4 trattamenti naturali per la fascite plantare

Una causa comune di dolore al tallone, la fascite plantare è caratterizzata da un'infiammazione nella fascia di tessuto che collega l'osso del tallone alla base delle dita dei piedi. Questa banda è conosciuta come la fascia plantare.

I sintomi della fascite plantare

Il sintomo principale della fascite plantare è un forte dolore lancinante nel tallone del piede, specialmente durante i primi passi della giornata. Anche se il dolore tende a diventare meno intenso dopo quei primi passi, può tornare dopo essersi alzato dopo un lungo periodo di seduta.
Nella maggior parte dei casi, la fascite plantare colpisce solo un piede. Tende ad iniziare gradualmente, con un leggero dolore al tallone.

Trattamento naturale per la fascite plantare

In circa il 90% dei casi, le persone con fascite plantare migliorano significativamente dopo due mesi di trattamento. I trattamenti standard includono supporti per arco personalizzati e terapia fisica.
Se non trattata, la fascite plantare può diventare una condizione cronica e lasciarti più vulnerabile a problemi di ginocchio, anca e schiena.
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio naturale può trattare la fascite plantare è carente. Ecco uno sguardo a diversi approcci naturali:
1) Esercizio
Semplici esercizi che allungano la fascia plantare e il tendine di Achille sono fondamentali per alleviare la fascite plantare. Il tuo medico può aiutarti a sviluppare un programma di esercizi mirato alle aree colpite da fascite plantare.
2) Terapia del freddo
Applicare ghiaccio al piede interessato per 20 minuti tre o quattro volte al giorno dovrebbe aiutare a ridurre il dolore del fascite plantare.
3) Ginger
Sebbene nessuno studio abbia esplorato l'effetto dello zenzero sulle persone con fascite plantare, alcuni esperti medici raccomandano questa erba per alleviare il dolore e l'infiammazione del fascite plantare.
Scopri altre erbe che combattono l'infiammazione.
4) Terapia magnetica
La terapia magnetica (una forma di medicina alternativa che prevede la somministrazione di campi magnetici direttamente al corpo) viene spesso considerata come un mezzo naturale per alleviare il dolore da fascite plantare. Tuttavia, in uno studio del 2003 su 101 adulti, i ricercatori hanno scoperto che i sottopiedi magnetici non proteggevano dalla fascite plantare più delle solette non magnetiche.

Fattori di rischio per la fascite plantare

La fascite plantare è spesso causata da sforzi ripetitivi sulla fascia plantare. Le seguenti persone potrebbero essere a rischio per questa condizione:

• donne incinte
• persone che sono in sovrappeso
• persone con piedi piatti o archi alti
• corridori
• persone il cui lavoro li tiene in piedi

Indossare scarpe che mancano di supporto per l'arco può anche aumentare il rischio di fascite plantare.

Utilizzo di rimedi naturali per la fascite plantare

A causa della ricerca limitata, è troppo presto per raccomandare i rimedi naturali per la fascite plantare. È anche importante notare che l'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze. Se stai pensando di utilizzare qualsiasi forma di medicina alternativa, assicurati di consultare prima il tuo medico.
Per aumentare la tua difesa contro il fascite plantare, mirare a mantenere un peso sano, indossare scarpe di supporto e sostituire le scarpe da corsa dopo ogni 500 miglia di utilizzo.