La psicologia della paura
La paura è un'emozione umana potente e primitiva. Ci avvisa della presenza di pericolo ed è stato fondamentale per mantenere in vita i nostri antenati. La paura può essere divisa in due risposte: biochimica ed emotiva. La risposta biochimica è universale, mentre la risposta emotiva è altamente individuale.
Reazione biochimica
La paura è un'emozione naturale e un meccanismo di sopravvivenza. Quando affrontiamo una minaccia percepita, i nostri corpi rispondono in modi specifici. Le reazioni fisiche alla paura includono sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e alti livelli di adrenalina che ci rendono estremamente vigili.
Questa risposta fisica è anche conosciuta come la risposta "lotta o fuga", in cui il tuo corpo si prepara a entrare in combattimento oa scappare. Questa reazione biochimica è probabilmente uno sviluppo evolutivo. È una risposta automatica cruciale per la nostra sopravvivenza.
Risposta emotiva
La risposta emotiva alla paura è altamente personalizzata. Poiché la paura coinvolge alcune delle stesse reazioni chimiche nel nostro cervello che le emozioni positive come la felicità e l'eccitazione fanno, sentire la paura in certe circostanze può essere vista come divertente, come quando guardi film spaventosi.
Alcune persone sono drogati di adrenalina, prosperano su sport estremi e altre situazioni di brivido che inducono paura. Altri hanno una reazione negativa alla sensazione di paura, evitando a ogni costo situazioni di paura. Sebbene la reazione fisica sia la stessa, la paura può essere percepita come positiva o negativa, a seconda della persona.
Cause della paura
La paura è incredibilmente complessa. Alcune paure possono essere il risultato di esperienze o traumi, mentre altri possono rappresentare la paura di qualcos'altro interamente, come una perdita di controllo. Tuttavia, possono sorgere altre paure perché causano sintomi fisici, come la paura delle altezze perché ti fanno venire le vertigini e lo stomaco allo stomaco, anche se stai guardando un video o guardando un'immagine e in nessun pericolo reale.
Gli scienziati stanno cercando di capire esattamente cos'è la paura e cosa la causa, ma questa è un'impresa estremamente difficile alla luce delle differenze tra gli individui in termini di ciò che temono e perché. Non c'è accordo tra gli scienziati che studiano la paura sul fatto che si tratti di una sorta di comportamento osservabile o qualcosa che il nostro cervello è fisicamente collegato a fare.
acclimazione
L'esposizione ripetuta a situazioni simili porta alla familiarità. Questo riduce drasticamente sia la risposta alla paura sia l'euforia che ne deriva, portando i drogati di adrenalina alla ricerca di nuove e più grandi emozioni. Costituisce anche la base di alcuni trattamenti di fobia, che dipendono dal minimizzare lentamente la risposta alla paura facendola sentire familiare.
Psicologia delle fobie
Un aspetto dei disturbi d'ansia può essere una tendenza a sviluppare una paura della paura. Laddove la maggior parte delle persone tende a provare la paura solo durante una situazione che viene percepita come spaventosa o minacciosa, coloro che soffrono di disturbi d'ansia possono temere di sperimentare una risposta di paura. Percepiscono le risposte di paura come negative e fanno di tutto per evitare quelle risposte.
Una fobia è una torsione della normale risposta alla paura. La paura è diretta verso un oggetto o una situazione che non presenta un pericolo reale. Sebbene tu riconosca che la paura è irragionevole, non puoi aiutare la reazione. Nel corso del tempo, la paura tende a peggiorare quando la paura della risposta alla paura prende piede.
Trattare le fobie
I trattamenti di fobia basati sulla psicologia della paura tendono a focalizzarsi su tecniche come la desensibilizzazione sistematica e le inondazioni. Entrambe le tecniche funzionano con le risposte fisiologiche e psicologiche del tuo corpo per ridurre la paura.
- Desensibilizzazione sistematica: In questo trattamento, vieni gradualmente condotto attraverso una serie di situazioni di esposizione. Ad esempio, se hai paura dei serpenti, puoi passare la prima sessione parlando di serpenti. Lentamente, durante le sessioni successive, verrai condotto attraverso le immagini dei serpenti, giocando con i serpenti giocattolo e infine maneggiando un serpente vivo. Questo di solito è accompagnato dall'apprendimento e dall'applicazione di nuove tecniche di coping per gestire la risposta alla paura.
- Allagamento: Questo è un tipo di tecnica di esposizione che può avere un discreto successo. Si basa sul presupposto che la tua fobia è un comportamento appreso e hai bisogno di disimparare. In caso di alluvione, sei esposto a una grande quantità dell'oggetto temuto o esposto a una situazione temuta per un periodo prolungato di tempo in un ambiente sicuro e controllato fino a quando la paura diminuisce. Ad esempio, se hai paura degli aerei, te ne vai in uno comunque. Il punto è farti superare l'angoscia travolgente e il panico potenziale in un luogo in cui devi affrontare la tua paura e alla fine renditi conto che stai bene. Questo può aiutare a rafforzare una reazione positiva (non sei in pericolo) con un evento temuto (essere nel cielo su un aereo), in ultima analisi, superando la paura.
È importante che tali approcci conflittuali vengano intrapresi solo con la guida di un professionista della salute mentale addestrato perché queste sono tecniche potenzialmente traumatiche. Tuttavia, in alcune circostanze, hanno un eccellente tasso di successo se sei pronto per provarli.
