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Programma di esercizi dopo una frattura del pugile
Se hai subito una frattura da pugile, allora puoi beneficiare dei servizi qualificati di un fisioterapista per aiutarti a recuperare completamente. Il tuo PT può valutare il range di movimento (ROM) di mani e braccia, la forza e la funzione e formulare raccomandazioni per aiutarti a tornare alla tua normale attività. Una parte della tua riabilitazione per la frattura di un pugile è un programma di esercizi. Esercizi per la frattura di un pugile sono progettati per aiutare la tua mano e le dita a muoversi meglio e funzionare normalmente. Il tuo PT probabilmente prescriverà esercizi da svolgere come parte di un programma di esercizi a casa. Ma quali esercizi puoi aspettarti di ricevere dopo la frattura del tuo pugile? Molti pazienti beneficiano di un programma di esercizi step-by-step che può essere prescritto dal fisioterapista o dal medico dopo una frattura da pugile. Fai il check-in con il tuo medico per assicurarti che l'esercizio sia sicuro per te, quindi visita il tuo PT per sapere quali sono gli esercizi migliori per la tua condizione specifica. Pronto? Iniziamo. 1
Gamma di movimento del polso, della mano e delle dita
Deviazione radiale (piegando il polso verso il pollice)
Deviazione ulnare (piegando il polso verso il tuo mignolo)
Pronazione (girando il polso e consegnare come se si stesse versando da bere)
Supinazione (alzando il palmo come se stessi tenendo una ciotola di zuppa)
Potrebbe anche essere necessario eseguire esercizi di movimento del gomito delicati se hai protetto la tua mano mantenendo l'intero braccio immobilizzato in una fionda. Il tuo PT può mostrarti il modo migliore per migliorare il modo in cui il tuo gomito si piega e si raddrizza. 2
Grip Strengthenig Esercizi
L'esercizio con l'asciugamano è semplice da fare. Brett Sears, PT, 2015 Dopo un periodo di immobilizzazione per la frattura di un pugile, i muscoli della mano potrebbero sentirsi un po 'deboli. Lavorare sulla tua presa può aiutare a migliorare il modo in cui funziona la tua mano. Gli esercizi di rafforzamento della presa possono includere:
L'esercizio con l'asciugamano
Esercizi avvincenti di mastice
Utilizzare un dispositivo come un DigiFlex per migliorare la forza di presa
Il fisioterapista può mostrarti i migliori esercizi da fare per migliorare la tua forza di presa dopo la frattura di un pugile. 3
Esercizi di rafforzamento del dito
Usa il tuo mastice per eseguire il rapimento con le dita. Brett Sears, PT, 2015 Proprio come rafforzare la presa può essere una parte della riabilitazione da frattura del tuo pugile, anche lavorare per rafforzare i muscoli delle dita può essere utile. Tenere le dita forti può aiutare a migliorare la coordinazione motoria fine. Diversi modi per rafforzare i muscoli delle dita possono includere:
Lavorare con lo stucco della terapia
Usando elastici elastici attorno alle dita per rafforzarli
Utilizzando un dispositivo per esercizi DigiFlex
Il fisioterapista può mostrarti il modo migliore per rafforzare i muscoli delle dita dopo la frattura di un pugile. 4
Esercizi di braccia e spalle dopo la frattura del pugile
Passive Shoulder ROM può essere eseguita dal fisioterapista. DNY59 Dopo un periodo di immobilizzazione, mentre la frattura del pugile è in via di guarigione, i muscoli delle spalle e delle braccia possono diventare un po 'deboli o stretti. Lavorare per migliorare la mobilità e la forza del braccio e della spalla può aiutarti a recuperare completamente. Esercizi che possono essere utili possono includere:
Rinforzo della cuffia dei rotatori
Esercizi di stabilità dello scapolo
Esercizi di rafforzamento del polso
Esercizi di mobilità del gomito e della forza del gomito
Il tuo fisioterapista può mostrarti esattamente dove indirizzare i tuoi esercizi di potenziamento delle estremità superiori per ottenere il massimo beneficio dal tuo programma di esercizi. 5
Ritorna alla funzione dopo la frattura del pugile
Il fisioterapista può aiutarti a tornare alla normale mobilità dopo una frattura da pugile. Immagini degli eroi / Getty Images Quindi hai lavorato su ROM e forza su spalla, gomito e polso. Ora cosa? L'ultimo pezzo del puzzle per il tuo programma di riabilitazione dopo la frattura di un pugile è quello di tornare alla piena funzionalità. Parla con il tuo PT di alcune delle cose con cui stai lottando e lui o lei può ideare un programma di esercizi specifico e suggerire strategie per aiutarti a massimizzare la tua funzione. Il terapeuta può valutare la forza e la mobilità complessive e formulare raccomandazioni su ciò che è possibile fare per tornare al livello base dell'attività.
Una parola da Verywell
Trattare con la frattura di un pugile può essere una cosa difficile da fare. Lavorando a stretto contatto con il tuo medico e il tuo fisioterapista, e seguendo un programma di riabilitazione simile a questo passo dopo passo, puoi essere sicuro di tornare rapidamente e in sicurezza al tuo normale livello di attività.