Starbucks Valori nutrizionali Menu Scelte e calorie

Conosci le bevande Starbucks con il minor contenuto calorico da ordinare quando hai bisogno di un caffè? Se stai cercando di perdere peso, probabilmente dovresti. Alcune bevande Starbucks (come la moka al cioccolato bianco) contengono oltre 600 calorie. Perché rovinare la tua dieta con una tazza di java? Usa questa guida per fare scelte salutari a Starbucks e mantenere la tua dieta in carreggiata.

Informazioni nutrizionali per le bevande Starbucks più diffuse

Una delle bevande più comuni a Starbucks (o qualsiasi caffè) è il Caffe Latte, un caffè espresso con latte cotto a vapore e sormontato da un piccolo strato di schiuma. Se ordinate una versione scremata della bevanda, il barista usa latte non grasso e la bevanda fornisce un apporto salutare di proteine, ma pochissime calorie. Puoi anche ordinare questa bevanda ghiacciata, ma non ci sarà alcuna schiuma sopra.

Calorie di latte Starbucks variano, tuttavia, a seconda del latte che si sceglie. Se ordinate un latte grande da 16 once con latte magro (o 2%), consumerete 190 calorie e 7 grammi di grasso. Le calorie in un latte Starbucks salgono alle stelle se ordini il latte intero. Un grande latte con latte intero contiene 230 calorie e 12 grammi di grasso. Quella stessa bevanda con latte di mandorle contiene circa 100 calorie e con cocco contiene circa 140 calorie.

Opzioni più sane

Ci sono un sacco di bevande Starbucks sotto 200 calorie. Ognuna di queste alte (12 once) di caffè è fatta con latte senza grassi.

Se ordini una taglia più grande o se non dici al barista di usare latte scremato, il conteggio delle calorie sarà più alto.

1. Cappuccino magro (60 calorie, 0 grammi di grassi, 9 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine): Il bello del cappuccino è la schiuma. La leggera sommità soffice di questa bevanda ti fa sentire come se stessi bevendo qualcosa di molto più decadente e ingrassante quando non sei davvero.

1. Caffè preparato o Caffè Americano: Il caffè e l'espresso contengono essenzialmente calorie. Quindi, se hai bisogno di una spinta di caffeina, questo sarà il tuo drink Starbucks più calorico.
2. Moka Peppermint magro (110 calorie, 1 grammo di grassi, 14 carboidrati, 11 grammi di proteine): questa bevanda al caffè è dolce e deliziosa da sostituire come dessert. Una piccola porzione è in grado di soddisfare i vostri golosi.
3. Latte alla vaniglia ghiacciato e magro (120 calorie, 0 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine): se la vaniglia non è il tuo gusto preferito prova la nocciola, la mandorla, la menta piperita o altre varietà. Se scegli sciroppo senza zucchero, ridurrai ancora di più le calorie nella tua bevanda.
4. Caffe Misto: (60 calorie, 0 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine) Questa bevanda è metà caffè filtrato e metà riscaldata latte.
5. Latte di soia Chai Tea (180 calorie, 2,5 grammi di grassi, 35 grammi di carboidrati, 5 grammi di proteine). Se preferisci il tè con un po 'di dolcezza, questa bevanda di soia ti aiuterà a mantenere il controllo delle calorie.
6. Macchiato al caramello. (150 calorie, 1,5 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine). Se hai bisogno di riscaldarti con una dolce sorpresa, questa bevanda gustosa è sormontata da un filo di caramello per aggiungere sapore.

Come ordinare le bevande a minor contenuto calorico

Se hai già un caffè che ami, usa questi suggerimenti per ridurre il numero di grassi e calorie della bevanda.

E ricorda che puoi controllare il conteggio delle calorie del tuo drink Starbucks personalizzato online o utilizzando l'app Starbucks sul tuo smartphone. Altre caffetterie, come Caribou Coffee, hanno anche siti web con informazioni nutrizionali.

