Benefici per la salute di Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri è una varietà del genere Lactobacillus, una famiglia di batteri naturalmente presenti nel tratto digestivo e urinario. Si ritiene che i batteri aiutino il corpo sopprimendo i batteri nocivi, i quali, a loro volta, migliorano la funzione immunitaria e favoriscono la digestione.
Lactobacillus gasseri è solo uno dei numerosi batteri probiotici, che includono anche Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, e Streptococco termofilo.
Come scegliere il Probiotico giusto
Benefici alla salute
I probiotici sono generalmente considerati benefici per la salute dell'apparato digerente. Aiutano anche a mantenere la flora vaginale "sana" e aiutano nella perdita di peso.Per la sua parte, Lactobacillus gasseri si ritiene che offra benefici specifici per la salute, da solo o in combinazione con altri batteri probiotici. Questi includono la prevenzione della vaginosi batterica e delle ulcere peptiche e il controllo della colite ulcerosa, della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e del dolore endometriale.
Ecco uno sguardo a diversi studi che studiano i presunti benefici di Lactobacillus gasseri:
Perdita di peso
Un certo numero di studi clinici e studi su animali hanno suggerito che Lactobacillus gasseri può aiutare a ridurre il grasso addominale e sostenere la perdita di peso.Tra questi c'è uno studio del 2013 pubblicato nel British Journal of Nutrition in cui a 210 adulti obesi è stato somministrato latte arricchito con Lactobacillus gasseri o un latte placebo. Dopo 12 settimane, il Lactobacillus gruppo ha sperimentato una riduzione di 8,5 nel grasso addominale rispetto al gruppo placebo.
Nonostante i risultati promettenti, le stesse conclusioni non sono state raggiunte in altri studi.
Secondo uno studio del 2013 pubblicato nel Giornale coreano di medicina di famiglia, 62 adulti obesi hanno dato un corso di 12 settimane di Lactobacillus gasseri non ha avuto cambiamenti di peso significativi rispetto agli adulti trattati con un placebo.
Mentre i sottotipi batterici utilizzati in ogni studio possono spiegare le differenze, saranno probabilmente necessarie ulteriori ricerche per determinare il ruolo esatto Lactobacillus gasseri gioca in perdita di peso e quali altri fattori possono contribuire, forse in modo più significativo.
Salute vaginale
Lactobacillus i ceppi sono noti per promuovere la salute vaginale sopprimendo batteri e funghi dannosi. Tuttavia, il consumo di probiotici nel cibo o nella forma di integratore potrebbe non essere sufficiente a prevenire infezioni vaginali più resistenti.Secondo uno studio del 2015 pubblicato in Malattie infettive BMC, Lactobacillus gasseri è molto più efficace nel ridurre la ricorrenza della vaginosi batterica quando viene assunta per supposta che per bocca.
Allo stesso modo, la tesi che i probiotici orali possano prevenire le infezioni da lievito non sempre è vera. Ciò è particolarmente vero dopo la terapia antibiotica quando il rischio di candidosi vaginale è alto. Mentre Lactobacillus le supposte si sono dimostrate utili nel trattamento delle infezioni da lievito, gli alimenti ricchi di probiotici e gli integratori sono stati meno così.
D'altro canto, Lactobacillus gasseri può aiutare a ridurre il dolore mestruale nelle donne con endometriosi, suggerisce un piccolo studio pubblicato sulla rivista Cytotechnology nel 2011.
Lo studio, condotto dal Food Science Institute in Giappone, ha coinvolto 66 donne con endometriosi a cui è stato somministrato uno Lactobacillus gasseri tablet o un placebo. Quelli hanno fornito al probiotico un dolore mestruale meno grave dopo 12 settimane, sebbene non siano stati osservati cambiamenti nelle analisi del sangue o in altri esami.
Malattie intestinali
Lactobacillus è tra i batteri probiotici che credono di offrire sollievo dalle malattie infiammatorie intestinali (IBD) e dalla sindrome dell'intestino irritabile (IBS).Una revisione del 2011 di studi pubblicati sulla rivista ulcere concluso che Lactobacillus gasseri ha esercitato effetti anti-infiammatori nel colon favorevoli alla riduzione dei sintomi di IBS e della colite ulcerosa.
Dove è apparso meno efficace è nella prevenzione effettiva dell'infezione intestinale. Per questo, ceppi probiotici come Lactobacillus rhamnosus e Saccharomyces boulardii sono più in grado di ridurre la ricorrenza di IBD o IBS se usato in combinazione con terapie convenzionali.
