Snack 100 calorie che soddisfano

Perdere peso non significa che devi dire no agli snack. Ci sono un sacco di snack a 100 calorie che puoi mangiare tutto il giorno per soddisfare la tua fame e mantenere la tua dieta in carreggiata.

Naturalmente, puoi acquistare confezioni da 100 calorie nel negozio di alimentari, ma questi alimenti sono spesso pesantemente lavorati e non includono gli ingredienti più salutari. È anche facile mangiare più di uno di quei pacchetti perché di solito sono molto piccoli. Ciò non significa che non dovresti mai mangiali, ma è intelligente per rendere alcuni dei tuoi snack a basso contenuto calorico a casa per aumentare la nutrizione generale. Usa queste divertenti idee snack per risparmiare denaro e sfruttare al meglio la tua dieta sana.

Snack 100 calorie che sono dolci

Hai un debole per i dolci? Nessun problema! Calma le tue voglie con uno di questi sani ipocalorici. Basta fare attenzione a misurare le dimensioni delle porzioni quando si mangia per essere sicuri che non si ottengono più grassi e calorie di quanto si è contrattato. Usa una bilancia digitale o usa la mano per assicurarti di usare la giusta quantità.

1/2 tazza senza zucchero JELL-O e 2 cucchiai di panna montata a grasso ridotto
Uvetta da 1/4 di tazza senza imballaggio
1/2 (piccola) mela con 2 cucchiaini di burro d'arachidi
Succo d'arancia di vetro da 6 once (prepara i pop congelati per un trattamento rinfrescante)
JELL-O cioccolato senza grassi, caramello o budino alla vaniglia
una metà di un muffin inglese integrale con 2 cucchiaini di gelatina
Confezioni di yogurt greco da 100 calorie (sapori multipli)
una tazza di frutti di bosco (provate i lamponi, i mirtilli o le more)
una tazza di salsa di mele non zuccherata
un pop fondente congelato o un ossequio congelato da marchi come Skinny Cow o Halotop
un finto S'more fatto in casa: cracker Graham a ridotto contenuto di grassi, sormontato da un jumbo marshmallow e riempito con sciroppo di cioccolato
una tazza di uva (provali congelati!)
una banana
due o tre biscotti di meringa (a seconda delle dimensioni)
un gambo rosso di liquirizia
un ghiacciolo nel tuo gusto preferito
una piccola manciata di baci di cioccolato

Probabilmente hai un paio di munchies dolci a basso contenuto di calorie. Basta essere sicuri di misurare le dimensioni delle porzioni per mantenere la vostra dieta in pista.

100 spuntini di calorie che sono salati

Se desideri degli snack croccanti o salati, ecco alcuni suggerimenti rapidi per mantenere in linea i tuoi obiettivi calorici. Questi snack con meno di 100 calorie soddisferanno la tua voglia di cibo salato.

Ricorda che questi cibi salati sono suscettibili di farti sete. Alcune bevande possono fornire più calorie rispetto alla merenda stessa. Bevi acqua (crea la tua acqua aromatizzata con bacche o erbe) o scegli una bevanda senza calorie per placare la sete.

4-5 salatini medi salati
3 tazze di popcorn schioccati all'aria
1/2 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi del 2%
4 cucchiai di Oli Zero-Fat Hummus e 1 tazza di carote crude
1 tazza di zuppa Enchilada di pollo e formaggio Progresso Light
4 cracker integrali e 2 porzioni di formaggio senza grassi
panino mezzo tacchino con pane a ridotto contenuto calorico, senape e verdure
6 cracker salati con 2 cucchiaini di burro d'arachidi
2 Jarlsberg Lite Minis
1 porzione di carne bovina in stile naturale a scatti
un uovo sodo
una crema di formaggio all'oncia con 4-5 bastoncini di sedano
un oncia di formaggio cheddar con 4-5 ravanelli
una piccola porzione di edamame
una striscia di tacchino a scatti
un mezzo cetriolo (seminato) farcito con una sottile fetta di tacchino magro e senape o maionese senza grassi
un involtino di lattuga farcito con una singola fetta di prosciutto o manzo e cavolo, carote o peperoni
una piccola insalata di pomodori: cubetti di pomodoro, cetriolo affettato, cosparsi di feta, sale e pepe
4-5 fette di cetriolo condite con ricotta e sale e pepe
1-2 tazze di chips di kale fatte in casa (preparate con una piccola quantità di olio) o 1/2 porzione di chips di cavolo commercialmente preparate

Spuntini di alghe in un'ampia gamma di gusti, tra cui cocco tostato o sesamo di mandorle

Spuntini a basso contenuto calorico che sono dolci e salati

Se sei come molte persone a dieta, ti piace gustare uno spuntino salato seguito da una dolce sorpresa. Questo fenomeno del gusto comune può portare a un ciclo infinito di spuntini.

Se sai che non puoi mangiare uno spuntino salato senza un cacciatore zuccherino, poi prendi una bevanda dietetica o un piccolo frutto pronto per l'uso. Solo uno o due chicchi d'uva o un sorso veloce della tua soda a base di calorie zero preferita possono spezzare la tua voglia di zucchero e terminare il ciclo dolce / salato.

Una parola da Verywell

Ricorda che è buono fare uno spuntino quando stai cercando di perdere peso. Devi solo assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie durante la merenda. Misura il tuo cibo prima di mangiare e prenditi del tempo per goderti il mini pasto. Se mangi alla tua scrivania o davanti al televisore, è troppo facile da mangiare senza pensarci troppo. Ma se mangi la giusta quantità, questi snack da 100 calorie ti aiuteranno a mantenere il tuo programma di perdita di peso in carreggiata.