• Salta la panna montata. Non preoccupatevi nemmeno di aggiungere la panna montata. Si scioglie comunque nel caffè e si sente a malapena. Le calorie non ne valgono la pena. Se aggiungi una panna montata ad una moka alta, aggiungi 60 calorie e 6 grammi di grasso.
• Vai senza grassi. Inizia sempre il tuo ordine di bere caffè affermando che si desidera il latte senza grassi. Alcune schede del menu possono far notare che una bevanda è ipocalorica, ma il barista può utilizzare il 2% di latte, che ha un contenuto di grassi e calorie più elevato.

• Dì sì alla schiuma. Se la vostra bevanda è stata riempita di schiuma, chiedete una schiuma extra o chiedete che sia preparata "a secco". La schiuma occupa più spazio nella bevanda e diminuisce la quantità di latte utilizzato e il numero di calorie nella bevanda.
• Aggiungi ghiaccio (o ghiaccio extra). Qualsiasi bevanda con ghiaccio avrà meno calorie della sua alternativa calda perché il ghiaccio non ha calorie. Per una bevanda che è già ghiacciata, chiedi del ghiaccio extra e otterrai una bevanda meno lattiginosa, più fresca e più rinfrescante.
• Aggiungi spezie, non spruzza. Se la tua bevanda è visualizzata sulla scheda del menu con spruzza, salta e aggiungi spezie. La maggior parte delle caffetterie ha cannella, cacao e noce moscata che puoi aggiungere per dare più sapore.
• Utilizzare sciroppi senza zucchero. Gli sciroppi di sapore sono aggiunte popolari alle bevande al caffè, ma sono quasi allo zucchero puro. Optare per la versione senza zucchero per ridurre le calorie.
• Più piccolo è meglio. Quando arrivi al bancone del caffè al mattino, puoi ordinare la taglia più grande disponibile per abitudine, stanchezza o disperazione. Per alcuni di noi, la necessità di un caffè al mattino è notevole. Ma errare sul lato piccolo. Potresti essere sorpreso di scoprire che hai bisogno di meno caffeina di quanto pensi.

Scelte alimentari

Gli alimenti che vedi quando sei in fila per ordinare il tuo sano caffè Starbucks sono allettanti. Ma possono facilmente annullare i vantaggi della tua scelta di bevande intelligenti. La maggior parte di essi sono dolcetti ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di zucchero come biscotti, biscotti e altri prodotti da forno. La classica torta al caffè, ad esempio, fornisce quasi 400 calorie, 16 grammi di grassi e 31 grammi di zucchero. Fortunatamente, Starbucks fornisce informazioni nutrizionali trasparenti nella maggior parte dei luoghi in modo da poter vedere il conteggio delle calorie della maggior parte di loro prima di indulgere. 

Quindi c'è qualcosa di buono da mangiare a Starbucks? Se hai bisogno di un boccone di cibo con la tua bevanda, ci sono alcuni elementi che manterranno il tuo piano alimentare sano in pista.

Il Bistrot di proteine è una scelta solida se hai fame. Fornisce 370 calorie, 19 grammi di grassi, 37 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e 13 grammi di proteine. E ciascuno dei Parfait di yogurt e frutta soddisferà anche la tua fame di meno di 300 calorie.

Se desideri un trattamento dolce, il Pupazzo di neve pupazzo di neve fornisce solo 180 calorie e 19 grammi di grasso, ma è molto piccolo. Ce ne sono anche diversi Petites (mini cake pops) che soddisferanno i tuoi golosi per meno di 200 calorie.

Opzioni non salutari

Alcune delle bevande in bottiglia non sono le scelte più sane di caffè Starbucks. Ad esempio, il popolare Starbucks Frappuccino è pieno di zucchero Una singola porzione fornisce 290 calorie, 4,5 grammi di grassi e ben 46 grammi di zucchero.

E come puoi immaginare, mentre il Cioccolata calda al caramello salato è delizioso, la versione venti latte intero fornisce 650 calorie, 24 grammi di grassi e 84 grammi di zucchero.

Non devi rinunciare al viaggio nella tua caffetteria preferita solo perché sei a dieta. Se ti piace la tua correzione mattutina, tienila in agenda. Ma impara a ordinare le bevande Starbucks con il minor contenuto calorico. Le calorie eliminate eliminando solo alcune piccole modifiche potrebbero avere un grande impatto quando è il momento di salire sulla scala.