Come superare lo stigma di avere il disturbo di panico

Uno stigma è un termine usato per descrivere false credenze e valutazioni negative poste su una persona in base a una particolare caratteristica. Una delle sfide per vivere con il disturbo di panico è imparare ad affrontare lo stigma connesso ad avere una malattia mentale. Molte persone possono discriminare chi soffre di disturbo di panico a causa della mancanza di comprensione, nozioni preconcette e altri pregiudizi.

Essere stigmatizzati per avere il disturbo di panico può influire sulle tue relazioni, sulla tua carriera e sul senso di autostima. Essere duramente giudicati dagli altri per la tua condizione potrebbe anche impedirti di cercare il trattamento di cui hai bisogno. Nonostante queste potenziali battute d'arresto, ci sono modi in cui puoi gestire lo stigma del disturbo di panico.

Capire i fatti sul disturbo di panico

Lo stigma del disturbo di panico è spesso correlato alla mancanza di conoscenza del pubblico in generale su questa condizione. Ci sono molte idee sbagliate sul disturbo di panico che possono contribuire a pregiudizi e false ipotesi. Per esempio, alcune persone potrebbero credere che i malati di disturbo di panico stiano semplicemente esagerando. Altri potrebbero pensare che le persone con disturbi d'ansia siano emotivamente fragili o instabili.

Educare te stesso può aiutarti a contrastare ogni risposta negativa che hai sentito. Raccogli più informazioni possibili, ad esempio apprendendo i sintomi del disturbo di panico, la diagnosi e le opzioni di trattamento. Avere le conoscenze più accurate e aggiornate sul disturbo di panico può aiutarti a gestire le false percezioni e i giudizi degli altri.

Amati

A causa dello stigma associato alla malattia mentale, i tuoi cari possono anche provare un senso di vergogna per la tua condizione. Amici e familiari potrebbero incoraggiarti a nascondere i sintomi o suggerirti di poterli controllare facilmente. Anche i cari ben intenzionati possono commettere l'errore di tenere dei malintesi sul disturbo di panico. Inoltre, lo stigma di avere una malattia mentale potrebbe impedirti di dire ad amici e familiari della tua condizione.

Potrebbe essere necessario praticare il perdono per superare i potenziali giudizi negativi dei propri cari. Dire agli altri delle tue condizioni non deve essere difficile, ma è importante che tu stia attento con chi condividere queste informazioni. È meglio dire solo ai propri cari con cui ti senti sicuro e protetto. Per prima cosa, impara il più possibile sul disturbo di panico e poi dedica il tuo tempo a spiegare le tue condizioni ad amici fidati e familiari.

La tua carriera

Lo stigma del disturbo di panico può influenzare la tua carriera in molti modi. Ad esempio, puoi provare a mantenere segreta la tua condizione, temendo che i colleghi possano giudicarti se lo sapessero. Forse ritieni di perdere opportunità o essere trattato in modo diverso se i tuoi colleghi fossero a conoscenza delle tue condizioni.

La verità difficile è che le persone con malattie mentali possono soffrire di discriminazione sul lavoro. Questi tipi di giudizi derivano solitamente dalla mancanza di conoscenza e comprensione del disturbo di panico. Affrontare questo stigma durante il lavoro comporterà imparare come gestire la tua condizione in modo che non interferisca con il tuo lavoro. Affrontare i sintomi del disturbo di panico quando si è al lavoro, essere preparati con un piano per quanto riguarda le capacità di coping che userete per controllare i sintomi durante il lavoro.

Autostima

È facile cadere su te stesso quando sembra che gli altri ti stiano giudicando. Affrontare lo stigma della malattia mentale può contribuire all'autoregolamentazione negativa. Ad esempio, puoi incolpare te stesso per la tua condizione o forse ti definisci "nevrotico" o "pazzo". Stigmatizzarti renderà la tua lotta più difficile e potenzialmente contribuirà ad abbassare l'autostima.

Supera il tuo pensiero negativo e le tue autovalutazioni notando prima la tua auto-conversazione. Se trovi che le percezioni distruttive su te stesso stanno dominando il tuo processo mentale, prova a sostituirle con pensieri più utili. Ad esempio, forse pensi a te stesso, "La mia ansia mi fa sembrare strano agli altri" o "Sono improbabile perché ho il disturbo di panico". Cerca di trasformare questi pensieri in affermazioni più positive, come "I miei sintomi potrebbero essere più forti rispetto alla maggior parte, ma molte persone possono riferirsi a sentimenti di ansia "o" Io sono una persona forte che continua a lavorare sui miei problemi con l'ansia. "Può richiedere molta pratica, ma più si prende e si sostituisce l'auto-parlare negativo , meglio ti sentirai di te stesso.

Trovare l'aiuto di cui hai bisogno

Lo stigma associato alla convivenza con un disturbo d'ansia può impedire al malato di panico di cercare un trattamento. Tuttavia, ottenere una corretta diagnosi e trattamento può aiutarti a gestire i sintomi e tornare ai livelli di funzionamento precedenti.

Guida per la discussione sui disordini di panico

Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.

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Se ritieni di provare i sintomi del disturbo di panico, è meglio consultare il medico. Il medico sarà in grado di iniziare con un piano di trattamento e sulla via del recupero.

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