In che modo i beta bloccanti influenzano la frequenza cardiaca target
In che modo i beta bloccanti abbassano la pressione sanguigna
I beta-bloccanti agiscono bloccando l'effetto dell'epinefrina (adrenalina) sui tessuti, in particolare bloccando i "recettori beta" che si legano all'adrenalina. Tra le altre cose, bloccare i recettori beta rallenta la frequenza cardiaca, riduce la forza di contrazione del muscolo cardiaco, riduce la quantità di ossigeno necessaria al muscolo cardiaco per fare il suo lavoro, riduce lo stress sul sistema vascolare e tende ad abbassare il sangue pressione.I beta-bloccanti possono rallentare la frequenza cardiaca a qualsiasi distanza tra il 2 e il 25 percento della frequenza cardiaca a riposo non trattata.
Cosa sapere sui beta bloccanti
In che modo l'esercizio fisico riduce la frequenza cardiaca a riposo
Quando fai esercizio aerobico, il flusso di sangue è diretto verso i muscoli che stai usando e lontano da zone che non stanno facendo molto (come le braccia durante la corsa o il tratto digestivo). Vi è un aumento del flusso sanguigno e un aumento del volume di sangue che ritorna al cuore. Nel tempo, il ventricolo sinistro si adatta e si allarga per adattarsi al volume aumentato. Questa cavità più grande può contenere più sangue ed espelle più sangue per battito, anche a riposo; la frequenza cardiaca a riposo diminuisce perché ogni battito produce una maggiore quantità di sangue e sono necessari meno battiti.Calcolo della frequenza cardiaca target
La frequenza cardiaca massima, il limite massimo di ciò che il tuo sistema cardiovascolare può gestire durante l'attività fisica, è determinata sottraendo la tua età da 220. Quindi, se hai 35 anni, la frequenza cardiaca massima è di circa 185 battiti al minuto (bpm ).Si consiglia di allenarsi tra il 55% e l'85% della frequenza cardiaca massima per almeno 20 o 30 minuti per ottenere i migliori risultati dall'esercizio aerobico.
Per usare la frequenza cardiaca a riposo come guida, calcola la diminuzione della frequenza cardiaca come risultato del beta-bloccante. Ad esempio, se la frequenza cardiaca a riposo è di 70 bpm senza un beta-bloccante e 50 bpm con un beta-bloccante, questa è una differenza di 20. Quando si calcola la frequenza cardiaca target, sottrarre questo numero dal risultato. Questa è la frequenza cardiaca target "beta bloccata" ed equivale a quella che sarebbe la frequenza cardiaca target senza il beta-bloccante.
Per determinare la frequenza cardiaca a riposo e monitorarlo durante l'attività fisica, puoi utilizzare una fascia cardio o semplicemente prendere il polso all'interno del polso contando il numero di battiti al minuto.
I marchi per i beta-bloccanti includono Inderal (propranololo), Lopressor (metoprololo), Tenormin (atenololo) e Sectral (acebutololo).
Regolazione degli obiettivi di allenamento
La regolazione degli obiettivi dell'allenamento in base a questo cambiamento della frequenza cardiaca è abbastanza semplice. Se hai avuto un test da sforzo durante i beta-bloccanti, i risultati forniranno numeri complessi che descrivono la tua capacità di esercizio. Questi numeri dovrebbero essere la tua guida quando pianifichi i tuoi obiettivi di allenamento.Se non hai avuto uno stress test, puoi comunque approssimare i tuoi obiettivi usando come guida la frequenza cardiaca a riposo o l'attività percepita.
