Fatti di nutrizione del succo di Jamba

Le scelte di perdita di peso Smart Jamba Juice possono essere complicate. Mentre le bevande suonano sane, molte di loro possono essere molto alte in calorie e anche in zuccheri. Allora, qual è il frullato Jamba Juice più sano? E 'possibile godere di un basso contenuto di carboidrati Jamba? Usa questa guida per decodificare il menu Jamba Juice e mantenere la tua dieta in carreggiata.

Suggerimenti per la nutrizione del succo di Jamba

Alcune persone a dieta sentono che spremere per perdita di peso è una buona idea.

 Altri non sono d'accordo, compresi molti esperti di nutrizione. Indipendentemente dalle tue preferenze, potresti trovarti in difficoltà quando hai bisogno di ordinare una bevanda o un frullato quando sei in viaggio. Ci sono alcune cose che dovresti sapere sulla nutrizione Jamba Juice.

In primo luogo, le calorie nei succhi di frutta e nei frullati possono essere molto alte, indipendentemente da dove le compri. Per questo motivo, di solito è una buona idea ordinare la bibita più piccola se sei a dieta o stai guardando il consumo di zucchero. Le bevande Jamba Juice sono disponibili in formati da 16, 24 e 32 once. Ma l'azienda produce anche frullati da 9,5 grammi per bambini (Jamba Kids) che potrebbero soddisfare i vostri golosi con meno calorie e grammi di zucchero.

Inoltre, solo perché la bevanda contiene ingredienti sani, non significa che sia la scelta più salutare per te. Ad esempio, alcune bevande a base di succo contengono più di una dose giornaliera raccomandata di zucchero. Consumare troppo zucchero può essere un problema se stai cercando di perdere peso o gestire una condizione come il diabete.

Puoi sempre controllare i dati nutrizionali per il tuo drink sul sito web della compagnia prima di andare per assicurarti di rimanere entro i tuoi obiettivi nutrizionali con la tua scelta di bevande.

Sul lato positivo, tuttavia, le bevande da Jamba Juice ti aiutano a ottenere importanti vitamine e minerali da frutta e verdura.

Secondo l'azienda, i frullati ei succhi di Jamba Juice sono "formulati per soddisfare o superare i requisiti nutrizionali salutari del cuore della FDA, solo un frullato di frutta fresca ti assegnerà le porzioni di frutta e verdura consigliate per 5 giorni al giorno."

Ad esempio, il frullato Veggie Vitality (vedi etichetta) fornisce il 420 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina A e il 40 percento dell'assunzione di vitamina C raccomandata. La bevanda fornisce anche il 15 percento del fabbisogno giornaliero di ferro e il 25 percento della dose raccomandata assunzione di manganese se si consuma una dieta da 2.000 calorie al giorno.

Zucchero in bevande Jamba Juice

Gli esperti di nutrizione di Jamba Juice faranno notare che tutto lo zucchero non è stato creato uguale. Kathleen Zelman, MPH, RD spiega i dettagli sullo zucchero nelle bevande a Jamba Juice. Kathleen è nel consiglio Healthy Living del ristorante. "La maggior parte delle nostre bevande e alimenti sono fatti senza zucchero aggiunto o sciroppo di mais ad alto fruttosio", ha detto, "una piccola percentuale delle nostre bevande contiene zucchero sotto forma di latte di soia, latte o sorbetto".

Ha continuato a spiegare la differenza tra zuccheri aggiunti e quelli che si verificano naturalmente nella frutta. "Le persone a dieta dovrebbero scegliere le bevande idratanti fatte con frutta e verdura intera per il beneficio aggiunto della fibra che può rallentare l'assorbimento, sostenere la glicemia, energizzare e farli sentire pieni.

 Sentirsi in pieno aiuta a tenere le dita fuori dal barattolo dei biscotti e riduce le voglie ".

I frullati del succo di Jamba più salutari

Non c'è necessariamente una scelta per cui sia meglio ogni corpo a Jamba Juice. Il frullato più sano dipende dai tuoi obiettivi. Potresti voler trovare un trattamento con succo di Jamba a basso contenuto di carboidrati o semplicemente uno con meno calorie.

Ad esempio, se il tuo obiettivo è il controllo delle calorie, il Succo Jamba più salutare sarà una piccola bevanda fatta con frutta e verdura per aumentare la nutrizione e aggiungere sapore. Le bevande che contengono una fonte sana di fibre e grassi (come i semi di chia) contribuiscono a rafforzare la sazietà.

Le bevande più sane a basso contenuto calorico di Jamba Juice includono:

• Cetriolo Orange Cooler (preparato con succo d'arancia, succo di cetriolo, succo di mela e succo di limone) contiene 130 calorie, 0,5 grammi di grassi, 32 grammi di carboidrati, 0 grammi di fibre, 25 grammi di zucchero e 2 grammi di proteine.
• Vitalità Veggie (prodotto con succo di carota, succo di mela, spinaci, cavoli e semi di chia) contiene 130 calorie, 1,5 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 23 grammi di zucchero e 3 grammi di proteine.
• Great Greens (preparato con succo di cetriolo, succo di mela, ghiaccio, spinaci, cavolo, succo di limone e semi di chia) contiene 110 calorie, 1,5 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre, 17 grammi di zucchero e 3 grammi di proteine.
• Frullato di mela e verdura (preparato con succo di mela fragola, cavoli, banane, mango e pesche) contiene 250 calorie, 1 grammo di grassi, 60 grammi di carboidrati, 4 grammi di fibre, 45 grammi di zucchero e 4 grammi di proteine.

