Come gli attacchi di panico notturni interferiscono con il sonno
Gli attacchi di panico sono spesso vissuti come schiaccianti sentimenti di paura e terrore. Questi attacchi sono spesso caratterizzati da sensazioni fisiche spiacevoli, pensieri inquietanti e emozioni difficili. Ad esempio, quando il panico colpisce, una persona può iniziare improvvisamente sentirsi molto nervoso e ansioso. Sensazioni somatiche, come sudorazione, palpitazioni cardiache e dolore al petto possono iniziare a prendere piede. Forti emozioni combinate con fastidiose sensazioni fisiche possono contribuire alle paure provate dal sofferente di panico, come la paura che l'attacco porti ad una perdita di controllo su se stessi.
Anche se i sintomi di attacco di panico raggiungono tipicamente un picco entro 10 minuti prima di diminuire gradualmente, gli effetti dell'attacco possono avere un impatto sulla persona molto più lungo. Molti malati di attacchi di panico descrivono spesso i loro sintomi come un'esperienza sconvolgente e addirittura terrificante.
Sintomi di attacco di panico
Gli attacchi di panico iniziano tipicamente con sentimenti di paura, ansia e apprensione, accompagnati da una combinazione di 4 o più dei seguenti sintomi:
- Palpitazioni cardiache o battito cardiaco accelerato
- Sudorazione eccessiva
- Tremante o tremante
- Mancanza di respiro
- Sensazione di soffocamento
- Dolore al petto
- Nausea o dolore addominale
- Sensazione di vertigini, instabilità, stordimento o svenimento
- Derealizzazione o depersonalizzazione
- Paura di perdere il controllo o impazzire
- Paura di morire
- Sensazioni di intorpidimento o sensazioni di formicolio
- Brividi o vampate di calore
Gli attacchi di panico sono più comunemente associati a disturbo di panico, ma sono anche noti per verificarsi insieme ad altri disturbi di salute mentale, come depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), disturbi alimentari, agorafobia e altre fobie specifiche.
Inoltre, ci sono due diversi tipi di attacchi di panico: attesi e inaspettati. Attesi attacchi di panico sono quelli che sono innescati da qualche tipo di stecca o stimolo nell'ambiente. Ad esempio, una persona con una paura dell'altezza (acrofobia) può avere un attacco di panico quando si trova in un aereo o quando si trova in un piano alto di un edificio alto. Una persona con PTSD può avere un attacco di panico in un ambiente che le ricorda l'evento traumatico passato.
Attacchi di panico inaspettati, d'altra parte, o quelli che sorgono improvvisamente senza causa nota o trigger. Dal momento che questi attacchi accadono fuori dal nulla, possono essere percepiti come estremamente spaventosi. Attacchi di panico inattesi sono quelli che si verificano frequentemente con disturbo di panico. Questi tipi di attacchi possono anche sorgere mentre uno sta dormendo.
Attacchi di panico notturni
I sintomi di attacco di panico di solito prendono piede mentre uno è sveglio, tuttavia, è possibile che gli attacchi di panico colpiscano mentre si è profondamente addormentati. Conosciuto come attacchi di panico notturno, questi attacchi possono potenzialmente contribuire a disturbi del sonno e ti fanno sentire stanco per tutta la giornata.
Tutti gli attacchi di panico possono essere percepiti come un'esperienza spaventosa, ma possono essere ancora più terrificanti se ti spaventano dal sonno. Ad esempio, potresti svegliarti a causa di sensazioni fisiche scomode, come tremori, battito accelerato e dolore al petto. Potresti sentirti confuso se stai sognando o no, provando un senso di distacco da te stesso e dal tuo senso della realtà.
Ottenere aiuto per attacchi di panico
Se si verificano attacchi di panico che interrompono il sonno o si verificano durante le ore di veglia, è disponibile l'aiuto. Molti scelgono di avviare il processo di recupero programmando un appuntamento con il proprio medico o il medico di base. Può aiutarvi fornendo una diagnosi accurata, escludendo altre condizioni di salute mentale e mediche e discutendo le opzioni di trattamento.
Gli attacchi di panico sono spesso trattati con farmaci prescritti. Farmaci come antidepressivi e farmaci anti-ansia possono aiutare a ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di panico notturno. Molti malati di panico hanno anche scelto di frequentare la psicoterapia come mezzo per imparare modi per gestire efficacemente gli attacchi di panico notturno, ridurre l'ansia indotta dal panico e sviluppare una migliore igiene del sonno. Inoltre, le strategie di auto-aiuto possono essere impiegate come un modo per ottenere una migliore notte di riposo e far fronte agli attacchi di panico notturno.
Consultare il proprio medico se si ritiene di soffrire di attacchi di panico notturno. Questi sintomi possono avere un impatto negativo sulla tua vita, potenzialmente perturbando il tuo ciclo del sonno e causando intontimento durante la giornata. Attraverso l'aiuto e lo sforzo dedicato a gestire i sintomi, potresti essere in grado di affrontare meglio gli attacchi di panico notturno.
