Libri di autoaiuto per il disturbo di panico

I libri di auto-aiuto possono offrire guida, ispirazione ed esercizi specifici per aiutare a sviluppare le capacità di coping e gestire i sintomi del disturbo di panico. Questi tipi di libri sono spesso raccomandati dagli psicoterapeuti come un modo per una persona con diagnosi di disturbo di panico per saperne di più sulla loro condizione e per praticare tecniche concrete tra le sessioni. 

Le attività citate in questi libri includono in genere istruzioni dettagliate sulle strategie di auto-aiuto per affrontare i sintomi di panico. Leggi questi libri di autoaiuto per imparare metodi che possono aiutare a ridurre l'ansia e aiutare a riprendere il controllo sul panico.

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Quando attacchi di panico

Immagini degli eroi / Getty Images

David D. Burns, M.D.

Basato sui principi della terapia cognitivo-comportamentale, questo libro fornisce numerose tecniche per aiutare i lettori a cambiare i processi di pensiero negativo e possibilmente conquistare la paura. Questo libro è destinato a quelli con disturbo di panico con o senza agorafobia. Tuttavia, molti degli esercizi possono essere applicati a qualsiasi disturbo correlato all'ansia, come la fobia sociale o il DOC.

2

Il libro di esercizi di ansia e fobia

Edmund J. Bourne, Ph.D.

Giunto alla sesta edizione, questo manuale è una guida completa per comprendere e affrontare il disturbo di panico e altre condizioni associate all'ansia e alla paura. I metodi comprovati per gestire i sintomi vengono accuratamente esaminati, inclusi i capitoli su nutrizione ed esercizio fisico, tecniche di rilassamento e immagini guidate.

3

Una vita meno ansiosa

Steve Pavilanis

Scritto da un uomo che ha sofferto di ansia e attacchi di panico, questo libro offre uno sguardo sincero su come l'autore abbia imparato ad affrontare i problemi legati all'ansia. I lettori apprenderanno il percorso dell'autrice verso il recupero, incluse specifiche tecniche di auto-aiuto per esercitarsi.

4

Cartella di esercizi di panico

David Carbonell, Ph.D.

Con le istruzioni dettagliate e le tecniche di coping specifiche, questo libro spiega come gestire ogni aspetto degli attacchi di panico. Le tecniche cognitivo-comportamentali in questo libro includono istruzioni approfondite sui diari di panico, desensibilizzazione sistematica, respirazione profonda e tecniche di rilassamento.

5

Mind Over Mood

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Scritto da due medici esperti in terapia cognitivo-comportamentale, questo manuale delinea le tecniche che possono aiutare a cambiare i propri pensieri e comportamenti. Fogli di lavoro e grafici facili da usare sono forniti per tenere traccia dei progressi, inclusi i noti registri di valutazione dell'umore.