H. Pylori Infezione
In una rassegna del 2014 di studi pubblicati in PLoS One, gli scienziati hanno valutato gli effetti degli integratori probiotici sull'eradicazione di Helicobacter pylori (H. pylori), un batterio noto per essere la causa predominante di ulcere allo stomaco.Secondo la ricerca attuale, H. pylori i tassi di eradicazione sono costantemente più alti nelle persone che hanno prescritto antibiotici con un probiotico (incluso Lactobacillus gasseri e Lactobacillus acidophilus) rispetto a quelli forniti da soli antibiotici.
Non si sa quanto più o meno efficace Lactobacillus gasseri sta aiutando a trattare H. pylori rispetto ad altri ceppi probiotici.
Possibili effetti collaterali
Probiotici come Lactobacillus gasseri sono considerati sicuri con pochi rischi a breve o lungo termine. In alcuni casi, Lactobacillus gasseri può innescare effetti collaterali come gas e gonfiore. La maggior parte dei casi è lieve e tende a migliorare man mano che il corpo si adatta al supplemento.Le uniche persone che potrebbero aver bisogno di evitare Lactobacillus sono quelli con il sistema immunitario compromesso. Questi includono persone con infezione avanzata da HIV, riceventi il trapianto di organi e altri che assumono farmaci immunosoppressori per il cancro e altre condizioni.
Senza un sistema immunitario intatto, è possibile che i batteri probiotici possano crescere troppo. In rari casi, Lactobacillus può causare un'infezione nelle camere delle valvole cardiache e cardiache.
Se ha un sistema immunitario indebolito o sta assumendo farmaci immunosoppressivi come prednisone, metotrexato o Sandimmune (ciclosporina), parla con il medico prima di assumere un integratore probiotico.
L'uso di Lactobacillus nei bambini e durante la gravidanza o l'allattamento al seno è stata sottovalutata. Mentre è generalmente considerato sicuro, parla con il pediatra o l'OB / GYN per comprendere appieno i benefici e i rischi (incluso se hai bisogno di un probiotico o meno).
Dosaggio e preparazione
Lactobacillus gasseri integratori sono disponibili in molti negozi di alimentari, drogherie e negozi di alimenti naturali, sia come integratore singolo o come parte di una combinazione di probiotici. Lactobacillus le supposte e le capsule vaginali sono meno comunemente usate negli Stati Uniti, ma possono essere trovate spesso online.La forza di Lactobacillus i prodotti sono indicati dal numero di organismi viventi per capsula o compressa. Quando vengono usati per promuovere la salute digestiva o vaginale, le dosi che vanno da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonia (CFU) al giorno sono considerate sicure.
Quando si tratta di una condizione medica acuta, possono essere necessari dosaggi più elevati. Esempi inclusi:
- Diarrea indotta da antibiotici: da 10 a 100 CFU al giorno in tre o quattro dosi divise
- Stitichezza: da 200 a 400 CFU al giorno in tre o quattro dosi divise
- H. pylori infezione: fino a 15 miliardi di CFU al giorno insieme a una tripla terapia antibiotica
Cosa cercare
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense classifica i probiotici come Lactobacillus gasseri come integratori alimentari. In base a questa classificazione, non richiedono ricerche cliniche né test di qualità per raggiungere gli scaffali dei negozi. Per questo motivo, la qualità può variare da un marchio all'altro, a volte in modo considerevole.Per garantire qualità e sicurezza, scegli solo marchi che sono stati testati e certificati da un organismo di certificazione indipendente come la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.
Altre domande
Hai davvero bisogno di un probiotico?Se non hai problemi con la tua salute digestiva o vaginale, molto probabilmente stai ricevendo tutti i batteri probiotici di cui hai bisogno dal cibo. Lactobacillus gasseri si trova anche in alcuni alimenti fermentati come Puba o carimã (un alimento base brasiliano). Puoi anche aumentare il tuo Lactobacillus assunzione consumando cibi fermentati, come yogurt, kefir, miso, kimchi, tempeh, miso, sottaceti e crauti.
Anche se hai difficoltà a mantenere la regolarità (un evento non raro quando invecchi), potresti riuscire a mantenere i normali movimenti intestinali con cibi e fibre probiotici piuttosto che con le pillole. In caso contrario, un probiotico giornaliero potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno.
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