Altri frullati a basso contenuto calorico includono il Perfezione della pesca che fornisce 210 calorie e 4 grammi di fibre e il Karma alle carote arancioni frullato che fornisce solo 180 calorie e 3 grammi di fibra. In generale, la maggior parte dei frullati Jamba Juice contiene 300 calorie o più.

Se il tuo obiettivo è una nutrizione equilibrata, il frullato Jamba Juice più sano sarà quello con proteine ​​aggiunte. L'aggiunta di proteine ​​aiuterà a bilanciare lo zucchero nelle bevande.

Ad esempio, il popolare PB e Banana il frullato fornisce 480 calorie, ma 32 grammi di proteine ​​della polvere proteica del siero di latte compenseranno i 35 grammi di zucchero. Anche il Allenamento con proteine ​​Berry fornisce 290 calorie e 17 grammi di proteine ​​per bilanciare i 45 grammi di zucchero.

E ricorda che gli Smoothies non sono l'unica opzione a Jamba Juice. Se hai bisogno di frenare le voglie della fame, considera un alimento. Il Ciotola di yogurt greco alla fragola (290 calorie, 23 g di proteine ​​e 3 g di fibre, 32 g di zucchero) possono essere personalizzati in base alle proprie preferenze se si preferisce eliminare il miele. Lo yogurt greco fornisce proteine ​​e le fragole aggiungono dolcezza per soddisfare le voglie.

Bevande popolari Jamba Juice e alternative più salutari

Uno dei drink più popolari a Jamba Juice è il Burro di arachidi Moo'd fatto con burro di arachidi, banane, yogurt congelato alla vaniglia senza grassi e cioccolato al latte. Il frullato di piccole dimensioni contiene 480 calorie, 10 grammi di grassi, 17 grammi di proteine ​​e 72 grammi di zucchero.

Se stai cercando il gusto cremoso del cioccolato, prendi in considerazione l'idea di ottenere un La Vida Mocha anziché. La bevanda è fatta con Chocolate Moo'd, insieme allo yogurt senza grassi e al caffè freddo. Una bevanda di piccole dimensioni contiene 290 calorie di 8 grammi di proteine, ma 49 grammi di zucchero (ancora alto di zucchero, ma inferiore alla bevanda originale).

Un'altra bevanda popolare è il Orange Dream Machine fatto con succo d'arancia, latte di soia senza yogurt alla vaniglia e sorbetto all'arancia. Questa piccola bevanda contiene 350 calorie, 8 grammi di proteine, ma ben 71 grammi di zucchero. Un'alternativa più sana è il Arancione Supremo fatto con succo d'arancia, succo di carota, banane, succo di mela e semi di chia. Una piccola dimensione ha solo 200 calorie, 33 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre.

Can You Go Low-Carb presso Jamba Juice?

Avrai difficoltà a trovare bevande a basso contenuto di carboidrati a Jamba Juice. Poiché la maggior parte delle bevande sono a base di succo e molte sono fatte con sorbetto, in ogni bevanda otterrai un po 'di zucchero e carboidrati.

La soluzione migliore è scegliere un sandwich se hai fame con Jamba Juice. La maggior parte dei panini fornisce ancora 25 o più grammi di carboidrati, ma nella maggior parte dei casi è molto meno di quello che si ottiene da un drink. Inoltre, è possibile rimuovere lo strato superiore di pane o rimuovere l'involucro per tagliare i carboidrati. Le scelte includono:

• Impacco per la colazione con salsiccia e formaggio con 320 calorie, 16 grammi di grassi, 17 grammi di proteine ​​e 29 grammi di carboidrati (28 carboidrati netti).
• Impacco per la colazione con spinaci e formaggio con 240 calorie, 8 grammi di grassi, 15 grammi di proteine ​​e 30 grammi di carboidrati (27 carboidrati netti).
• Salsiccia di tacchino, peperone rosso arrostito e gouda panino con 290 calorie, 12 grammi di grassi, 20 grammi di proteine ​​e 25 grammi di carboidrati (24 carboidrati netti).

Una parola da Verywell

Ricorda che le voci del menu Jamba Juice che scegli dovrebbero essere parte di un piano completo per la perdita di peso. Hai bisogno di molte sostanze nutritive per rimanere energizzato per tutto il giorno, ma devi anche creare il giusto deficit calorico per perdere peso. Le persone diete intelligenti possono trovare ciò di cui hanno bisogno al Jamba Juice se prestano attenzione a una buona nutrizione e alle dimensioni delle porzioni di controllo.