Una panoramica della salute olistica
Ci sono innumerevoli ragioni per questo. Le persone con dolore cronico possono rivolgersi alla medicina olistica per ridurre la dipendenza dagli oppioidi. Altri usano trattamenti alternativi per aiutare a gestire le condizioni che possono essere difficili da trattare solo con i farmaci, come la depressione. E in molti casi, le persone aggiungono trattamenti olistici alla loro routine quotidiana per migliorare il loro benessere generale - per aumentare l'energia, migliorare la qualità del sonno, sollevare il loro umore e alleviare lo stress quotidiano.
La maggior parte delle persone intreccia pratiche di salute olistica a cure mediche tradizionali o allopatiche. La combinazione di cure convenzionali con cure alternative viene spesso definita medicina complementare o integrativa. Questo approccio alla cura di sé può essere molto efficace: molti trattamenti alternativi sono pietre angolari di vecchi sistemi medici tradizionali in tutto il mondo, come l'Ayurveda (che è radicato in India) e come tali hanno una lunga storia di approcci accettabili alle cure mediche.
Confronto tra medicina complementare e alternativa
Tipi di trattamenti olistici
I trattamenti alternativi variano notevolmente. Alcuni, come la chiropratica, sono terapie somministrate professionalmente. Altre possono essere apprese e fatte indipendentemente, come la meditazione e altre pratiche del corpo-mente.Agopuntura
Usato per migliaia di anni nella medicina tradizionale cinese, si pensa che l'agopuntura supporti la guarigione stimolando il flusso di energia vitale del corpo (noto anche come "chi"). Questo viene fatto attraverso l'inserimento di aghi molto sottili in punti specifici del corpo da un agopuntore esperto.Secondo i principi della medicina tradizionale cinese, questi punti si trovano lungo linee invisibili di flusso di energia chiamate "meridiani", che collegano i nostri organi ad altre parti del nostro corpo.
Uno dei trattamenti alternativi più ampiamente studiati disponibili, l'agopuntura è stato trovato per alleviare efficacemente diversi tipi di dolore (tra cui lombalgia, dolore al collo e dolore correlato all'osteoartrite). Ci sono anche alcune prove che l'agopuntura può aiutare a ridurre la frequenza dei mal di testa da tensione e prevenire l'emicrania.
Agopuntura per il dolore cronico
aromaterapia
Aromaterapia comporta l'inalazione del profumo di oli essenziali estratti da piante specifiche, come lavanda e rosmarino. Si pensa che la respirazione di questi aromi possa influenzare la salute in parte influenzando determinate sostanze chimiche del cervello.Mentre pochi studi clinici hanno testato gli effetti sulla salute dell'aromaterapia, secondo l'NCCIH, può aiutare ad alleviare lo stress, alleviare i problemi di salute comuni come il dolore mestruale e l'insonnia, ed è stato anche studiato come potenziale trattamento per vari effetti collaterali del trattamento del cancro come nausea, vomito e bocca secca.
Profumi comuni per aromaterapia
Quelli che hanno ricevuto più attenzione dai ricercatori includono:- Bergamotto
- Legno di Cedro
- Camomilla
- Eucalipto
- Zenzero
- Lavendar
- Limone
- Menta piperita
- Rosmarino
- Sandalo
- Vaniglia
Guarigione ayurvedica
Come importante tradizione di guarigione in India, l'Ayurveda si basa sulla convinzione che il corpo sia costituito da una combinazione di aria, acqua, fuoco, terra e spazio che si combinano per formare tre dosha (vata, kapha e pitta) che definiscono l'energia primaria di una persona.Si ritiene che il dosha di una persona definisca il proprio rischio di propensione individuale alla malattia e che un dosha squilibrato interrompa il flusso naturale di energia vitale, interferendo con la digestione e consentendo l'accumulo di scorie corporee, o ama, che comprometta ulteriormente l'energia e digestione.
La pratica dell'Ayurveda comprende dieta, pulizia e disintossicazione (attraverso il digiuno, per esempio), fitoterapia, yoga, meditazione, esercizio fisico e trattamenti per il corpo come il massaggio. Questi elementi sono combinati in piani di trattamento individualizzati da un esperto medico ayurvedico.
Chiropratica
I centri di cura chiropratica sulla manipolazione manuale della colonna vertebrale e di altre parti del corpo sono spesso definiti aggiustamenti. Le correzioni mirano a correggere i problemi di allineamento e, a loro volta, promuovere il recupero da una serie di condizioni di salute.Spesso utilizzato nel trattamento di problemi di salute legati al dolore (tra cui mal di schiena, mal di testa e anche fibromialgia), la chiropratica può anche essere utile nel controllo di condizioni come l'asma e l'insonnia.
