Wegmans Valori nutrizionali e suggerimenti

Se sei un mangiatore sano che vive sulla costa orientale, puoi visitare Wegmans Food Markets. I sottotitoli di Wegman sono particolarmente popolari. I negozi situati a New York, in Pennsylvania, nel Massachusetts, nel Maryland, nel New Jersey e in Virginia sono noti anche per fornire un'ampia varietà di selezioni salutari nei reparti tra cui generi alimentari, cibi pronti, caffè, bar e molti altri.

L'ambientazione all'aperto nella maggior parte dei mercati e l'attenzione per l'alimentazione all'interno dei negozi porterebbe a credere che tutto a Wegmans sia un bene per te. Ma come in qualsiasi mercato, ci sono sia scelte salutari a Wegmans che scelte non sempre nutrienti, specialmente quando si parla di sottotitoli popolari, pub e prodotti da forno.

Wegmans Nutrition: Bakery

Gli acquirenti di Wegmans raccomandano spesso il panificio per il cibo delizioso e nutriente. Torte appena sfornate, biscotti, cupcakes, torte, ciambelle, panini e muffin sono scelte popolari. Ma i mangiatori sani apprezzano anche il pane Wegmans confezionato e appena sfornato.

Una delle varietà più nutrienti di pane a Wegmans è il Twisted Root Batard. Un bâtard è semplicemente una pagnotta a forma di siluro, simile a una baguette ma solitamente più corta (circa 6 a 12 pollici). The Twisted Root Batard a Wegmans è noto per la sua crosta croccante e il suo contenuto di fibra salutare. Una singola porzione (due fette) fornisce ben 10 grammi di fibra e solo 150 calorie.

Il pane più popolare contribuirà solo 2 o 3 grammi di fibra per porzione e circa 100 calorie.

Altre scelte di pane popolari e salutari includono il confezionato 100% di pane integrale (100 calorie e 3 grammi di fibra per fetta), The Pane multicereali a 4 semi di grano (140 calorie, 3 grammi di fibra per fetta) e appena sfornato Pane pane italiano (130 calorie, 2 grammi di fibra per porzione a 2 fette).

Mentre sei al panificio, potresti essere tentato di provare i biscotti, le torte o le torte di Wegmans. Come puoi immaginare, queste sono scelte meno salutari. Ma alcune scelte sono migliori di altre. Uno Biscotto alla frutta integrale della farina d'avena fornisce 220 calorie e 4 grammi di fibra. Ci sono anche biscotti di mandorle e cereali integrali al cioccolato e nocciole di cioccolato che sono leggermente più alti in calorie, ma forniscono anche quattro grammi di fibre ciascuno.

Se si sceglie di indulgere con un pezzo di Wegmans Original Cheesecake, preparati ad aggiungere 470 calorie e 30 grammi di grasso al tuo diario alimentare. E una fetta di Torta celebrazione vaniglia con glassa al burro offre 370 calorie e 23 grammi di grassi.

Wegmans Nutrition: Subs

Il negozio secondario di Wegman tenta molti clienti che acquistano lì. Offrono una lunga lista di panini caldi e freddi su un semplice rotolo bianco, un rotolo di grano, un rotolo di ciabatta o un rotolo "tutto".

Puoi anche ordinare i tuoi sub come involucro in una varietà di sapori tra cui grano, formaggio cheddar jalapeno, spinaci o basilico di pomodoro.

Quindi quali sottotitoli sono i migliori per la tua dieta? Se stai contando le calorie, ci sono scelte più salutari e meno salutari.

Wegmans Sub Nutrition Facts and Calories

• Veggie arrosto sub (3,5 pollici): 210 calorie, 2,5 grammi di grassi, 37 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine, 600 milligrammi di sodio.
• Turchia sub (3,5 pollici): 220 calorie, 2 grammi di grassi, 35 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine, 870 milligrammi di sodio.
• Prosciutto sub (3,5 pollici): 230 calorie, 4 grammi di grassi, 33 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine, 1050 milligrammi di sodio.

• capicola sub (3,5 pollici): 240 calorie, 4 grammi di grasso, 34 grammi di carboidrati, 18 grammi di proteine, 1030 milligrammi di sodio.

