8 semplici modi per aumentare la tua assunzione giornaliera di acqua

Aggiungi una spruzzata di agrumi

Se non riesci a bere il bicchiere dopo aver bevuto un bicchiere d'acqua per tutto il giorno, prova a infondere l'acqua con un po 'di sapore agrumato. Basta tagliare un po 'di limone, lime o arancia, o anche tutti e tre! Quindi aggiungere a una brocca o bottiglia e lasciare che infondere l'acqua con sapore fruttato. Mantenere una brocca di questo nel tuo frigorifero in ogni momento raddoppierà l'assunzione di acqua in poco tempo.

Altri grandi infusori? Fragole, mango, cetrioli e menta. Puoi anche trovare le acque aromatizzate sugli scaffali dei supermercati, ma leggi attentamente le etichette e fai attenzione agli zuccheri aggiunti. 

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Porta una bottiglia d'acqua riutilizzabile

Tutt'intorno a una bottiglia d'acqua ricaricabile è un modo sicuro per aumentare l'assunzione di acqua. Prendi uno carino al supermercato o al centro commerciale e assicurati di lavarlo spesso. Preferisci bere da una cannuccia? Cerca le bottiglie con cannucce incorporate. Come l'idea di infusione di frutta nella punta numero 1? Ci sono bottiglie d'acqua riutilizzabili con una sezione speciale per fette di frutta. 

Ecco un altro consiglio: lo sapevi che è estremamente comune confondere la sete di fame? La prossima volta che ti senti affamato, prova a bere dell'acqua prima di raggiungere il cibo per vedere se è quello che il tuo corpo desidera ardentemente.

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Vai per l'acqua frizzante

Perché le bolle rendono tutto più divertente provare a alternare l'acqua piatta con il tipo carbonato. Gli esperti dicono che l'acqua gassata è giusta per te quanto piatta. L'acqua gassata è particolarmente buona se stai cercando di ridurre la soda. Ci sono anche opzioni disponibili con un pizzico di sapore. Ricordati solo di controllare quelle etichette per aggiungere zucchero o dolcificanti.

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Ravviva il tuo cibo

Pensaci: un po 'di calore durante i pasti è garantito per mandarti dritta in acqua rinfrescante per rinfrescarti la bocca. Prova a condire il tuo cibo con un po 'di pepe di cayenna o salsa piccante. Ci sono anche alcuni fantastici condimenti speziati senza sale. Bonus? L'acqua guizzante tra i morsi ti aiuterà a sentirti più veloce, quindi avrai meno probabilità di esagerare con le porzioni. 

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Cambia la temperatura

Inizia la giornata con una tazza di acqua calda con una spremuta di limone. Alcune persone preferiscono l'acqua ghiacciata, specialmente dopo un allenamento, mentre altri ritengono che l'acqua della temperatura della stanza da sorseggiare sia più facile che sorseggiarla fredda. Prova a cambiarlo finché non trovi la temperatura che funziona meglio per te. Potrebbe essere che ti piacciono temperature diverse in tempi diversi di giorni.

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Allenati

Quando stai lavorando su un sudore dovrai reintegrare quei liquidi. Anche una camminata frenetica durante la tua pausa pranzo può farti raggiungere il freddo. Impostare un obiettivo di almeno 8 once di acqua per ogni 30 minuti di attività fisica. Assicurati di essere sempre preparato con una grande bottiglia d'acqua, soprattutto se ti stai allenando al caldo.  

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Utilizzare un'app Tracker

Imposta un obiettivo giornaliero sull'app del telefono e aggiornalo per tutto il giorno. Alla fine della giornata non vuoi realizzare che hai ancora più della metà della tua acqua giornaliera da bere. Chi vuole bere tanta acqua prima di andare a letto? Avere il promemoria a portata di mano può essere davvero utile. Alcune app utili includono Waterlogged per iPhone e Carbodroid per gli utenti Android. Nessun smartphone? Imposta un allarme che si attiva durante il giorno come promemoria.

8

Usa una cannuccia

Usare una cannuccia è uno dei miei consigli preferiti per ottenere molta acqua in un breve lasso di tempo. Qualcosa sul sorseggiare una cannuccia rende l'acqua più facile. Come menzionato nel suggerimento numero 2, puoi persino trovare bottiglie d'acqua e tazze riutilizzabili con cannucce incorporate.

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