Cannella e la tua pressione sanguigna

Quando si considera la pressione alta, è importante concentrarsi su misure che sono note per essere efficaci e utili. I fattori di stile di vita che migliorano il controllo della pressione arteriosa comprendono la restrizione del sodio, una dieta sana, un'attività fisica regolare e la cessazione del fumo. Molte persone richiedono un trattamento aggiuntivo con uno o più farmaci antipertensivi. E sebbene i dati a supporto dell'uso dei rimedi tradizionali non siano robusti, alcuni studi hanno suggerito che la cannella può abbassare la pressione sanguigna.
La cannella, un condimento popolare e ampiamente disponibile, è una spezia dolce dalla corteccia di un albero sempreverde originario del sud-est asiatico. Ci sono diversi tipi, la cannella cassia è il tipo più comune trovato negli Stati Uniti.
La cannella è stata usata per secoli nella medicina tradizionale e il rinnovato interesse per i rimedi tradizionali ha stimolato lo studio formale dei potenziali benefici e della sicurezza.

Cosa dice la ricerca?

Gli sforzi più recenti per esaminare le proprietà medicinali della cannella si sono concentrati sul suo effetto sullo zucchero nel sangue. Sebbene il meccanismo sia sconosciuto, alcuni studi riportano che la cannella può avere un effetto benefico sul controllo della glicemia in quelli con diabete. Le prove sono state mescolate, ma una recente revisione sistematica di dieci diversi studi suggerisce che la cannella abbassa sia la glicemia a digiuno che il colesterolo totale.
Ci sono meno prove disponibili per supportare le affermazioni sull'uso di cannella per controllare la pressione sanguigna. Una revisione del 2012 di tre studi sull'effetto della cannella sulla pressione sanguigna in pazienti con pre-diabete e diabete di tipo 2 ha riscontrato una riduzione a breve termine della pressione sistolica e diastolica, ma questi studi erano piccoli e sono necessarie ulteriori ricerche prima della cannella può essere ampiamente raccomandato per il controllo della pressione arteriosa.
Uno studio separato, eseguito per esaminare l'effetto di un prodotto contenente cannella, calcio e zinco, non ha mostrato alcuna riduzione della pressione arteriosa nelle persone con ipertensione e diabete di tipo II. Nel complesso, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa attualmente consiglia che gli studi sull'uomo non supportano l'uso di cannella per qualsiasi condizione di salute.

L'uso della cannella porta gli effetti collaterali?

Negli studi sull'uomo, i partecipanti hanno usato diverse quantità di cannella, da una frazione di un cucchiaino a due cucchiaini al giorno. Gli effetti collaterali erano rari quando la cannella veniva aggiunta al cibo in dosi normali.
La cannella è disponibile anche come integratore alimentare, ma è importante essere cauti, poiché gli integratori alimentari non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration. Se stai assumendo altri farmaci o integratori a base di erbe, consulta sempre il tuo medico - possono verificarsi interazioni tra integratori e farmaci, con conseguenti esiti avversi.
Sebbene la cannella sia generalmente considerata sicura per l'uso a breve termine dalla maggior parte delle persone, alcuni potrebbero avere una reazione allergica alla spezia. La cannella contiene anche una sostanza chimica nota come cumarina, che può essere dannosa per le persone con malattie del fegato. Sebbene la cumarina sia un precursore del diluente del sangue noto come warfarin, il precursore presente nelle piante non influisce sulla capacità del sangue di coagulare.

Una parola da Verywell

I gruppi di esperti formulano raccomandazioni dopo un'accurata revisione di tutte le prove pubblicate, ed è chiaro che non vi sono prove sufficienti a sostegno della cannella come alternativa alle terapie comprovate per l'ipertensione.
La cannella spruzzata sulla farina d'avena è innegabilmente appetitosa e un bastoncino di cannella è un'aggiunta festosa e gustosa a un caffè caldo o una bevanda al cacao, ma è improbabile che ti aiuti a controllare la pressione sanguigna. Sebbene sia possibile che ulteriori studi suggeriscano un beneficio per la salute più tangibile, non fare affidamento sulla cannella per ridurre il rischio di infarto e ictus.
Tutte le prove mostrano che le modifiche dello stile di vita, tra cui l'esercizio fisico regolare, la riduzione dell'apporto di sodio e alcol, la cessazione dell'abitudine al fumo e il mantenimento di un peso sano sono le misure iniziali più efficaci per chiunque abbia la pressione alta. Molte persone richiederanno uno o più farmaci per raggiungere la pressione arteriosa sana. Anche se si è tentati di provare un rimedio a casa, non fare affidamento su misure che non sono utili per evitare le conseguenze a lungo termine dell'ipertensione arteriosa. Quando si sceglie un trattamento per l'ipertensione, discutere con il proprio medico per scegliere qualcosa che è stato dimostrato efficace.