Contatori di calorie possono voler evitare i sottogruppi di polpette calde più grandi. Un sub sub piatto da 14 pollici fornisce 2170 calorie e il Polpetta Royale fornisce 2270 calorie, più di quante ne hanno bisogno in un giorno.

Le informazioni nutrizionali fornite sopra sono per sottotitoli di base con un semplice rotolo bianco, lattuga e solo pomodoro. Se aggiungi condimenti come formaggio o maionese, il grasso e le calorie aumenteranno.

Inoltre, se stai guardando la tua assunzione di sodio, tieni presente che la maggior parte delle tipiche carni sub sandwich ha un po 'di sodio. Ci sono meno carni al sodio, ma dovresti chiederle specificamente al momento dell'ordine.

Wegmans Nutrition: Pub e Coffee Bar

Quando fai acquisti a Wegmans puoi rimanere abbastanza a lungo per goderti il ​​famoso pub o il bar. Il Pub by Wegmans viene offerto solo in alcune località. Come ogni pub, le scelte più salutari sono quelle che non sono fritte, non vengono con salse pesanti e includono verdure sane e carne magra. Abbina tutti questi antipasti a basso contenuto calorico con verdure al vapore per un pasto nutriente.

• Pollo caprese (entrata) fornisce 370 calorie, 24 grammi di grassi, 6 grammi di carboidrati e 37 grammi di proteine.
• capesante scottate (entree) fornisce 250 calorie, 16 grammi di grassi, 6 grammi di carboidrati e 19 grammi di proteine.
• Portobello "Bistecca" (antipasto) fornisce 270 calorie, 20 grammi di grassi, 3 grammi di carboidrati e 14 grammi di proteine.

Le selezioni meno sane di The Pub by Wegmans includono il Gamberetti Po  (860 calorie) o il L'ultimo hamburger della Steakhouse (910 calorie).

Se visitate il Coffee Bar per un boccone da mangiare, il Bianco d'uovo e formaggio sarà una delle scelte sandwich più caloriche con solo 220 calorie (su un semplice muffin inglese) o puoi scegliere tra una varietà di frullati di frutta a base di yogurt per ottenere una sferzata di proteine ​​al mattino. Un piccolo frullato fornisce circa 240 calorie e sette grammi di proteine.

Le scelte di caffè sono ampie, ma molte sono ad alto contenuto di calorie e zucchero. Ad esempio, un grande Latte allo zabaione fornisce 720 calorie e 83 grammi di zucchero. Se stai cercando di ottenere una sferzata di caffeina a Wegmans ma stai ancora osservando il tuo apporto calorico, ordina un caffè nero o un piccolo cappuccino schiumoso per appena 45 calorie. Aggiungere uno sciroppo aromatizzato per ulteriori 50 calorie.

Acquisto sano a Wegmans

Una delle cose più interessanti dello shopping a Wegmans è il design all'aria aperta dei mercati. L'atmosfera rende il tempo trascorso lì a sentirsi più come un'esperienza di shopping piuttosto che un lavoro ingrato. Dal punto di vista della salute, i consumatori potrebbero trarne beneficio. Se ti piace l'ambiente dello shopping, potresti prendere più tempo per valutare cibi diversi e fare scelte migliori.

Utilizzare il sito Web dell'azienda e l'etichettatura nel punto vendita per ottenere informazioni nutrizionali in modo da acquistare gli alimenti migliori per la salute a lungo termine. L'etichetta "Food You Feel Good About" di colore giallo brillante viene applicata agli alimenti che sono privi di grassi trans, colori artificiali, aromi o conservanti e che soddisfano altre linee guida sulla salute. E i "punti" facili da individuare sui prodotti Wegmans Brand indicano alimenti che forniscono benefici per la salute. Ad esempio, potresti vedere un punto colorato su cibi a basso contenuto di calorie, ricchi di fibre o fatti con cereali integrali.

Ma è anche importante ricordare che semplicemente lo shopping a Wegmans (o qualsiasi negozio di alimentari con una buona reputazione) non cambia la tua salute. Solo perché compri un cibo a Wegmans non lo rendi più nutriente di un cibo che potresti comprare in un negozio più affollato o affollato in fondo alla strada. Assicurati di avere il tempo di raccogliere informazioni e fare le scelte più intelligenti per il benessere a lungo termine, non importa dove fai acquisti.