".

Inoltre, il dolore può causare cambiamenti significativi nel nostro comportamento abituale mentre tentiamo di far fronte a una perdita. Le persone che normalmente cercano e / o godono la compagnia degli altri, ad esempio, potrebbero provare un forte desiderio di rimanere sole più del solito, o semplicemente non avere voglia di uscire in pubblico. Tuttavia, altri si preoccupano che non saranno in grado di tenerlo insieme o "mettere un volto coraggioso" a causa del loro dolore e angoscia interiori.

Indipendentemente dal motivo, se le tue tradizioni pasquali includono partecipare a un servizio di culto, ma non ti senti all'altezza o preoccupati potresti diventare troppo emotivo, quindi concediti un passaggio e saltalo quest'anno. Anziché, fai tutto il necessario per fare questa vacanza per affrontare al meglio il tuo dolore (vedere "Cope Ugly" di seguito). La tua chiesa o il tuo luogo di culto non si sbricioleranno in polvere se non ci sei durante questo particolare servizio e puoi riprendere la tua solita partecipazione l'anno prossimo durante le vacanze di Pasqua se ti senti all'altezza.

Anticipare la connessione stagionale / stagionale

Nella tradizione religiosa cristiana, la Domenica di Pasqua segna la "rinascita", cioè la risurrezione di Gesù dopo la sua morte dalla crocifissione tre giorni prima. Da una prospettiva più ampia, la festa di Pasqua indica spesso per molte persone un momento in cui i segni evidenti della primavera diventano più evidenti / evidenti, il che segna metaforicamente il trionfo della vita sulla morte (primavera contro inverno). Alberi e fiori iniziano a fiorire intorno a Pasqua, ad esempio; le nevicate o le forti piogge dell'inverno cominciano a diminuire mentre il sole aumenta le temperature; è ora di riaprire le nostre case e di ricominciare a goderci la vita all'aria aperta; eccetera.

A causa di questi motivi e di molti altri, consapevolmente o meno, è comune associare la Pasqua con la "vita" e ricordare precedenti ricordi felici di primavera che coinvolgono i defunti. Questa associazione vacanze / stagionale può innescare o esacerbare i tuoi sentimenti di perdita intorno a Pasqua, quindi è importante sia capire che anticipare questa connessione in modo da poter affrontare meglio il tuo dolore.

Parla con il tuo bambino

Se ti trovi a dover lottare con Pasqua quest'anno e hai un figlio, allora la vacanza potrebbe rivelarsi altrettanto difficile per il / i bambino / i in seguito alla perdita di qualcuno vicino. Parlare ai bambini della morte è raramente facile, ma un bambino spesso capisce o percepisce (a vari livelli) più di quanto la maggior parte degli adulti capisca dopo la morte di una persona cara. Anche se non parli della perdita intorno ai tuoi figli, possono comunque raccogliere i segnali non verbali che visualizzi, come tristezza, lacrime o depressione, che possono influenzare l'umore e / o il comportamento del tuo bambino.

Sfortunatamente, alcuni genitori / tutori potrebbero credere che uno o più miti legati al dolore su bambini e adolescenti, come i bambini piccoli non si addolorano, si riprendono rapidamente dalla perdita, o che è meglio non traumatizzare i bambini parlando della morte. Se ti senti insicuro su quanto bene sta affrontando tuo figlio, o quanto lui "sa" o capisca, allora le vacanze di Pasqua offrono una grande opportunità per aiutare il tuo bambino a esprimere il suo dolore leggendo un libro speciale insieme, piantando un albero o arbusto commemorativo, o semplicemente avere una conversazione onesta e aperta sui tuoi sentimenti. Prendersi il tempo necessario per valutare e comprendere la risposta al dolore di tuo figlio può non solo aiutare lui o lei a elaborare la perdita in modo sano, ma rafforzerà il fatto che nessuno dei due è solo nel tuo dolore.

Affrontare brutto

Come le nostre impronte digitali, il modo in cui rispondiamo alla morte di una persona cara è unico. Come accennato in precedenza, il dolore e il lutto prendono un vero e proprio pedaggio fisico, mentale ed emotivo sui nostri corpi, menti, cuori e anime, ma non due persone sperimentano la perdita nello stesso modo. Mentre alcune persone in lutto, per esempio, cercheranno sostegno da un gruppo di sostegno al dolore, altri cercheranno di affrontare la perdita attraverso l'aiuto e la compagnia di amici o familiari, o solo da soli, interiormente e privatamente. Eppure, altri cercheranno di gestirsi perdendosi in un progetto, passione o hobby; offrendosi volontariamente per aiutare gli altri; facendo un viaggio per sfuggire ai ricordi della persona amata; eccetera.

Il punto è che proprio come il tuo rapporto con il defunto era unico nel suo genere, così anche la tua risposta al dolore. Non ci sono "stadi" prevedibili di dolore; nessun segno lungo il "viaggio" che indica fino a che punto sei progredito o quanto lontano devi ancora andare. Più importante, non esiste un modo corretto o appropriato per addolorare la morte di qualcuno che ami. Pertanto, ignora qualsiasi consiglio o suggerimento ben intenzionato da coloro che ti circondano se pensi che non ti aiuterebbe; non prestare attenzione a quella piccola voce interiore che "ti dice" che dovresti fare questo, o farti sentire in colpa se non lo fai.

Invece, fai qualunque cosa pensi o pensi possa aiutarti ad affrontare il tuo dolore oggi, o per le prossime ore, o anche per i prossimi minuti. Se pensi che andare a fare shopping, o al centro benessere, o per una passeggiata ti aiuterà, allora fallo. Se hai voglia di frequentare il servizio di adorazione di Pasqua o il ritrovo per le vacanze della tua famiglia ti sarà d'aiuto, allora fallo - a meno che tu non ne abbia voglia o pensi che non ti aiuterà a far fronte. George Bonanno, Ph.D., ha coniato il termine "fare i brutti scherzi" per enfatizzare l'idea che il modo in cui affrontiamo il dolore / trauma "non ha necessariamente bisogno di essere una cosa di bellezza, ma ha solo bisogno di portare a termine il lavoro".