Ghiaccio o calore sono migliori per il trattamento di una ferita?

Gli impacchi di ghiaccio e le piastre riscaldanti sono entrambi comunemente usati per il trattamento di lesioni ortopediche, ma le persone sono spesso confuse su quale usare. Inoltre, c'è spesso incertezza su come usarli in sicurezza e se possono causare più danni che benefici.

Trattamento del ghiaccio

Il trattamento con il ghiaccio è più comunemente usato per le lesioni acute per ridurre gonfiore, dolore e infiammazione. L'infiammazione è la risposta naturale del corpo a una ferita o infezione durante la quale i vasi sanguigni e i tessuti si gonfieranno per consentire alle cellule immunitarie un più vicino accesso al sito del danno. Mentre vitale per la guarigione, l'infiammazione lasciata incontrollata può causare dolore estremo e disabilità.
Se hai subito un infortunio fisico nelle ultime 48 ore, un impacco di ghiaccio può aiutare a minimizzare il gonfiore, ridurre il sanguinamento nei tessuti e alleviare gli spasmi muscolari e il dolore.
I trattamenti con il ghiaccio possono essere utilizzati anche per il trattamento di routine di patologie croniche, tra cui lesioni da uso eccessivo negli atleti (come tendiniti, tendinosi o borsiti). Il pacchetto verrebbe applicato immediatamente dopo l'attività fisica per trattare preventivamente l'infiammazione.
Artrite, emicrania e nevralgia del trigemino sono solo alcuni degli altri disturbi che possono trarre beneficio dall'applicazione del ghiaccio.

Come Ghiaccio in modo sicuro una ferita

Gli impacchi di ghiaccio sono disponibili in commercio come gel a gelo. Puoi anche cucinarli con cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica o un canovaccio. Una confezione di piselli surgelati è anche una buona opzione.
Per ghiacciare in sicurezza una ferita:

Non posizionare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle. Utilizzare sempre una barriera di tessuto come un asciugamano da bagno sottile.
Mantenere la sacca di ghiaccio in movimento per evitare il congelamento. Non tenerlo mai in un posto per più di un paio di minuti.
Non provocare mai ferite per più di 15 o 20 minuti. È meglio fare un infortunio più volte al giorno di tutto in una volta.
Rimuovere il pacchetto se si verifica dolore pungente o la pelle appare rosa o rossa brillante.
Non usare un impacco di ghiaccio sulla spalla sinistra se si ha una condizione cardiaca.

Trattamento termico

Il trattamento termico è usato per trattare le condizioni croniche. Aiuta a rilassare i tessuti e stimola il flusso sanguigno alle articolazioni o ai muscoli interessati. Il calore viene in genere usato per trattare le lesioni da uso eccessivo prima viene eseguita un'azione.
Il calore può essere una forma efficace di sollievo dal dolore se la tensione muscolare è la causa. Il riscaldamento può aiutare a rilassare i tessuti e allentare le articolazioni rigide, rendendolo appropriato per le condizioni muscolo-scheletriche come l'artrite e le vecchie tensioni muscolari.
Asciugamani al vapore o tamponi di riscaldamento umidi possono intensificare la penetrazione del calore nei muscoli. Alcune persone trovano che il calore umido fornisce un migliore sollievo dal dolore rispetto al calore secco.

Come trattare una ferita con il calore

L'applicazione di calore può essere eseguita con un termoforo elettrico o anche un asciugamano riscaldato rimosso dall'essiccatore. Se si utilizza un pad elettrico, scegline uno con un controllo della temperatura per prevenire il surriscaldamento e le ustioni.
Ci sono anche sacchetti per microonde pieni di grano, riso o altri ingredienti naturali o sintetici. Usarli con cautela, tuttavia, poiché possono causare ustioni in caso di surriscaldamento. Soprattutto i sacchi di grano si sono incendiati.
Per utilizzare l'applicazione di calore in modo sicuro:

Non usare trattamenti termici dopo l'attività.
Non usare il calore per trattare una lesione acuta.
Usa sempre un calore moderato. Il calore non dovrebbe mai causare sudorazione o disagio.
Non scaldare un asciugamano con acqua bollente o scottante.
Non usare mai il calore dove c'è gonfiore di qualsiasi tipo.
Non usare mai il calore sulla pelle rotta o danneggiata.
Non usare mai il calore per lunghi periodi di tempo o durante il sonno.

	Ghiaccio	Calore
Quando usare	Usa il ghiaccio dopo una lesione acuta. Usa il ghiaccio dopo attività se si dispone di una condizione cronica che è soggetta a infiammazione.	Usa il calore prima attività per sciogliere i muscoli e le articolazioni e rilassare i tessuti feriti.
Come usare	Posizionare la confezione di ghiaccio su una barriera di tessuto tra il pacco e la pelle, spostando continuamente il pacco.	Applicare direttamente sull'articolazione o sul muscolo infortunato, facendo attenzione a non surriscaldare la pelle.
Durata del trattamento	Fai domanda per non più di 20 minuti alla volta.	Cerca di limitare l'uso a 20 minuti alla volta. Non applicare mai calore durante il sonno.
Quando non usare	Non applicare mai il ghiaccio a una ferita cronica prima dell'attività.	Non usare mai il calore su una lesione acuta o sulla pelle rotta.