Aglio può battere la pressione alta?
Conosciuto anche come ipertensione, l'ipertensione colpisce circa uno su tre adulti negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'aglio è una delle erbe più comunemente usate per combattere la pressione alta.
Perché a volte le persone usano l'aglio per il controllo della pressione arteriosa?
Poiché l'ipertensione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache (la principale causa di morte negli Stati Uniti), molte persone consumano aglio nel tentativo di mantenere sotto controllo la pressione sanguigna. Si pensa che l'aglio possa aiutare a ridurre la pressione del sangue in parte stimolando la produzione di ossido nitrico (un composto che svolge un ruolo chiave nell'ampliamento dei vasi sanguigni).Ricerca su aglio e pressione sanguigna
L'aglio sembra essere in grado di ridurre modestamente la pressione sanguigna, secondo il National Institutes of Health (NIH).La ricerca disponibile su aglio e pressione sanguigna include un rapporto pubblicato in Disturbi cardiovascolari BMC nel 2008. Per il report, gli scienziati hanno analizzato 11 studi clinici precedentemente pubblicati e hanno scoperto che l'aglio era superiore al placebo nel ridurre la pressione sanguigna tra le persone con ipertensione.
In un altro rapporto pubblicato nel Annali di Farmacoterapia nello stesso anno, i ricercatori hanno esaminato 10 studi clinici che hanno valutato gli effetti dell'aglio sulla pressione sanguigna. I risultati hanno rivelato che l'uso di aglio era associato a una diminuzione della pressione sanguigna tra i pazienti con pressione arteriosa sistolica elevata. Tuttavia, l'uso di aglio non era associato a diminuzione della pressione sanguigna nei partecipanti allo studio senza elevata pressione sistolica.
(Il numero più alto su una pressione sanguigna, la pressione sistolica è una misura della pressione mentre il cuore batte. La pressione diastolica, d'altra parte, è il numero più basso in una lettura della pressione sanguigna e una misura della pressione quando il tuo cuore si rilassa tra i battiti.)
La ricerca più recente su aglio e pressione sanguigna comprende uno studio clinico pubblicato nel European Journal of Clinical Nutrition nel 2013. Lo studio ha coinvolto 79 persone con alta pressione sistolica incontrollata, a ciascuno dei quali è stato somministrato o estratto di aglio (alla dose di 240 mg, 480 mg o 960 mg al giorno) o un placebo per 12 settimane.
Alla fine del periodo di trattamento, quelli che hanno assunto 480 mg o 960 mg di estratto di aglio ogni giorno hanno mostrato una significativa riduzione della pressione arteriosa sistolica. Tuttavia, quelli trattati con 240 mg di estratto di aglio non hanno avuto un calo significativo della pressione sanguigna sistolica.
Avvertenze
Sebbene l'aglio in quantità normali negli alimenti sia probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone, il supplemento può causare una serie di effetti collaterali (inclusi bruciore di stomaco, nausea e diarrea). Le persone con disturbi emorragici e le donne incinte o che allattano non devono assumere l'aglio.Poiché l'aglio può rallentare la coagulazione del sangue, consumare aglio insieme a farmaci che fluidificano il sangue (compresi aspirina e warfarin) o integratori (come il ginkgo) potrebbe aumentare il rischio di effetti indesiderati come sanguinamento e lividi.
Alternative all'aglio per il controllo della pressione arteriosa
Un certo numero di pratiche di vita sono cruciali per il controllo della pressione sanguigna. Queste pratiche includono seguire una dieta equilibrata, limitare l'assunzione di sodio e alcool, raggiungere e / o mantenere un peso sano, esercitare regolarmente, evitare il fumo e incorporare tecniche di riduzione dello stress nella routine quotidiana.Ci sono anche alcune prove che ottenere il pieno di acidi grassi omega-3, mantenendo livelli ottimali di vitamina D e consumare l'estratto di cacao su base regolare può aiutare a mantenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Usando aglio per abbassare la pressione sanguigna
Mentre si aumenta l'assunzione di aglio può aiutare a migliorare la vostra salute e proteggere contro l'ipertensione arteriosa, i supplementi di aglio non dovrebbero essere utilizzati come sostituto per la cura standard di ipertensione. Oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus, l'ipertensione incontrollata può portare a gravi problemi di salute come danni ai reni e perdita della vista. L'ipertensione incontrollata è anche legata alla compromissione della memoria.Se stai considerando l'uso dell'aglio nel trattamento dell'ipertensione, assicurati di consultare il medico prima di iniziare il regime di integrazione.
