4 rimedi naturali per aiutarti a smettere di fumare
Il fumo è una delle dipendenze più difficili da superare, quindi è naturale che tu voglia provare qualsiasi cosa possa aiutarti. Molti fumatori guardano ai rimedi naturali per aiutarli a smettere, ma non tutti sono efficaci o addirittura sicuri da usare.
Quando stai cercando alternative naturali per aiutarti a smettere di fumare, ce ne sono alcune che potresti provare. Non ci sono garanzie che funzioneranno, comunque. Molte persone che hanno smesso con successo hanno utilizzato diversi approcci, tra cui la consulenza o un sistema di supporto.
Agopuntura
L'agopuntura è una terapia comune che alcune persone usano per aiutarli a smettere di fumare. Gli aghi per agopuntura usati sono solitamente sottili come capelli. Sono inseriti in vari punti nell'orecchio dove rimangono per circa 20 minuti.
Per aiuto tra una sessione e l'altra, molti agopuntori forniscono palline (le dimensioni della punta di una penna a sfera), che sono fissate con nastro invisibile all'orecchio. Quando un desiderio di sigarette colpisce, il fumatore viene incaricato di premere delicatamente sulla palla, che stimola il punto di agopuntura.
Uno studio di cinque anni a Hong Kong su 5.202 fumatori ha concluso che l'agopuntura era un metodo efficace e sicuro per aiutare i fumatori a smettere. Rileva che il numero di sigarette al giorno è diminuito e che il tempo medio di recidiva è stato di 38,71 giorni. Il numero di sessioni di agopuntura ha avuto un impatto significativo sul successo, con la maggior parte delle persone che hanno ricevuto otto sessioni nel primo mese.
St. Johns Wort
L'erba di erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è usato principalmente per la depressione. I ricercatori hanno cercato di capire se è efficace anche per smettere di fumare. I risultati sono misti.
La maggior parte dei primi studi ha rilevato che pochissime persone smettono con successo mentre assumono l'erba di San Giovanni, anche con il supporto del counseling. Tuttavia, uno studio che esamina l'erba fornisce uno sfondo interessante.
I ricercatori osservano che l'erba di San Giovanni può aiutare con qualsiasi depressione che viene con smettere di fumare. Ciò, tuttavia, non aiuta con l'abbandono effettivo, sebbene possa farti sentire meglio durante la transizione. Nello studio, hanno iniziato a prendere gli integratori a base di erbe due settimane prima della data di uscita.
Anche se l'erba di San Giovanni sembra essere ragionevolmente sicura quando viene presa da sola, può interferire con l'efficacia della prescrizione e dei farmaci da banco. Questo include antidepressivi, farmaci per il trattamento di infezioni da HIV e AID, farmaci per prevenire il rigetto d'organo per i pazienti trapiantati e contraccettivi orali.
L'erba di San Giovanni non è raccomandata per donne incinte o che allattano, bambini o persone con disturbo bipolare o malattie del fegato o dei reni.
Ginseng
È stato dimostrato che il ginseng previene il rilascio indotto dalla nicotina del neurotrasmettitore dopamina. La dopamina è ciò che rende le persone si sentono bene dopo aver fumato e fa parte del processo di dipendenza.
Sebbene intrigante, finora nessuno studio ha esaminato se gli integratori di ginseng possano aiutare le persone a smettere di fumare.
Ipnoterapia
La prossima domanda che molte persone hanno è se l'ipnoterapia può aiutare. È un suono come una buona alternativa alla prescrizione e agli aiuti per smettere di fumare da banco, ma è efficace?
Secondo uno studio randomizzato, l'ipnoterapia è solo leggermente più efficace dell'intervento di prevenzione della ricaduta comportamentale. Dopo tre giorni di non fumatori, i partecipanti sono stati collocati in uno dei due gruppi. Il gruppo ipnoterapico ha avuto un successo del 29% dopo un anno, mentre il 28% delle persone nel gruppo di consulenza si era dimesso.
In un altro studio, l'ipnoterapia è stata confrontata con le terapie sostitutive della nicotina (NRT). I due sono stati anche combinati per alcuni dei pazienti ospedalieri nello studio. I metodi sono stati utilizzati e seguiti dopo che i partecipanti sono stati dimessi dall'ospedale. La conclusione è stata che l'ipnoterapia era una NRT più efficace nell'astinenza a lungo termine, sebbene non vi fosse alcun miglioramento quando le due terapie erano combinate.
Lobelia non è raccomandato
L'erba lobelia (Lobelia inflata) è stato promosso per aiutare le persone a combattere gli effetti dell'astinenza da nicotina e si trova in molti prodotti antifumo. Il principio attivo della lobelia è la lobelina e si pensa che abbia azioni simili sul corpo come la nicotina.
Nel 1993, tuttavia, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti proibiva temporaneamente la vendita di alcuni prodotti di lobelia commercializzati per aiutare le persone a smettere di fumare. Secondo il rapporto, la ragione era che le prove dimostravano che non erano efficaci. Da allora, la Lobeline è stata inserita in un elenco di ingredienti per smettere di fumare che richiedono l'approvazione della FDA.
Ricerche successive hanno dimostrato che la lobelina può aumentare i livelli del neurotrasmettitore dopamina nel cervello, un effetto simile alle sigarette. La dopamina influenza l'umore e produce sentimenti di piacere. Non ci sono ancora prove, tuttavia, dimostrando che i supplementi di lobelia aiutano le persone a smettere di fumare.
Lobelia è un'erba potenzialmente tossica, quindi non può essere raccomandata. È anche nel database delle piante tossiche della FDA. Lobelia può causare secchezza delle fauci, sudorazione profusa, nausea, vomito, diarrea, tremori, battito cardiaco accelerato, confusione, convulsioni e coma. In dosi più elevate, può persino causare la morte.
Le persone con malattie cardiache, ipertensione, malattie cardiache, sensibilità al tabacco, paralisi, disturbi convulsivi, mancanza di respiro o che si stanno riprendendo dallo shock sono particolarmente a rischio. Le donne e i bambini in stato di gravidanza e allattamento non dovrebbero mai prendere lobelia.
Una nota di Verywell
Il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può essere d'aiuto per smettere di fumare è limitato. I supplementi non sono stati testati per sicurezza e sono in gran parte non regolamentati. Ciò significa che il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci. Se stai prendendo in considerazione l'uso di qualsiasi forma di medicina alternativa, parla prima con il tuo fornitore di cure primarie.
