Gli alimenti che ti aiutano a bruciare i grassi

Alimenti per aiutarti a perdere grasso

Attenersi a una dieta sana è difficile - abbiamo bisogno di tutte le motivazioni extra che possiamo ottenere. L'aggiunta di cibi brucia grassi agli snack dei pasti fa doppio uso: sono integrazioni salutari in sé e per sé e aiutano a bruciare calorie. Prova quanto segue:

Berserk per fagioli

Un fagiolo, due fagioli, fagioli rossi, fagioli blu. E quando dico "rosso" e "blu", intendo "pinto" e "marina". Qualunque sia il tipo di fagiolo è il tuo preferito, puoi contare su una cosa: gli esperti insistono che sarà ottimo per aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi. I fagioli sono incredibili perché contengono molte proteine e fibra. Mangiare proteine è uno dei modi migliori per incoraggiare il corpo a bruciare i grassi: aumenta il metabolismo e ti aiuta a sentirti pieno ed energico. Da dove viene la fibra? Gli studi dimostrano che le fibre alimentari possono aiutare a regolare l'appetito e rallentare la digestione, entrambe ottime per il controllo del peso. A parte quelli della marina e dei fagioli borlotti, fai scorta di altri fagioli grassi come soia, ceci, fagioli neri, fagioli bianchi, fagioli e fagioli di lima.

Bonus:I fagioli sono incredibilmente convenienti. Chi non lo ama?

Fired Up for Fish

Ma non tutti i pesci! Mentre la maggior parte dei tipi di pesce sono scelte intelligenti, non sono tutte superstar brucia-grassi come il salmone e il tonno. Probabilmente hai sentito che il salmone e il tonno sono grandi fonti di acidi grassi omega-3. Perché dovrebbe interessarti? Perché non solo gli omega-3 aiutano a far crescere capelli e unghie, stimolano un ormone proteico nel tuo corpo chiamato leptina, cheinnesca il tuo metabolismo e regola l'appetito. Chi è pronto per il sushi?

Affamato di cereali integrali

Sei un cuculo per i carboidrati? Bene, allora, permettimi di presentare i tuoi nuovi migliori amici: quinoa, riso integrale, avena e mais. Questi alimenti sono considerati cereali integrali (non da confondere con i carboidrati bianchi raffinati, che sono fondamentalmente l'opposto degli alimenti che bruciano i grassi), e chowing su di loro alimenta il tuo corpo con fibra tanto necessaria e carboidrati complessi. È la parte "complessa" che aiuta a bruciare i grassi: 1) I carboidrati complessi si rompono più lentamente rispetto alla varietà semplice, il che significa che i livelli di energia non si schiantano e 2) Mantengono i livelli di insulina costanti, il che è positivo perché i picchi di insulina incoraggiano il tuo corpo da appendere al grasso. Alzati e risplendi e brucia il grasso con una delle nostre ricette base, la ciotola crescente di farina d'avena.

Delicious Dairy

Se la quinoa è il tuo nuovo migliore amico, lo yogurt dovrebbe arrivare al secondo posto. I latticini contengono sia proteine che calcio, che aiutano a mantenere intatta la massa muscolare e allo stesso tempo a promuovere la perdita di peso. Un altro bocconcino di buone notizie sui prodotti lattiero-caseari: gli studi mostrano che di due gruppi di partecipanti a diete ipocaloriche, il gruppo che includeva prodotti lattiero-caseari nella loro dieta ha perso più peso rispetto al gruppo senza latte. E, come se avessi bisogno di più motivi per far crescere i baffi da latte, la ricerca mostra che i probiotici trovati in alcuni latticini leggeri combattono grassi.

Il caseificio può essere spaventoso perché contiene solitamente grasso, ma non è difficile attenersi a varietà di latte, yogurt e formaggio senza grassi e leggeri. Ci sono così tante opzioni deliziose là fuori.

Pronto per l'uva rossa (e vino)

Come se avessimo bisogno di un altro motivo per bere vino rosso. Ho salvato il meglio per ultimo: uno studio recente suggerisce che il vino rosso (da estratti trovati in un certo tipo di uva rossa) può aiutare il tuo corpo a combattere il grasso. Lo studio ha rilevato che le persone che hanno mangiato una dieta ricca di grassi si sono accumulate Di meno grasso quando hanno anche consumato uva moscata. Al contrario, il gruppo che anche mangiato una dieta ricca di grassi ma non l'ha fatto consumare le uve rosse accumulato la quantità di grasso che ci si aspetterebbe in base alle loro scelte alimentari. I risultati sono attribuiti principalmente a qualcosa chiamato acido ellagico, un composto trovato nell'uva Muscadine. Le uve di Muscadine sono coltivate principalmente negli Stati Uniti sudorientali e sono usate per produrre certi vini americani. Saluti!

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