Fatti nutrizionali del Del Taco, scelte di menu e calorie
Hai una voglia di cibo messicano? Se rompi per Del Taco, sappi che le loro voci di menu variano molto in termini di valore nutrizionale e conteggio delle calorie. Le liste degli ingredienti sono estese, con molte offerte contenenti diversi ingredienti altamente lavorati. Come con molti menu fast food, i conteggi di sodio possono sfuggire di mano. Per un quadro di riferimento, l'assegnazione giornaliera raccomandata per il sodio è fissata a 2.300 milligrammi dall'American Heart Association.
Continua a leggere per vedere quali articoli di Del Taco vanno bene per riempire la tua brama e quali sono meglio saltare.
Smart Menu Choices
Se Del Taco è la tua scelta migliore per i piatti messicani in stile fast food, allora vai verso queste voci del menu:
Prima colazione
Le migliori scommesse per la colazione significano saltare i ripieni di carne salata e lavorata come salsiccia, pancetta e chorizo e optare per la versione più semplice di uova e formaggio di burritos, tacos e rollers-skinny, tortillas avvolte strettamente con uovo, formaggio e salsa rossa per 290 calorie per porzione.
insalate
A differenza di molti fast food, le insalate Del Taco offrono in realtà alcune opzioni salutari. Tutte e tre le loro insalate: insalata di pollo con pancetta avocado, insalata di pollo tritata messicana e insalata Signature Taco - verdure e condimenti sensitivi a basso contenuto di grassi aiutano a mantenere le calorie e il grasso fuori mano. Tutte le insalate hanno tra 500 e 600 calorie e circa 1.000 milligrammi di sodio per porzione.
Ciotole di Fresca
Le ciotole Fresca sono miscele di riso, fagioli, verdure fresche e avocado che possono essere ordinate con o senza pollo alla griglia. Pollo Asado Avocado e Avocado Veggie Le ciotole sono meno grasse e hanno tra i 1000-1.400 milligrammi di sodio.
Tacos e Burritos
Il menu Del Taco presenta 11 diversi tipi di tacos con vari gusci e ripieni. Raggiungi la Salsa di pollo Taco e Carne Asada o Chicken Street Tacos. Queste scelte hanno la verdura più fresca, avocado e proteine per meno di 200 calorie e 300 milligrammi di sodio per porzione.
Quesadillas e Nachos
Pick di quesadilla più leggeri includono il Chicken Spicy Jack o il Chicken Cheddar Quesadilla. Le versioni di pollo sono una scelta migliore qui per i 15 grammi di proteine in più e un conteggio calorico totale di 550. Il più piccolo Chicken Quesadilla Snacker ha solo 190 calorie, ma attenzione: quel pacchetto minuscolo racchiude circa 520 milligrammi di sodio.
Hamburger e patatine fritte
Dal momento che le uniche opzioni di hamburger nel menu principale sono Double Del e Bacon Double Del Cheeseburger, andate al menu per bambini per un pasto di valore. Puoi afferrare un hamburger, patatine fritte e bere e mantenere le calorie più ragionevoli. Un ordine autonomo di patatine fritte dal menu per bambini è l'unica scelta sensata a 160 calorie per porzione.
Bevande e dessert
Sugli zuccheri e torte abbondano a Del Taco. Le scommesse più intelligenti sono quelle di passare i frullati. Se non riesci a resistere a qualcosa di dolce, corri il pasto con un biscotto con gocce di cioccolato da 200 calorie o un frappè ridimensionato. I mini frullati sono disponibili con aromi di cioccolato, fragola e vaniglia, tutti con un peso compreso tra 220 e 250 calorie per porzione. Condividi con un amico!
Scelte meno sane di menu
Ogni sezione del menu Del Taco presenta anche una buona dose di bombe caloriche! Ecco alcuni dei peggiori trasgressori:
Prima colazione
Alla ricerca di una quantità epica di calorie a colazione? Il Huevos Rancheros Epic Burrito e Epic Scramblers sono all'altezza del clamore: 960-1120 calorie e 54-62 grammi di grassi per porzione. Le abbondanti colazioni a mano contengono anche quasi un giorno di sodio (1.890-2.300 milligrammi). Resistere alla tentazione di aggiungere un lato dei morsi a ciambella, non c'è bisogno di un supplemento di 240 calorie zuccherate.
Platos
I platos presentano sia tacos che burritos inzuppati di salsa, oltre a ordini di riso e fagioli e, infine, un ordine di patatine e salsa. Ogni singolo sul menu è oltre 1.000 calorie. Dei due Del Tacos Platos, il tacchino sembra una scelta migliore rispetto al manzo, ma risparmierai solo 60 calorie. Il kicke è che la versione di tacchino è di 420 milligrammi più alto in sodio. Questa non è la fine dei conteggi del treno di sodio: il Carne Asada e il Chicken Verde Wet Burrito Platos contengono ciascuno oltre 3.000 milligrammi di sodio!
Tacos e Burritos
Del Taco ha un sacco di opzioni ad alto contenuto calorico in questa categoria. Un unico Taco Queso Crunch contiene 400 calorie, 23 grammi di grasso e 640 milligrammi di sodio. È anche meglio evitare i tacos di focaccia, quelli di spessore extra impilati su ulteriori 100-200 calorie elaborate e ad alto contenuto di carboidrati. Se stai cercando di ridurre il grasso, evita i ripieni di carne macinata e terra, perché sono più ricchi di calorie grasse.
Quesadillas e Nachos
Un'altra categoria di menu popolare ed estesa, ci sono molte opzioni malsane di quesadilla e nachos. Un grande ordine di nachos Queso caricato viene fornito con patatine fritte, salsa di formaggio, pomodoro a cubetti e panna acida condita con la vostra scelta di pollo, carne di taco o carne asada. Un ordine di questi nachos carichi farà pendere la bilancia circa 1.000 calorie e più di un giorno di sodio! La carne taco è il più alto di grassi totali con 55 grammi.
Hamburger e patatine fritte
Le opzioni di hamburger sono limitate ma sono un doppio smacco! Il Bacon Double Del Cheeseburger contiene 740 calorie e un giorno di arteria intasata di grassi saturi. Evita le patatine fritte "macho" e certamente resisti alla tentazione di virare su un ordine laterale di Queso Loaded Fries soffocato coperto da condimenti stile taco e affogare in calorie, grassi e sodio.
lati
Oltre alle patatine fritte, gli amanti di Del Taco possono scegliere tra alcuni lati di ispirazione messicana. Patate Poppers, fagottini fritti di patate, jalapeno e formaggio o la tazza di fagioli e formaggio appena fatti. Un ordine di pop-up a sei pezzi con 360 calorie, 21 grammi di grasso e 640 milligrammi di sodio potrebbero essere un pasto (non troppo salutare) tutto da soli. Potresti anche voler passare i fagioli e il formaggio, poiché questo contorno aggiungerà anche oltre 300 calorie e il 35% del sodio quotidiano al tuo pasto.
Bevande e dessert
Il Churro Dipper Shake può sembrare un dessert adorabile, ma ti immergerai in 1.010 calorie; il churro ha 180 calorie tutto da solo! Un ordine di Deep Fried Caramel Cheesecake Bites (4 pezzi) non è lontano con 910 calorie e 55 grammi di grasso. A Del Taco "Premium Shakes" sono super-dimensionati e sormontati da una pila di panna montata. Un grande cioccolato ha 870 calorie e un inaspettato 570 milligrammi di sodio.
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