Tutto ciò che devi sapere sul massaggio dei tessuti profondi

Un tipo di massaggio terapeutico, massaggio profondo del tessuto comporta l'applicazione di una pressione decisa e di movimenti lenti per raggiungere strati più profondi di muscoli e fascia (il tessuto connettivo che circonda i muscoli). È usato per dolori cronici e dolore e aree contratte come rigidità del collo e parte superiore della schiena, lombalgia, tensione muscolare delle gambe e spalle doloranti.

Potenziali vantaggi

Il massaggio dei tessuti profondi solitamente si concentra su un problema specifico, come il dolore muscolare cronico, la riabilitazione delle lesioni e le seguenti condizioni:

• Lombalgia
• Mobilità limitata
• Recupero da ferite (ad esempio colpo di frusta, cadute)
• Lesioni da sforzi ripetitivi, come la sindrome del tunnel carpale
• Problemi posturali
• Tensione muscolare nei muscoli posteriori della coscia, glutei, fascia IT, gambe, quadricipiti, romboidi, parte superiore della schiena
• Dolore osteoartrite
• Sciatica 
• Sindrome di Piriformis
• Gomito del tennista
• fibromialgia
• Dolore alla schiena o al collo

Non tutti questi benefici sono stati scientificamente provati, ma secondo Rapporti dei consumatori rivista, 34.000 persone hanno classificato il massaggio dei tessuti profondi più efficace nell'alleviare il dolore dell'osteoartrite rispetto alla terapia fisica, all'esercizio fisico, ai farmaci prescritti, alla chiropratica, all'agopuntura, alla dieta, alla glucosamina e ai farmaci da banco.
Il massaggio dei tessuti profondi ha anche ricevuto un punteggio elevato per il dolore da fibromialgia. Le persone spesso notano un miglioramento della gamma di movimento subito dopo un massaggio profondo dei tessuti.
Se sei interessato a un massaggio per prevenire infortuni sportivi, ad affrontare problemi specifici per lo sport, o per aiutare il recupero muscolare dopo lo sport, considera un massaggio sportivo.
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Cosa aspettarsi

Mentre alcuni dei tratti possono sembrare uguali a quelli utilizzati nella terapia di massaggio svedese, il massaggio dei tessuti profondi non è una versione più forte di un massaggio svedese.
Le tecniche di massaggio dei tessuti profondi vengono utilizzate per rompere il tessuto cicatriziale e per rompere fisicamente i "nodi" muscolari o le aderenze (fasce di tessuto doloroso e rigido) che possono interrompere la circolazione e causare dolore, gamma limitata di movimento e infiammazione.
All'inizio di un massaggio del tessuto profondo, la pressione più leggera viene generalmente applicata per riscaldare e preparare i muscoli. Vengono quindi applicate tecniche specifiche. Le tecniche comuni includono:

• Spogliarello: Pressione di scivolamento profonda lungo la lunghezza delle fibre muscolari utilizzando il gomito, l'avambraccio, le nocche e i pollici.
• Attrito: Pressione applicata attraverso il grano di un muscolo per liberare aderenze e riallineare le fibre tissutali.

I massaggiatori possono usare i polpastrelli, le nocche, le mani, i gomiti e gli avambracci durante un massaggio profondo dei tessuti. Potrebbe essere richiesto di respirare profondamente mentre il massaggiatore lavora su aree di tensione.
Dopo il massaggio, potresti avvertire rigidità o dolore, ma dovrebbe ridursi in un giorno o due. Assicurati di contattare il tuo massaggiatore se hai dubbi o se provi dolore dopo un massaggio.
L'acqua potabile dopo il massaggio può aiutare a sciacquare i rifiuti metabolici dai tessuti.

Fare massaggi ai tessuti profondi Hurt?

In certi momenti durante il massaggio, si può avvertire un certo disagio o anche un po 'di dolore mentre il massaggiatore lavora su aree dove ci sono aderenze o tessuto cicatriziale. Il dolore non è necessariamente buono, e non è un segno che il massaggio sarà efficace. Infatti, il tuo corpo può irrigidirsi in risposta al dolore, rendendo più difficile per il terapeuta raggiungere i muscoli più profondi.
Dovresti sempre dire al tuo massaggiatore se senti dolore durante il massaggio. Il terapeuta può regolare la tecnica o preparare ulteriormente i tessuti se i muscoli superficiali sono tesi.

Effetti collaterali e precauzioni

Il massaggio del tessuto profondo può non essere sicuro per le persone con coaguli di sangue (ad esempio tromboflebite o trombosi venosa profonda), a causa del rischio che possano essere rimossi. Se ha coaguli di sangue o è a rischio di formazione di coaguli di sangue, è essenziale consultare prima il medico.
Se ha coaguli di sangue o è a rischio di formazione di coaguli di sangue, è essenziale consultare il medico prima di sottoporsi a un massaggio dei tessuti profondi.
Se hai avuto un recente intervento chirurgico, chemioterapia, radioterapia o hai un'altra condizione medica, è consigliabile consultare il medico prima di iniziare la terapia di massaggio. Alcune persone con osteoporosi dovrebbero evitare la pressione più profonda di questo tipo di massaggio.
Il massaggio non deve essere eseguito direttamente su lividi, pelle infiammata o infetta, eruzioni cutanee, ferite non cicatrizzate o aperte, tumori, ernia addominale, ossa fragili o aree di recenti fratture. Il massaggio può causare lividi e raramente ematoma (una raccolta localizzata di sangue al di fuori delle cellule del sangue), tromboembolismo venoso e una condizione nota come neuropatia spinale accessoria.
In un caso clinico, un uomo di 85 anni aveva una massa sul lato del collo, che è risultata essere un coagulo di sangue (noto come trombo della vena giugulare esterna). Durante l'ultimo anno aveva ricevuto massaggi ai tessuti profondi del collo e la causa era determinata a essere un trauma locale.
Se hai qualche condizione, è importante consultare prima il tuo fornitore di cure primarie per scoprire che tipo raccomandano. Ad esempio, le persone con determinate condizioni, come la spondilite anchilosante, potrebbero non essere in grado di tollerare il dolore di un massaggio dei tessuti profondi.
Se sei incinta, dovresti consultare il medico se stai pensando di ricevere un messaggio. Il massaggio dei tessuti profondi (o qualsiasi forte pressione) deve essere evitato durante la gravidanza, ma il medico può suggerire un massaggiatore addestrato in un massaggio di gravidanza.
Il massaggio dei tessuti profondi può anche provocare lividi. Segnalazioni di casi hanno riportato tromboembolismo venoso, neuropatia accessoria spinale, ematoma epatico e sindrome interossea posteriore dopo massaggio profondo dei tessuti.

Una parola da Verywell

Il massaggio dei tessuti profondi è più di un semplice massaggio con una pressione profonda. Gli obiettivi e le tecniche sono diversi da un massaggio svedese. Mentre può aiutare con determinate condizioni, ricorda che il massaggio non deve sempre fare male o rendere il tuo corpo dolente per essere efficace. Per ottenere il massimo dal tuo massaggio, comunica con il tuo massaggiatore.