OCD e relazioni intime
Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) può interessare tutte le aree della vita. Molti di coloro che hanno DOC e disturbo ossessivo-compulsivo della personalità (OCPD) scelgono di non datare ed evitare relazioni intime. Ci sono molte ragioni per cui le persone ricorrono a questa scelta; il principale tra questi è il desiderio di prevenire o ridurre la loro ansia evitando situazioni stressanti. Fortunatamente, ci sono altri modi di affrontare che sono meno estremi.
Relazioni e stress
Le relazioni intime possono essere stressanti per molte persone, con o senza OCD, OCPD o altri disturbi d'ansia. Ma la solita relazione sottolinea che influenzano la maggior parte di noi - paura del rifiuto, perdita dell'identità, precedenti relazioni fallite, ansia da prestazione e problemi di accettazione del corpo - sono spesso amplificati per quelli con ansia.
Le ossessioni che hanno a che fare con la perdita del controllo, l'immagine corporea, la paura di germi e contaminazione, l'ansia legata alla vicinanza fisica o all'essere toccati, e la paura della perdita o dell'abbandono, possono essere facilmente innescate da relazioni intime. I sentimenti di autocoscienza e vergogna sono spesso immobilizzanti. Cercare di nascondere i sintomi come il conteggio o il lavaggio a mano può esacerbare l'ansia.
Ansia sociale e sovrastimolazione
Inoltre, molte persone con ansia riferiscono di sentirsi sopraffatti dalle situazioni sociali, in particolare quando c'è un'attrazione sessuale. Mentre molti diventano legati alla lingua o agitati quando sono in compagnia di qualcuno a cui sono attratti, quelli con OCD, OCPD o disturbi d'ansia spesso hanno attacchi di panico o sintomi correlati che possono essere imbarazzanti o emotivamente paralizzanti.
Sesso e funzionamento sessuale
Questioni legate al sesso e al funzionamento sessuale sono anche preoccupazioni comuni per quelli con DOC, OCPD e altri disturbi d'ansia. Alcuni dei farmaci usati per trattare l'ansia hanno effetti collaterali sessuali. Molte persone che hanno ossessioni legate all'igiene o alla contaminazione possono trovare molto difficile impegnarsi in relazioni sessuali. Coloro che diventano troppo stimolati quando le persone sono nel loro spazio personale possono essere particolarmente interessati ai pensieri di persino coccole.
Lunga distanza e appuntamenti online
Molte persone, anche quelle che non hanno mai avuto problemi con pensieri ossessivi o comportamenti compulsivi, trovano l'incertezza delle relazioni a distanza e degli appuntamenti online molto stressanti. Quelli con OCD o OCPD potrebbero trovare queste relazioni particolarmente difficili. Non è insolito per lo stress creare alti livelli di ansia.
Affrontare l'ansia e lo stress
Evitare situazioni stressanti è un modo per affrontare l'ansia, ma può essere molto limitante quando si tratta di relazioni intime. Esistono altri modi per gestire lo stress e l'ansia nelle relazioni che vale la pena esplorare.
farmaci: Parla con il medico che ti prescrive dei tuoi sintomi specifici riguardo all'intimità e alle relazioni. Oltre ai normali farmaci, lui o lei può determinare che è possibile trarre beneficio da qualcosa da prendere secondo le necessità per situazioni di stress elevato, come incontri o intimità sessuale.
Consapevolezza: La consapevolezza è un tipo specifico di meditazione che ci insegna come focalizzare la nostra attenzione e liberare i nostri pensieri. Questa pratica è utilizzata nel trattamento di molti disturbi mentali. È particolarmente efficace nell'addestrare la mente ad osservare e rilasciare pensieri senza giudicarli come buoni o cattivi. Coloro che praticano la consapevolezza scoprono di essere in grado di riconoscere meglio quando stanno ruminando o ossessionano e imparano a rilasciare pensieri ogni volta che è necessario. Parte dell'insegnamento è che le nostre menti sono sempre occupate e pensare è ciò che fanno le menti. L'abilità consiste nel riconoscere quando siamo coinvolti nei nostri pensieri e lasciarli andare quando ciò accade. I meditatori esperti sanno che raramente, se mai, abbiamo una mente vuota priva di pensieri.
Abilità di rilassamento: La respirazione profonda, l'immaginazione guidata e la contrazione e il rilascio di diversi gruppi muscolari (rilassamento muscolare progressivo) sono anche modi efficaci per liberare e prevenire l'ansia. Lo yoga, il tai chi e altre attività di arti marziali possono anche aiutarti a imparare a focalizzare i tuoi pensieri ea liberare la tensione nel tuo corpo. La maggior parte di questi include imparare a usare il respiro in modo efficace. Si ritiene che l'ansia non possa risiedere nel tuo corpo se i tuoi muscoli sono rilassati.
Buona comunicazione: Sapere cosa vuoi dire è solo una parte dell'equazione della buona comunicazione. È anche importante sapere come dirlo e quando dirlo. Parla con il tuo terapeuta o un amico fidato su cosa, come e quando discutere il tuo DOC con potenziali interessi d'amore. Il tempismo è importante, quindi prendilo piano con nuove prospettive.
Gioco di ruolo: Praticare ciò che vuoi dire su un argomento stressante, anche se devi usare una sceneggiatura, può alleviare l'ansia per alcune persone. Una volta che sviluppi una strategia e la lingua che vuoi usare per parlare del tuo OCD / OCPD, esercitati con un terapista o un amico finché non ti senti a tuo agio. Non è necessario usare le stesse parole testualmente, ma sentirsi preparati può trarre il vantaggio da una situazione di disagio.
Una parola da Verywell
È fondamentale scegliere con cura i tuoi partner. Una delle chiavi per una relazione di successo è scegliere qualcuno che possa essere aperto e onesto con te stesso, comprese le cose che ti fanno sentire vulnerabile. Detto questo, rivelare il tuo OCD / OCPD al primo appuntamento potrebbe non essere la migliore idea. Discutere con qualcuno di cui ti fidi e trovare una strategia e le parole giuste per parlare di OCD.
