Quanto dureranno i miei stinchi duraturi?

Se si dispone di stinchi, è possibile beneficiare della terapia fisica per ridurre il dolore shin, migliorare la resistenza e la mobilità del tibiale anteriore e tornare alla piena mobilità funzionale. Esistono molti trattamenti diversi per le stinchi shin, tra cui nastro kinesiologico, stiramento tibiale anteriore e esercizi di rinforzo per il tuo stinco e la caviglia. Il tuo fisioterapista può valutare la tua situazione specifica per determinare se il tuo dolore shin è veramente stinco e può prescriverti il ​​trattamento migliore per te.
Una domanda comune che hanno i pazienti con stinchi shin è: "Quanto durano i miei stinchi?" Quando il dolore agli stinchi limita la tua capacità di camminare o correre come vuoi, potrebbe sembrare che le tue stinchi non possano mai andare via. Siate certi che con il trattamento adeguato, potete essere liberi dal dolore shin e tornare alla normale funzione e attività in un periodo di tempo relativamente breve. Con abbastanza pratica, puoi persino impedire loro di tornare indietro.

Le basi della guarigione del tessuto

Per capire quanto tempo ci vuole per liberarsi delle stecche, spesso aiuta a capire come il tuo corpo guarisce. Il processo infiammatorio è il modo in cui il tuo corpo gestisce il tessuto muscolare danneggiato e lo aiuta a tornare alla normale funzione.
Lo stadio iniziale del processo infiammatorio dura dai 3 ai 7 giorni. Il segno distintivo di questa fase è il dolore costante e acuto. Ciò è dovuto alle reazioni chimiche che si verificano nel tessuto muscolare una volta che il ceppo ripetitivo e lo stress danneggiano il muscolo. I tuoi stinchi sono causati da sforzi ripetitivi sul muscolo tibiale anteriore. Quando questo muscolo è stato ferito per la prima volta, il trauma iniziale probabilmente si è sentito come un dolore acuto e costante nella parte anteriore dello stinco.
Le prossime 3-4 settimane del processo di infiammazione sono quelle in cui il tuo corpo aiuta a guarire il tessuto. Le cellule speciali vengono introdotte nel muscolo tibiale anteriore per aiutare a ripulire il disordine causato dalla ferita. Il collagene, le cellule di costruzione del tessuto muscolare e tendineo, viene deposto durante questa fase.
La fase finale del processo infiammatorio è la fase di rimodellamento del tessuto. Durante questa fase, il tessuto di collagene che è stato depositato nella fase precedente deve essere allungato e rafforzato in modo che possa tollerare le forze e gli agenti di stress che potrebbe incontrare in futuro. Questa fase dura circa 2 o 4 settimane.
Se sommi tutto il tempo necessario per guarire i tessuti feriti nel tuo corpo, ci vorranno circa 7-9 settimane. La maggior parte dei casi di stinco dura anche a lungo.

Perché la mia condizione dura di più?

Alcune persone sperimentano stinchi che durano più di 8 o 9 settimane. Questo può accadere se si ritorna all'attività aggravante prima che il muscolo tibiale anteriore sia pronto ad accettare gli stressanti che incontra. Questo è il motivo per cui è così importante riposare e riprendersi dopo l'infortunio e lavorare duramente nella terapia fisica per correggere i difetti biomeccanici che causano il tuo problema.
Alcuni trattamenti da considerare per assicurarsi di trattare efficacemente i tuoi stinchi includono:

• Esercizi di stretching tibiale anteriore
• Kinesiologia che lega al tuo tibiale anteriore
• Esercizi di rafforzamento della caviglia e degli arti inferiori
• Esercizi per rafforzare l'anca
• Esercizi di stretching del vitello

Le stecchette possono essere un problema difficile da trattare, e richiede una guida dal tuo PT in modo da eseguire la quantità appropriata di riposo, stretching e potenziamento per la tua condizione.
Linea di fondo: aspettati di trattare con i tuoi stinchi per circa 2 mesi, ma questo potrebbe essere più lungo se non ti riposi e recuperi adeguatamente o più corto se la tua condizione specifica è minore e risponde bene al trattamento.