Estratti di mirtillo usi e benefici

L'estratto di mirtillo è una sostanza naturale venduta sotto forma di polvere, succo o integratore. Può essere ottenuto da mirtilli coltivati ("highbush") o mirtilli più piccoli ("lowbush") selvatici. Detto per offrire una serie di benefici per la salute, l'estratto di mirtillo viene spesso presentato come una ricca fonte di antiossidanti. Questi antiossidanti includono antocianine, una classe di composti pretesa per ridurre l'infiammazione e proteggere contro le malattie cardiache e il cancro. Altre frutta e verdura ricche di antociani sono more, ciliegie, lamponi, uva, cipolla rossa, e ravanelli rossi.

usi

L'estratto di mirtillo viene spesso usato per trattare o prevenire le seguenti condizioni:

Degenerazione maculare legata all'età
Il morbo di Alzheimer
Diabete
Malattia del cuore
Alta pressione sanguigna
Colesterolo alto

Inoltre, si dice che l'estratto di mirtillo aumenti la salute dei vasi sanguigni.

Benefici

Sebbene la ricerca sugli effetti sulla salute dell'estratto di mirtillo sia piuttosto limitata, alcuni studi suggeriscono che i mirtilli possono offrire alcuni benefici. Ecco alcuni risultati chiave della ricerca disponibile.
Funzione cognitiva
La ricerca sui mirtilli e la funzione cognitiva ha utilizzato mirtilli freschi, polvere di mirtillo o concentrato di succo di mirtillo. In uno studio pubblicato in Cibo e funzione nel 2017, i ricercatori hanno esaminato gli effetti cognitivi del consumo di polvere di mirtillo liofilizzato o di un placebo su un gruppo di bambini di età compresa tra 7 e 10. Tre ore dopo aver consumato la polvere di mirtillo, i partecipanti hanno completato un compito cognitivo. I partecipanti che avevano assunto la polvere di mirtillo sono risultati significativamente più veloci nel compito.
Il consumo di mirtillo liofilizzato può migliorare alcuni aspetti della funzione cognitiva negli adulti. In uno studio pubblicato nel European Journal of Nutrition, ad esempio, le persone di età compresa tra 60 e 75 anni hanno consumato mirtillo liofilizzato o un placebo per 90 giorni. I partecipanti hanno completato i test in materia di equilibrio, andatura, e cognizione di inizio e di nuovo a giorni 45 e 90. Mentre non vi era alcun miglioramento nella deambulazione o di equilibrio, quelli che hanno preso mirtillo risultati migliori nei test cognitivi (compresi task-switching e apprendimento verbale).
Umore
Il consumo di una bevanda di mirtilli può migliorare il benessere soggettivo, secondo uno studio pubblicato nel 2017. Per lo studio, i bambini e giovani adulti bevuto una bevanda di mirtilli o un placebo. L'umore dei partecipanti è stato valutato prima e due ore dopo aver bevuto le bevande. I ricercatori hanno scoperto che la bevanda al mirtillo ha aumentato l'affetto positivo (ma non ha avuto effetti sugli affetti negativi).
Diabete
Studi preliminari suggeriscono che i mirtilli possono migliorare la resistenza all'insulina e la tolleranza al glucosio. In un rapporto pubblicato in Recensioni critiche in scienze alimentari e nutrizione nel 2018, i ricercatori hanno esaminato studi clinici precedentemente pubblicati sul consumo di mirtillo o di mirtillo rosso sul controllo glicemico del diabete di tipo 2. Nella loro revisione, hanno scoperto che l'estratto di mirtillo o supplementazione in polvere (che fornisce da 9.1 a 9.8 mg di antocianine, rispettivamente) per 8 a 12 settimane ha avuto un effetto benefico sul controllo del glucosio nelle persone con diabete di tipo 2.
Alta pressione sanguigna
supplementazione di mirtillo non può aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo, secondo il rapporto pubblicato nel 2017. I ricercatori hanno analizzato gli studi pubblicati in precedenza e ha trovato alcun effetto significativo della supplementazione di mirtillo sulla pressione sanguigna. Nella loro conclusione, gli autori dello studio hanno raccomandato ulteriori studi clinici per verificare il legame tra integratori di mirtilli e pressione sanguigna.
Un altro studio ha rilevato che sei settimane di consumo giornaliero di mirtilli non hanno migliorato la pressione sanguigna, tuttavia ha migliorato la funzione endoteliale. (Il rivestimento interno delle piccole arterie, l'endotelio è coinvolto in molte funzioni vitali nel corpo.)

Effetti collaterali

Ad oggi, si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine degli integratori di estratti di mirtillo. Tuttavia, poiché l'estratto di mirtillo può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, è importante fare attenzione quando si utilizzano questi integratori in combinazione con farmaci per il diabete.

Dove trovarlo

Ampiamente disponibili per l'acquisto online, gli integratori contenenti estratto di mirtillo possono essere trovati in molti negozi di alimenti naturali e drogherie.

alternative

Un certo numero di altri rimedi naturali contengono anche antocianine. Questi includono mirtillo, acai, chokeberry, ciliegie aspre e sambuco.
In aggiunta, è possibile aumentare l'assunzione di antociani consumando mirtilli interi (così come altri tipi di bacche, cipolle rosse, fagioli, melograni, e uva).