5 alimenti che aumentano il metabolismo

Cibo piccante

Se sei una di quelle persone che versano salsa piccante qualunque cosa, potresti inconsapevolmente aiutare il tuo corpo a bruciare grassi. La ricerca ha dimostrato che mangiare cibi piccanti può aumentare la frequenza cardiaca e, a sua volta, dare un impulso al metabolismo.

Inoltre, la capsaicina, che dà piccantezza al peperoncino, è nota come soppressore dell'appetito. Infatti, uno studio ha scoperto che la capsaicina potrebbe aiutare a convertire le cellule bianche (che immagazzinano il grasso) in cellule marroni (che bruciano i grassi). Quindi, esci e comprati una bottiglia di salsa di sriracha!

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Tè verde

Se stai cercando qualcosa da sorseggiare, il tè verde è un'ottima scelta (a patto che non lo anneghi con panna e zucchero). Non solo è privo di calorie, ma può anche aiutarti a bruciare calorie in eccesso.

Il tè verde contiene un antiossidante chiamato EGCG, che è noto per aumentare il metabolismo. Con il tè verde tradizionale, dovresti bere circa cinque tazze per ottenere un EGCG sufficiente da influire sul tuo metabolismo. Ma la ricerca mostra che il matcha, una forma finemente macinata di tè verde giapponese regolare, ha almeno il triplo di antiossidante. Quindi, se stai sorseggiando tè verde nella speranza di aumentare il metabolismo, matcha è la soluzione migliore.

3

Pesce

Probabilmente hai sentito che il pesce contiene acidi grassi omega-3, ma potresti non sapere esattamente che cosa significa o perché sono buoni per te. Bene, oltre ad essere ottimo per capelli, pelle e unghie, gli omega-3 possono aiutare a regolare l'appetito e aumentare il metabolismo. Aiutano a stimolare la produzione di leptina, un ormone proteico che aiuta il corpo a riconoscere quando è pieno.

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latteria

I prodotti lattiero-caseari sono noti come booster del metabolismo soprattutto perché contengono sia proteine ​​che calcio. Metti insieme queste due sostanze nutritive e aiutano a mantenere intatta la massa muscolare mentre promuovono la perdita di peso.

Gli studi hanno rilevato che tra le persone con diete ipocaloriche, coloro che mangiavano latticini hanno perso più peso rispetto a quelli che non mangiavano latticini. Fai attenzione, però, i prodotti caseari come il formaggio e il latte possono essere ricchi di grassi e calorie, che potrebbero annullare i loro benefici di potenziamento del metabolismo. Leggi sempre le etichette! Lo yogurt greco senza grassi è una scelta intelligente.

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Pompelmo

I pompelmi hanno attraversato i cicli di essere il cibo per la perdita di peso, e si scopre che c'è una ragione per questo. Un composto di pompelmo chiamato naringin può abbassare lo zucchero nel sangue e portare alla perdita di peso. Uno studio ha scoperto che le persone obese che hanno mangiato mezzo pompelmo prima dei pasti hanno perso più peso rispetto alle loro controparti non-pompelmo.

Un pompelmo medio ha solo 80 calorie più 3 grammi di fibra di riempimento. Mangiare uno quando ti senti snacky e ti aiuterà a resistere a mangiare cibi ipercalorici. Se è troppo aspro per te, prova ad aggiungere un po 'di dolcificante naturale senza calorie.

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