Cos'è un aggiustamento chiropratico?
Supplementi dietetici
Forse il tipo di trattamento olistico più frequentemente usato, i supplementi includono un'ampia varietà di prodotti tra cui erbe, vitamine, minerali, antiossidanti, probiotici e sostanze naturali come l'olio di pesce. Gli integratori più studiati includono olio di pesce (trovato per migliorare la salute del cuore) e vitamina D (indicato per rafforzare le ossa).Poiché ci sono così tanti diversi supplementi disponibili e non sono regolati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, è importante verificare con un dottore o altro professionista sanitario prima di aggiungere integratori a un regime farmacologico, in quanto alcuni potrebbero interagire con prescrizione o over- farmaci da banco.
Una panoramica dei supplementi dietetici
Massoterapia
Un trattamento alternativo praticato per migliaia di anni e con molteplici variazioni, il massaggio può avere un forte impatto sulla salute fisica e mentale. Gli studi hanno rilevato che il massaggio può aiutare a trattare problemi di salute che vanno da vari tipi di dolore cronico e artrite a tensione di mal di testa, sindrome del tunnel carpale, ansia e depressione.Una terapia alternativa popolare
Secondo l'American Massage Therapy Association, la ragione principale per cui le persone si massaggiano è quella di migliorare la salute e il benessere. L'organizzazione riferisce che nel luglio del 2017, circa 50 milioni di adulti negli Stati Uniti. discutere la terapia di massaggio con un medico o altro fornitore di assistenza sanitaria e che il 59 percento di quei dottori consiglia vivamente di sottoporsi a massaggio e / o indirizzarli a un massaggiatore.Tra i molti tipi di massaggi utilizzati in questo modo vi sono il massaggio svedese (che prevede lunghi tratti, impastazioni e movimenti circolari profondi), massaggio dei tessuti profondi e shiatsu (che si concentra sull'applicare pressione sugli stessi punti sul corpo bersaglio dell'agopuntura).
Trattamento dell'ipertensione arteriosa con massaggio
Tecniche mente-corpo
Pratiche come la meditazione, lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo, il tai chi e l'immaginazione guidata possono fornire una serie di benefici per la salute che vanno dall'attenuazione della depressione all'aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alleviando lo stress.Mentre sempre più ricerche mostrano un forte legame tra stress e dolore, ci sono anche alcune prove che alcune tecniche mente-corpo possono essere di beneficio alle persone con condizioni che causano dolore.
Ad esempio, nel 2016 uno studio pubblicato nel Annali di medicina interna ha scoperto che il tai chi era più efficace della terapia fisica per il trattamento dell'artrite al ginocchio.
Terapie nutrizionali
Questi comportano la personalizzazione della dieta per ottenere benefici specifici o per controllare le condizioni croniche. Un esempio è la tendenza a combinare frutta fresca e succhi di verdura per migliorare la salute e migliorare l'energia.Quando i succhi di frutta possono essere insicuri Altri esempi di terapie nutrizionali ampiamente praticate includono il consumo di tè verde per rafforzare il sistema immunitario, l'eliminazione di prodotti lattiero-caseari e / o zucchero per ridurre l'acne e seguire una dieta anti-infiammatoria per gestire condizioni come l'artrite.
I trattamenti olistici sono sicuri?
Poiché pochi trattamenti alternativi sono stati ampiamente studiati, poco si sa sulla sicurezza di questi trattamenti. Al fine di ridurre al minimo i rischi per la salute di trattamenti alternativi, è importante parlare con il medico prima di aggiungere tali trattamenti al regime di salute.È anche importante ricordarlo naturale non significa necessariamente sicuro. Ad esempio, molti integratori a base di erbe o nutrizionali possono scatenare effetti collaterali e interagire con farmaci o altri rimedi naturali.
Inoltre, va notato che l'uso di trattamenti alternativi al posto della terapia prescritta dal medico può avere gravi conseguenze e danneggiare significativamente la salute.
Una parola da Verywell
Se scelti attentamente, molti trattamenti alternativi possono essere aggiunte sicure ed efficaci a un regime di trattamento per una specifica malattia o condizione o semplicemente come parte di uno stile di vita sano. Prima di discutere trattamenti alternativi con il tuo medico, assicurati di fare i tuoi compiti leggendo le ultime ricerche sul tuo trattamento alternativo di interesse (compresi i possibili rischi).Il medico può guidarti nella ricerca di un professionista qualificato, un elemento essenziale nel trarre il massimo beneficio da qualsiasi trattamento alternativo tu scelga.
